对孩子来说，零食不是洪水猛兽

很多家长在给孩子吃零食这件事情上，很多家长会慎之又慎。吃零食不健康、吃零食会导致孩子不好好吃饭......这些都是容易引发家长担忧的问题。一旦让孩子尝到零食的「甜头」，又很难停下来。

可孩子的身体要关注，心理上的健康同样很重要，缺了零食的童年，难免会让孩子丢失掉一部分快乐时光。一来二去，家长心中就会存在这样一个疑问：到底该不该给孩子吃零食？

对于正处在成长发育关键时期的儿童来说，这个阶段他们虽然每次吃得不多，但消耗快，这种情况下在正餐间隙合理补充零食就显得非常重要了。一般来说，两岁以前还是应该尽量吃正餐（辅食）和母乳（配方奶粉），两岁以后可以在吃好正餐的基础上加入少量零食。

那零食应该怎么吃呢？

1、在恰当的时间吃零食。宝宝吃零食的时间不要离正餐时间太近，最好间隔 1.5～2 小时，以免影响孩子吃正餐。睡前不宜吃零食，主要是为了不影响孩子晚上睡觉，和避免孩子长龋齿。两餐的间隙、放学回家路上、出门游玩等时间段，是比较适合给孩子吃零食的。

2、控制孩子吃零食的量。零食提供的总能量不宜超过每日总能量摄入的 10% ，建议选择正餐中不经常吃的食物作为孩子的零食。

那怎么选择合适的零食呢？

适量的零食对孩子的成长，还是有一定帮助的。但在零食的选择上，也是家长需要考虑的关键所在，一直不知道怎么给孩子选零食的妈妈们，可以参考一下我的选择，这个米饼不含盐，由粳米制成，容易消化，甜味是来自果汁，没有其他的添加剂，成分比较天然健康，给孩子吃我也比较放心。除此之外还可以给孩子吃一些水果。

（图片来源于iHerb app）

注意：含有高糖、高盐、高饱和脂肪的零食尽量不要给孩子吃（如蛋糕、巧克力、饼干、薯片、派等）。