在日本超佛系健身 身体数字依旧还不错
我并不是一个健身达人，对于我来说健身只意味着动起来。我没有任何减重目标，没有节食，没有增肌任务，没有任何必须，一切随缘随心情，然而身体数字依旧不错。
因为工作总是久坐，加上读博的压力，健身是我日常必备的功课，但是这并不是任务也不是忍耐和努力坚持，一切只是让自己轻松快乐。在我认为选一项业余运动，首先是不给自己增加负担，其次是对自己真正有好处。对我健身就是这样的存在。
对很多人来说，工作是需要努力和忍耐的事，学习也是需要努力和忍耐的事，健身更会需要努力和忍耐的事，甚至很多爱好都是需要努力和忍耐的事。而于我，无论工作学习还是健身爱好都是因为喜欢才坚持下来，这个坚持没有任何不悦的成分，因为喜欢因为开心所以自然而然的保持下来，所以对我来说健身是保持下来的爱好和习惯。
那么怎么才能做到愉悦的保持健身呢？像我这样佛系健身，只需要三个条件。
1.选择一个环境好 会员素质高 交通简单（离家近或者单位近 ）的健身房。
2.选择自己喜欢的健身方式。
3.在健身房交多个小伙伴（当然也可以跟小伙伴约着去健身房但是有弊处后面细说）
首先来说第1条：环境好 会员素质高 交通简单 首先上图
因为我有轻微洁癖，所以很难忍受稍微的脏乱。好在日本各方面的环境卫生还不错。好的环境让你运动前中后都能保持身心愉悦。这个健身房不卖任何课，但是只要开门通常就会同时有三四种不同的课供你选择。为了保证效果一些课会限制人数，需要你提前去拿号码牌，但是我还从来没有遇到到拿不到牌牌没法上课的情况，所以不需争抢，提前0-15分钟去拿就好。不卖课不代表没有教练指导，只要你需要可以去前台预约健身指导，专业教练会按照你的需求和身体情况给你规划合理的运动安排。并且在器械式都会在前面站一两个工作人员，你健身过程中遇到的任何问题，包括这个器械怎么用，你一个示意他们就会给你非常耐心的指导。进门会有工作人员说您好，出门有您辛苦了，跟每个工作人员目光交汇必定有问候。所以身心都是愉悦的。
为什么要提会员素质好，我可能是个非常挑剔的人，如果在超市排队结账时被人往前推，我会非常不悦，对于很多人的素质不高我无法改变，但是我可以给自己一个好点的环境。这个健身房大家很友善谦让，没有任何争抢，见面问候，相互鼓励。
日本经常说人余裕がある，我想到的中文是游刃有余。一个人物质工作生活游刃有余，全身散发的会是一种很柔和的气氛，没攻击性，亲和友善。这种情况很难会有一些不愉快的争端。经常有人说我是个很有年长人人缘的人，经常在健身房，一些阿姨会说你又漂亮了，你的运动包的粉色条纹跟你很搭，你身材这么好了再练还要怎样，你今天的衣服真好看接下来要去约会吗，你今天也真可爱呢。这并不是虚假的奉承，至少在我看来不是，她们慈爱的眼神会让你很受用这种夸赞。当然也有年轻的帅哥，大叔，我跟他们沟通不多，只停留在见面打招呼和休息时的闲聊上，他们也会经常问我你的小伙伴（健身房混熟的小组织）没有来啊。
再就是交通方便，如果去健身房的路上就让人筋疲力尽我想很难保持下去吧，我选的这个地方，离家开车5分钟，在一个大型娱乐中心，永远有车位，有很多吃饭的地方，有药妆店，有温泉，有健身用品点，重点是有大型超市，健身结束顺便买点蔬菜水果回家，让你有很多去健身房的动力。不需要找任何鼓励自己出发的理由。工作日就是吃过晚饭后去，运动后洗澡涂涂抹抹后一身轻爽回家，就为了不用打扫家里浴室也该去健身房啊。周末我经常上午在画室画画，中午在健身房附近吃个饭，然后逛逛园艺店药妆店（溜溜食，现在是夏天不逛超市，买了东西放车里温度太高容易变质），再找个咖啡厅看一篇论文或者读会书写会论文，累了就去活动上两个小时，然后逛个超市回家。
第2点是选择自己喜欢的健身方式。喜欢器械的就去玩器械喜欢瑜伽的就去瑜伽，喜欢快节奏的舞蹈就去快节奏的舞蹈，喜欢舒适的就去瑜伽和精油按摩。我一般一天上两节课。一节快节奏的zumba、megadance或者hiphop或者想要新尝试的任何课，一节慢节奏的瑜伽、stretch或者任何柔韧性训练。快节奏的课锻炼心肺功能，大汗淋漓，跟着音乐的节奏跳快舞让人产生大量多巴胺，忘记所有烦恼。慢节奏的课就让你身心安静下来，心平气和的调整呼吸放松身心，有时冥想时间会有短暂的高品质睡眠。慢节奏课通常在高温胶原蛋白房，温度稍高，但不会不适，所以会有大量全身排汗排毒。这里不得不强调的是stretch，健身不只是增肌减重，放松肌肉调整姿势，自然而然的挺胸收腹大大提高人的气质。
我不知道大家注意没有，很多人穿着简单但是让人一眼难忘，我认为这就是气质。其实健身跟美容美妆也有很大关系，我曾注意到，有的人用很贵的护肤品跟美妆博主系统学习化妆，但是依旧感觉妆容很脏。我认为这跟内在的气血有很大关系，运动能调整气血，由内而外的好气色再加上稍微用心的护肤就足够（或许我再写篇护肤美妆？）。
第3条，在健身房交多个小伙伴。很多的快舞需要会员之间的互动，有这些小伙伴在学新内容或者稍难动作时可以互相鼓励，也可以相互监督，比如经常我会有这样的对话。A：好久不见了啊 我：我休息了几天 A：今天加油啊！。。。。B：我们再去个megadance课吧 我：可我今天好累啊 Ｃ：我也好累，但是好不容易大家都在，去吧去吧！。。。。Ｄ：我们明天一起去ｚｕｍｂａ啊，一定要来。Ｅ：美彩心我给你在旁边留位置，你们慢来啊。这样你不知不觉就增加了锻炼时间，而且约好了你就很难说今天累了不去了吧。
为什么说跟小伙伴约健身房有弊端，小伙伴比你能坚持当然能督促你去，但是如果小伙伴说休息，你是不是也就不爱去了呢。但是健身房的小伙伴，这个休息了，还有另外一个两个三四个啊！
最后上结果吧，我不是什么健身达人，很多专业的东西都不懂。我要的就只是适当就好。我每两周就会去测量下，看看自己的变化，虽然变化不大，但是是个督促不是？午饭便当
饮食方面我可以说没有任何控制，一切随意，想吃啥吃喝想喝啥喝啥。但我有几个规律：１三餐必吃 ２晚８点以后不吃东西 ３少油少盐多蔬菜。这些不需要任何忍耐，因为少一餐我会饿，即使周末的早上我会稍微睡懒觉但是８点前一定饿醒。晚８点都要准备睡觉了，吃了东西又要刷牙，好麻烦不吃了。。我不太喜欢油炸食品，吃一点点还可以，多了会觉得腻吃不下，再者吃多容易头疼。
工作间隙想吃零食我不会刻意控制，公司办公室会有各种客户送的点心，大家也会带点心分着吃。虽然平日我只喝黑咖啡，但是休息日出门玩奶茶带奶油的咖啡饮品神马的我也是想喝就喝，而且还有热衷有蛋糕甜品的下午茶。
我的佛系健身用关键词概括大概就是好玩和适当。我乐于其中，所以并不需要费力坚持。
人的精力是有限的，我经常会有意识的去尽量尽量减少占用精力。比如如果想要处理一件事，我会立刻去做完，因为记挂需要费精力。所以我经常下来水电费单子就在次日下班路上去7-11交，看见家里哪里脏乱就立刻顺手整理打扫，适当囤东西不需要担心坏掉又能在想偷懒时不至于还要特意出门买吃的等等。
在我认为只有让自己舒适的才是能够长期存在的，工作学习生活如是，健身更如是。
