记忆是学习的基础
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要想学得好，就要记得好。——某名人曾经说过
昨天简单讲了记忆这件事情，最后总结是：对于如何减少遗忘，唯一的招数便是不断重复。今天我们来详细了解下记忆的其他方面。
一、背景与编码
记忆是编码、存储、提取的心理学过程。在编码阶段，我们要知道一个原则，这就是记忆的编码特异性原则。该原则的含义是当提取的背景与编码的背景相匹配时，记忆最为有效。研究者已经证明了存在背景依赖性记忆，即当前的情景与之前的记忆学习的情景类似时，我们的记忆最好，提取最有效。例如在《沉默的证人》里，当梁家辉把一个光头的尸体展示在任贤齐面前时，任贤齐第一反应是躲避，因为任是赌徒，特别害怕输光，光这个字眼在脑海中会形成负面认知，赌输了自然想要躲避，这就是一种编码与背景匹配之后的情景，而且这种记忆是刻骨铭心的。再举个例子，有的考生在报考某一大学后，经常去教室自习，等到了考试时的时候便轻车熟路了，如果你也考研，可以尝试找找附近的学校或者图书馆。最好不要在家里，因为身后就是床，左边就是厨房，右边是沙发，家里还有一个速度嗖嗖的网，你还有多少定力来认真学习。
请你再想一想，你是否也有这样的经历，有的话思考下，这样的环境是否对你产生了影响，如果有，你想如何改变？（如果不想改也无所谓，温水里的青蛙最容易变懒，等你懒了、被煮熟了也只有被别人eat的份）
研究者还发现我们存在语言依赖，我的理解是这是一种语言偏好吧。当我们精通汉语、英语、法语等时，一旦进去某个特殊语境，我们会自然而然脱口而出的。大学英语老师曾经跟我们分享过一个案例，她参加一个交流会，期间只能讲英语，她发现自己说话的速度明显提升，平时不怎么说但是在当时的环境里，明显英语占了上风且提速不少。我们除了学习母语外，多数人都是学过英语的，有的同学可能学习的是俄语、日语、法语等小语种，但是我们至少都是双语者。在一个熟悉的情景下，我们脱口而出的是哪种语言呢？想想某人的 What‘s your problem。说一个负面的例子，当遇到某些不顺心的事情，比如说打游戏被干掉，玩家的第一反应是什么呢？估计多半是会说 c.a.o 或者是 f**k 之类的语言吧，这里确实很有意思。
这里可以延伸到英语的学习中，如果我们能找到合适的语境，在当下这个环境里，学习英语是最好的。毕竟游泳要下水去学，而不仅仅在于看视频或者听其他讲。如果没有条件，反馈训练学习下，每天早中晚练习一段英语并录音，每次练习前先听一下自己的发音，多次反复即可。
二、情景记忆、语义记忆
人的记忆有情景记忆、语义记忆之分。情景记忆指的是保存亲身经历的事件，有时间、地点、人物、事件等。例如第一次约会的地点，第一次考第一名时的欣喜场景等；语义记忆则与时间地点无关，指的是包括语言、做事的步骤和解决问题的策略等方面的记忆，例如北京是首都等这类的记忆。情景记忆变动比较大，不太稳定，而语义记忆则相对稳定，比如我们背诵古诗文，直接拿着书去背诵即可，不用非得找个合适的场景，先咏一下梅，再波一下水，我们不是文人骚客，就是考个试而已。
对于我们要参加各种考试的人来说，语义记忆更重要，多背多读就好。还有一种分类是将记忆分为程序记忆和陈述记忆。有兴趣的自己搜一下呗。
三、前摄干扰、后摄干扰
昨天文章中我们说到，记不住主要是由于干扰引起的。
先学习的内容影响到后面学习的内容这种干扰称为前摄抑制（前摄干扰）。例如当我们学会了英语但是还不那么精通时，再去学习法语，法语的学习会受到英语学习的影响。反之，后学习的内容影响到了现在学习的内容，这就是倒摄抑制（后摄干扰）。示意图如下：
前摄干扰：新学习的内容 <----- 过去学习的内容
后摄干扰：新学习的内容 ------>过去学习的内容
有什么比较好的方法来减少干扰呢？可以这么操作，每日睡前只复习当天的内容（复盘、睡前半小时），不要学习新的内容，复习完倒头就睡，这样就减少了前摄干扰；每天早起后学习新内容，不复习以前内容，这样就减少了后摄干扰。所以每天早、晚学习最佳，其次这两段时间还是比较安静，特别适合静下来思考。顺便复习下昨天讲的三级记忆模型：
四、考前的“启动效应”
俗话说：临阵磨枪不快也光。这里说的是心理学中常见的效应：启动效应。启动效应指的是由于之前受某一刺激的影响而使得之后对同一刺激的知觉和加工变得容易的心理现象。以前学习过的东西，拿出来速查一边，脑中也会有大概的记忆，这时候提取会更迅速。
等到了最后考试前一天，迅速进入考试做题状态，岂不快哉。当然，前提是这些内容你是很熟悉，扎实掌握，而不是一知半解。
参考资料：
[1] 理查德·格里格等，《心理学与生活（第19版）》人民邮电出版社，2014
[2] 启动效应，https://dwz.cn/YYr9qJcc
