一个月轻松瘦腰！一个假期改变自己
本人158 92斤
虽然体重基数不大，但觉得自己很胖，背很厚，上手臂也比较粗大，很容易腹胀，所以肚子总是有肉。因为遗传，我的肉都很结实，比较难瘦下去。其次因为属于易胖体质尝试过轻断食减肥，尝试过网上说的晚餐不吃，或是用水果代替主食等方法都没办法瘦下来。就算我吃很少，不吃不喝体重没有减下去，反而让胃负担加重，以前不正确的减肥方法导致现在患胃病！（所以小仙女们千万不要想着不吃就能瘦下来，那样的瘦是不健康的，身体终有一天会向你提出警告）
这个假期终于决定通过运动进行塑身！
运动前体重94-95斤
开始的10几天，只做周六野的加强版快速燃脂运动＋站立瘦腰运动＋瘦手臂运动。两个运动加起来25分钟左右，因为一开始体力跟不上，所以先从比较简单的运动内容开始，一天一次。同时这几天我饮食方面也是控制住的。10几天下来后，体重大概在93-94。没有复胖，虽然减少的少，但是体型却明显的好看了。特别是腰部，以前总是感觉有赘肉，现在肚子都是平的，周六野的瘦腰运动效果是真的好！但是要注意的是，因为我减肥前体脂比较高，所以一定要结合燃脂运动来做局部瘦身运动才会有比较明显的效果！
慢慢的，我就开始加大运动量，同时我用上了keep软件进行运动。
因为已经有了一定的健身基础，我开始做keep全身27分钟燃脂运动＋林芊妤30分钟全身燃脂运动＋周六野瘦腰运动。目前我的腰围已经瘦了2cm，而且已经腹部有明显的两块肌肉，现在肚子上没有赘肉。
其实我想说，只要坚持饮食控制＋运动，肥肉真的会离我们远远的，目前我体重控制在91-92斤，虽然只瘦了两三斤，但是体型是明显的比以往好看了。还有天鹅臂我也有进行练习，练习了大概20天左右，锁骨真的有在变明显，但动作一定要到位，不然效果不显著，天鹅臂的运动是真的很累！
希望大家能成为想要的那个自己！
