我们找萧亚轩要的变美秘笈，15年前她早就都写在这本书里了

萧亚轩和她的新男友在网上官宣后，有无数网友在她的微博下方哀叹，如果萧亚轩出一本讲如何谈恋爱，如何变漂亮的书，我一定吃土也要买买买。

看的我忍不住失笑，他早就写过了呀，只不过大家都没关注过罢了。

确切说，早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠练习普拉提变瘦变美的健身书。这本书的名字叫做《第五大道的Pilates》，这既是她写的第1本书，也是当时国内第1本介绍普拉提运动的健身书。

现而今普拉提运动在健身界大名鼎鼎，许多人了解到普拉提，可能都是从孙俪微博上晒出的健身照片知道的。但其实国外如麦当娜、珍尼弗·洛佩兹、茱莉亚·罗伯茨许多明星和专业舞者早就都是普拉提的长年练习者。

萧亚轩从2005年起便开始练习普拉提，在数次练习后，她两周时间里就瘦了三公斤。在之后的练习中，她惊喜的发现，普拉提对于瘦小腹和紧实身形效果显著，从此便爱上了这项运动，并一直坚持练习到今天。

普拉提有如此神奇的效果，普拉提的创始人约瑟夫·普拉提先生功不可没。话说这位老先生自幼体弱多病，家人都担心他难以长大成人，但身弱志坚的普拉提先生本着“从绝望中寻找希望，人生终将辉煌”的励志法则，自幼潜心研究各种养生之术，积极自学多种运动疗法，以期改善个人体质。在他的不懈努力下，14岁的普拉提已经成为一位熟谙摔跤、潜水、滑雪体操的运动健将。

一战爆发时，他被派往英国，在露营基地工作之余，积极向同事们传授他这套自创的综合体能训练法，使大家体能提升不少，那些坚持练习者免疫力都有很好提高，甚至挺过了当时一波严重的流行病。

二战期间，他用这套自创健身法帮助了许多伤病员更好康复，效果显著。

后来，他与做过护士的妻子便设立了普拉提工作室（The Pilates studio），专门为著名的舞蹈家、演员、运动员们提供针对性的运动疗法训练，因为效果显著，后来便一传十，十传百，变成了“全国皆知的秘密”。

现在，普拉提因为在减肥、健美、塑形方面的出色表现，已经成为健身房里的必备课程。

萧亚轩这本《第五大道的Pilates》出版于2004年，作为一本已经出版15年之久的小书，其正文内容只有不到100页。而且严格说只有前29页是文字内容系萧亚轩所创作的，后面都是萧亚轩练习普拉提的示范照片。书后还附有普拉提随身卡，是各种体式练习照片，制作成了可以随身携带的训练卡形式，方便读者携带，在外面练习时参考应用。

可以说，做为一本健身书，这本书显得有些轻薄，但是这本书是当时为数不多，甚至可说是极其难得的讲普拉提锻炼的书籍了。

从实际练习的角度说，普拉提相较瑜伽，需要更多一些专业知识。因为练习中它的精准要求度比瑜伽要高的多，所以如果是健身小白，在练习普拉提之前，最好先做一些基础的理论学习，找相关书籍了解一下普拉提的原理。

如果在这方面没有任何理论基础便直接跑去上课的话，在课上听到老师经常强调的类似轴心盒子、保持呼吸一类名词会不知所云，更难以取得良好的练习效果。提前阅读此类理论书籍，可以在练习中取得事半功倍的效果。

当然，说到具体内容，我们最难做到的，不是认真学习理论知识，而是能够一直坚持练习。

因为普拉提的练习非常辛苦，对于生手而言，前几次课程尤其难捱，每每一节课上完后全身肌肉无一处不痛的状态长达一周之久，辛苦的练习使得绝大多数人在尝试几次后便选择了放弃。

以前在健身房上普拉提课时，老师总是苦口婆心的表示，你们每周至少要练足3节课，才能见到练习效果。而很多学员则是上过一次课后便再难一见。

便如跑步一般，在这个跑步成为中产阶级热门运动的今天，跑步的诸般好处自不必言，但为什么还是有那么多人的家里的跑步机生生变成晾衣机了呢？无他，唯一懒字而已。

而运动达人萧亚轩的锻炼方式则是认真加坚持，比如这本书中便提到她在各地演出途中有机会就会练习普拉提，在饭店随便找一块空地铺上垫子就可以练习。

萧亚轩练习普拉提到现在已经有十几年了，一直坚持的很好，而我们从她容貌、身材的保持上也能看到这项运动给她带来的各种好处。

但是，对于我们大多数人而言，说着容易做到难，想想自己那张在钱包里沉睡已久的健身卡吧，上次去上课时的时间已然因相距太远而难以记起了。

光是这一点，就足以把自己同萧亚轩甩出几条街那么远。其实，普拉提是一种非常有效的锻炼方式，唯一需要做到的就是坚持而已。萧亚轩在书中说的，两周廋了6斤的体验，其实很多人在练习普拉提一段时间后都会有同感。

除了减肥消脂，其它诸如改善体态、提升气质，提高身体的协调性、柔韧性、灵活性等方面，练习者都会有自身可以感觉得到的改善。只不过很多人还没有坚持到这个时候，就已经放弃了。

所以，我们绝大多数人变不成萧亚轩，也是情理之中的事情。

不过，乐观一点的估计，我们在变瘦变美的路上，与萧亚轩之间只差至少5000个小时（15年＊365天＊每天练习1小时）的练习而已。所以，我们不妨从现在开始，把看娱乐新闻的时间用来锻炼，便可以距离变瘦变美的目标更近一点，再近一点了。