产后康复对女性的意义非凡,这些实用技能你都掌握了吗？

随着人口老龄化的加剧，“二胎”政策的开放，似乎“生二胎”将成为热潮。然而【不愿意生二胎】的女性大有人在。对于不愿意生二胎的原因，有不少是因为恐惧产后各种后遗症的这一点。 的确，由于传统观念的误导以及康复概念的普及不足，未进行产后康复的妈妈们产后除了难以维持产前曼妙的身材以外，还可能会引起一系列的如下腰痛，髋关节不适，盆底肌的损伤引起尿失禁、甚至出现产后抑郁等后遗症。

因此，对准妈妈们讲一句：产后，你一定要去做康复！ 案例一： 产后康复——告别漏尿，不再尴尬

我生完孩子后发现一咳嗽就有些漏尿，一开始不知道，以为是恶露没净，后来才发现这是病，严重时半天内裤就湿了，每天垫卫生巾要疯了。

产后42天去医院检查，医生告诉我是生孩子导致的盆底肌肉损伤。按照医生的建议，在医院接受盆底康复，同时在家中做Kegel运动。2个疗程下来，漏尿明显好多了，再也不用垫卫生巾了，出去逛街也不用担心了。盆底肌康复有多重要？来一个清晰的图解：

也就是说，骨头根本不可能撑大你的屁股，

关节可以微活动，很可疑！

肌肉和韧带具有伸缩性，也值得怀疑！

案例二：

产后康复——让你远离抑郁

刚生完孩子那会，几天不出奶，看着孩子哭，特别揪心，家里四个老人也着急。因为奶少，我每天都不开心，一到晚上就容易哭，止都止不住，那时我心都碎了，渐渐变得沉默、忧郁。

产后42天带孩子去医院检查的时候，医生发现我有轻度的产后抑郁，说我这很有可能是乳腺不通、担心孩子吃不饱导致的，通过电刺激和手法按摩可以有效促进乳腺疏通、乳汁分泌，对缓解抑郁也有帮助。果然，每次看到孩子吃的饱饱，我都很满足，情绪也大有好转。

产后精神紧张，生产后的身体疲劳，以及自己多角色的改变，这些都会给产后的女性造成极大的心理负担，这时候，女生最为敏感，周围的亲人朋友，尤其是丈夫的言行态度，都会使得产妇忧思不断，压抑太久了便会造成产后心理障碍，随之而来的可能是神经衰弱、敏感多疑、心事重重、脾气易燃易爆咋，对身体的恢复起到了反向促进。

如果你有上述情况的发生，那么就应该警惕是不是已经有产后心理障碍的产生。

1.情况较轻者只是短时间内的精神状态不佳，这种情况在大部分产妇产后的 一周之内都很常见，如果你是这种较轻微的情况，其实在周围人的心理疏解以及自身的调节之下，让自己的心情放松下来，放轻松去接受身体对激素水平的重新适应调节，短时间内便可调节过来，问题不大；

2.而情况较重者便有可能产生产后抑郁；

产后抑郁的出现率在不断的上升，它可能出现在产后的几天，也可能之后的某段时间内逐渐出现，与现代社会越来越快的节奏与生活压力有关，如果你或者是你的妻子以及出现了产后抑郁，这个问题千万得重视，它不仅影响产后身体机能的恢复，甚至关系到日后家庭是否和谐幸福。

而且，产后抑郁的可怕之处在于，它不仅会造成对自身身体机能的损害，而且会对孩子的健康发育产生影响，严重的会使孩子的身体素质下降，增加孩子的患病率，以及影响孩子不健全的心理发育。

因此，产后出现抑郁症状，就需要及时做康复治疗。

其实，关于产后康复的例子还有很多。妈妈们经过漫长的十月怀胎，终于诞下了属于自己的小宝宝，在生理和心理上都会产生很大的变化。及早检查，及早接受产后康复，让妈妈们尽快恢复身体和心理健康的状态。