如何让自己学会满足？

近期因生活中各种问题如婚姻、工作、经济而焦虑，焦虑到快对生活失去信心和希望，甚至有逃离和结束生命的念头出现。自己尽量客观地考虑，可能很大程度是源于自己过于追求自己的模糊标准，缺失满足感进而过于悲观。但是怎样才能学会满足？是靠生活打磨不断降低标准吗？

答：

学会满足？嗯，这是一个挺大的问题，我们一点点来讲。

先说你的焦虑感。焦虑感的本质是一种对事物的失控感，因为我们总是习惯去控制那些我们实际控制不了的事物，这往往会让我们产生焦虑。因此，应对焦虑感的最好方式就是放弃控制，把注意力转移到对目标可以产生作用的事务上，至于目标最终能否实现，那不是我们自己能控制的。

举个例子。就像学生的学习成绩一样，我们不能保证把自己的学习成绩搞到全班第一名，因为我们不能控制别人的学习状态，但是我们能控制的是自己对学习这件事的努力程度，虽然努力不一定会实现那个“第一名”，但是会对实现“第一名”那个结果产生积极影响。这才是我们要关注的和要去做的内容。

当然，用调整心态来缓解焦虑是一个循序渐进的过程，需要更多的时间。日常生活中比较简单、直接、有效缓解焦虑的方式，最佳方案就是运动。当然，我不保证这种方法适用所有人，特别是那些从事体力劳动的人群，因为他们可能已经很累了。

我们再来说说满足。我认为满足感不是学来的，它更多的是一种自我认知的调整。一个过着苦日子的乞讨者，只要不感到饥饿的话，他每天的大部分时间都是满足的；而对于一个类似马云一样的富有者，他可能还在忙于为改变不满的现状而努力着。我认为对生活绝对满足的人根本不存在，因为人只要是有欲望就不会满足，所以满足只能存在于我们生活中的某一个部分。有时候满足感还来源于你自己丰富的人生阅历带来的内心的坦然，而并非是简单的降低标准。

总之，你可以放弃不现实的结果控制而减弱焦虑，也可以通过尝试更多的经历或者阅读别人的经历来丰富自己，从而获得满足。不要过于急躁，这些都是需要时间来慢慢积累的。

希望能够帮到您。