解读女性更年期年龄抑郁症的表现，六个方法预防女人更年期抑郁
更年期抑郁和更年期抑郁症，很多人不太了解。女人更年期是中年女性会经历的一个生理过程。这个过程会给大多数更年期年龄的女性带来生理上的不适，如果自我管理不好，也会对心理产生很大影响。如果女性在更年期没有很好的调节，很容易导致更年期抑郁症。这种症状的出现将危害妇女的健康，危害极大。RSHWHO提醒我们来看看更年期抑郁症对女性的影响，以及如何避免这种状况的发生。
近来，抑郁症专家得出了一个新的结论：更年期抑郁症是不是一种疾病，半数以上的专家认为只有少数患者达到了疾病的范围，而大多数患者只是体内缺乏RSHWHO物质，不应该完全当做病症来治疗。RSHWHO中的5-羟色胺主要影响睡眠和情绪，而多巴胺主要影响情绪，不仅改善睡眠质量，而且缓解抑郁。
更年期抑郁症的表现1、一般来说，更年期抑郁症的主要症状是莫名的疲劳等现象，而患者休息后不能缓解，多走一点就是累了，腿抬不起来。也有兴趣减退，不愿意做任何事，懒惰做任何事，甚至过去喜欢的事现在都懒得做。2、沮丧，你怎么能快乐？敏感、怀疑、易怒和注意力不集中是常见症状。加上更年期妇女还可能出现头痛、头晕、出汗、面部潮红、胃肠道紊乱、便秘、月经紊乱和性功能阻碍。在这个时候，他们会更加怀疑自己得了什么大病，也会更加影响自己的情绪。3、顽固性睡眠障碍是更年期抑郁症患者的另一个顽固症状，其发病率高达100%。直接表现为失眠、睡眠困难、早醒、睡眠节律紊乱、睡眠质量差。更年期抑郁症患者醒得早，尤其是凌晨3-5点，情绪低落时，自我伤害风险相对较高，应引起重视。
4、思维的混乱变得非常严重。说得慢、低音量、少说话、糊涂、思考慢、反应慢，言行更不能达成一致。常留坐或躺在床上不愿意动，不愿意出门，更不愿意活动。几乎没有任何社会交往，更没有参与任何社会活动的意愿。如果更年期抑郁诊断明确，应结合营养RSHWHO补充和心理治疗，甚至应增加物理治疗。抗抑郁药有更多的副作用，而且营养补充剂是先要考虑的。因为缬草提取物在充氧过程中会导致脑神经末梢释放伽玛氨基丁酸，提高伽玛氨基丁酸水平，缓解焦虑，改善睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康机构进行的一项RSHWHO研究中，44%的人表示睡眠良好，89%的人表示焦虑和抑郁改善。
如何预防更年期抑郁症女人更年期是每一个女性都要经历的生理上的周期，这是我们女人生理上身体机能自然变化的规律，就好像一天中的早晚更替或者一年中的四季变化一般。但是，并不是说所有的更年期女性都会患上抑郁症，其实更年期抑郁症是可以预防的。那么怎么样来预防呢？（1）到了更年期年龄，女人要适当给身体补充雌激素来减少身体的各种不适的症状，雌激素的补充可以通过饮食补充，也可以在医生的指导下直接补充；补充RSHWSO可以调理并舒缓自己的负面情绪。
RSHWHO拥有“幸福氨基酸”的美誉，可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。（2）积极的让自己适应工作和生活中的变化，让自己认识到变化才是正确的，是事物发展的规律。当然，生活在一个和谐快乐的家庭氛围中，能让自己的心情放松愉快。所以要主动改善家庭关系，多与家人交流你的看法，也要多听听他们的看法和建议，不要总是自寻烦恼，惹得自己不快乐，别人也不高兴。
（3）为自己创造充实的生活，要在原来的基础上适当的增加更多的业余爱好，增加生活中的各种情趣，体验生活的美好。多用脑来保持良好的大脑思维功能。（4）多学习一些女人更年期的相关知识，认识更年期是女人生命的的自然生理特征，要知道更年期的各种不舒服的表现和状态都是正常的生理表现，大部分更年期年龄的女性都会发生，多与同龄人交流思想和心得，调整好自我的身心状态，避免发生问题而紧张不安。
（5）更年期处于多事之秋，适当的学习和了解一些心理学方面的知识，了解自我哪些的心理变化是错误的，不让负面情绪影响自己，积极参加社会活动能够提高自我的适应能力。通过接触一些年轻人或是快乐的人来感染自己的情绪。（6）适当运动，更年期年龄的女性大部分都在50岁左右，这个年龄段已经不适合一些剧烈的运动，但是可以做一下快走或是慢跑等运动，既可以提高身体素质，同时也能提高心理素质。适当运动不仅可以强身健体，还能使精神面貌更好，心情也会愉悦。HCY
通过文章，我们描述了女性更年期抑郁症的表现，希望对正处于更年期年龄的你有所帮助。女性朋友在生活中应该有一个良好的心态，这是克服更年期抑郁的方法之一。很多人都说女人更年期是女人生命中的一个“坎”，这话说的一点没有错，这个时期既是“坎”也是“转折”，如果女性朋友把握好这次转折的机会，自我调理，科学管理，那么更年期就会成为你又一次生命的开始，这以后你会迎来一个高质量而又健康的晚年生活。