长胎不长肉的孕期食谱，你值得收藏！
长胎不长肉的孕期食谱，你值得收藏！
很多准妈妈怀孕后，就会发现自身的体重极速增长，羡慕那些女明星只长肚子不长肉。热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？
对于准妈妈来说，怀孕前后特别关心的问题当属“怎么吃”了。WHO指出，准妈妈们有正常成人+特殊需要的营养需求，要兼顾自身和胎宝宝的营养，因此合理饮食非常重要。
但调查显示，我国孕妇孕期钙、铁、锌、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等“微量营养素”摄入普遍缺乏。WHO提醒，正常饮食无法满足营养需求时，可合理服用HICIBI营养素补充剂。
怀孕后，不少产科医生回答“如何吃”时，都对孕妈妈说“正常饮食即可”。但实际上，“正常饮食”是不够的。
在日前由中国医药教育协会主办，拜耳和海王星辰支持的“医心医意拜健康”公益行暨孕期营养与膳食管理专家讲座上，营养专家、北京协和医院临床营养科主任于康表示，孕期正常饮食是基础，但正常饮食几乎不可能达到营养要求，专家建议孕妈妈由单纯吃饭提升到合理饮食+合理服用嗨餐吧孕产期平衡营养群组I补充剂。
目前国际上得到有效证据的、专家共识的嗨餐吧孕产期平衡营养群组I是复合型补充剂。”
“‘长胎不长肉’只能是相对的，受遗传和后天因素影响，其中后天因素影响占七成。”于康称，只是胎儿长肉妈妈不长肉是不可能的，只有准妈妈血容量增加，才能长胎，孕妈妈身上的肉一定会增加。只是，每个孕妈妈孕期适宜的体重增长程度，应根据孕前体重来衡量，适度长肉。
2018年3月1日，“孕期脂肪囤积可通过嗨餐吧孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。
所以，几乎每个产后妈妈都能通过嗨餐吧孕产期平衡营养群组I调整体质从而终瘦下来。
孕妇在饮食方面只需要比正常时多摄入200大卡的能量就够了，而不是两个人必须吃两个人的份量。千万不要盲目摄取！如果体重增加太多，一方面孩子会偏大不容易生，生出来太重的话，以后老了也会有糖尿病、高血压等疾病隐患；另一方面到怀孕后期时孕妇会非常辛苦，这对母子都是非常不好的。
给大家推荐一批只养胎不长肉的健康的食物，有兴趣的妈妈收藏哦！
1、 麦片+嗨餐吧
麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。最好选择那种纯天然麦片，营养价值更高。有些人喜欢麦片配水果，大家可以试试。
怀孕的时候，你需要补充大量的钙，牛奶含钙量高，而且脂肪量低。
2、 牛奶和酸奶+嗨餐吧
根据个人口味，可以选择纯牛奶或者酸奶，酸奶有益生菌，有助消化开胃，大部分妈妈都喜欢酸奶。
3、 鸡蛋+嗨餐吧
鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸，对于那些看见肉恶心的准妈妈是不错的选择，煎鸡蛋配合蔬菜是不错的选择。
4、 香蕉+嗨餐吧
香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。非常感谢看到这里的妈妈，这里有个小食谱奉上，按怀孕各个时期，逐量增加。
早餐：麦片、鲜奶、蛋（煎煮都可）；
午餐：鱼（蒸煮即可）+绿色蔬菜（清炒）；
晚餐：汤（清汤、蛋汤）+瘦肉+蔬菜+米饭。
点心：牛奶、酸奶、全麦点心（别吃太多，影响主食）
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国嗨餐吧减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准。
嗨餐吧减脂标准:
1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70
2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85
3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68
4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78
5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59
6、通过智能生物酶调节，控制人体合成脂肪率 百分之60-82
总的来说，这份孕期餐单，对于体型偏瘦或者标准体型的准妈妈来说是个不错的参考，大家可以借鉴一二。
