《为什么精英都是时间控》
看完了这本书，想要做个总结，就是简单梳理作者的观点，所以不想放到书评里。书名很鸡汤，但是书里时间管理方法很有用。
马上就要下班了，可是还有好多事情没有做完啊？想要考个证升职加薪换工作，下班回家瘫沙发玩下手机，学习了1个小时，觉得没进入状态到睡觉时间了。日复一日，没什么成就感。那么如何安排时间，如何管理时间，让我学习或者工作1小时集中注意力，比以前的完成度高很多？
《为什么精英都是时间控》给出了很好的参考意见。为什么说是参考意见呢？因为每个人的工作、生活习惯不一样，时间管理的方法需要按照自身情况调整。以下为总结的方法。
一．上午的时间是“大脑的黄金时间”
经过一晚上的休息，大脑在起床后的2-3小时里是最清醒的，且没什么杂念，处于非常有条理的状态，适合做需要专注力强、深度思考等的学习或工作。根据脑科学的理论，在这段黄金时间，做最适合的工作，可以将工作效率提高到原来的两倍，甚至更高。
二．15,45,90法则
持续工作15分钟，休息下，再继续持续工作15分钟；
持续工作45分钟，休息下，再继续工作45分钟；
持续工作90分钟，休息下，再继续工作90分钟。
大脑并不能在一上午都持续保持专注。根据脑机能，持续专注力一段时间，休息下，可继续保持专注力。并不是严格规定15分钟或者45或90，每个人的专注力持续时间都不一样,可根据自己的时间调控。这样会比应逼着自己一个小时学习效率高。
休息时间最好不要看手机或电视。因为看手机或电视容易分散注意力。
三、找到适合自己的专注空间
尽量寻找相对隔离的环境，提高专注度，最大限度的减少外界的干扰，提高专注力。很多自由职业者选择楼下咖啡店，也不愿在家里待着。家里虽然只有自己一个人，可家里环境太熟悉，时不时喝个水，给植物浇浇水，干扰太多。
还可以不同咖啡店、图书馆换着来。
四、中午小睡之后，专注力提升，但仍然没有上午的好，可进行非专注性工作。
五、夜晚时间利用
下午疲惫的时候，进行1小时左右的有氧运动，大汗淋漓后，大脑又回到清醒、活跃的状态，即可成为大脑的第二黄金时间。
六、运动、放松、睡眠的重要性
这本书强调的是提高效率、专注力，从而获得高效的结果。并不是压缩运动、睡觉、休闲的时间。相反，良好的睡眠是上午大脑黄金时间的保证。下午的运动也能够让大脑再次清醒、活跃。而且运动还能促进生长激素（有利于延缓衰老、提高记忆力）的分泌。
这些方法对于自由职业者可以很好得尝试，对于上班族来说，很难去做到。可是还是很想工作和学习的时间高效率完成，这样我就有更多的时间去玩啦~
