瑜伽-蜜桃臀

很多女生都希望有完美翘臀，上提，紧实，还能拉长腿部的视觉长度。本节课集中建立臀部的力量和伸展，除了对于久坐导致臀部肌肉被挤压和紧张状态有很好的缓解，还可以塑造健康的臀部、好看的臀型。每个动作的幅度不需要很大，但需要你在练习过程中更多的专注于臀部肌肉的激活，没有代偿。坚持练习，帮你找回少女般圆润的臀。

练习强度：1级

周日参加了教培课的训练，今天再练习臀部，用到膝盖的地方都好痛，膝盖磨损了吧，期待明天能好点！最近又吃胖了，腹部的赘肉要出来了，继续坚持减肥。