上海白领“病”得不轻，体检异常率竞高达……
近日，《2019上海白领健康指数报告》发布，该报告对上海白领群体的健康状况、健康意识和健康行为做了全面分析。结果如何呢？
1 体检异常率高达98.75%
数据显示，2018年体检异常比率达98.75%。
通过与往年数据对比发现，过去5年间，白领体检异常率在高位基础上持续攀升，从2014年的94.60%上升至2018年的98.75%↑
数据显示，2018年男性白领体检检出率排名前五的异常情况分别为：体重超重、脂肪肝或脂肪肝浸润、血粘度升高、甘油三酯血、血尿酸偏高。
以上5项异常情况均与不健康的饮食及生活习惯有关，会增加男性白领患心脑血管疾病的风险。
2018年女性白领体检检出率排名前五的异常情况分别为：双乳小叶增生、外痔、体重超重、慢性宫颈炎、骨质疏松。其中三项异常都与女性特有的生理特点相关。
不良习惯、心理压力、缺乏锻炼是影响白领健康的主因。
在针对白领生活习惯的调查中发现，7成白领都有不健康的生活习惯。其中，熬夜是最常见的不良习惯，将近一半的白领有熬夜的习惯。
之后依次为：常喝含糖饮料、常吃垃圾食品、抽烟、频繁饮酒。
其实，上海白领亚健康情况严重的一个很大原因就是缺乏规律的体育锻炼：超半数白领日常不锻炼和偶尔锻炼，其中女性不经常锻炼的比例更达到了57.9%。
2 如何远离亚健康？
- 尽量不要熬夜
晚上尽量在11点之前入睡。
- 心情上保持放松，学会缓解压力
学会自我调节，能控制好情绪，并养成乐观、豁达个性。积极乐观，保持良好的人际关系。
- 培养广泛的业余爱好和兴趣
广泛的业余爱好可以使生活变得多姿多彩，陶冶情操，还能对一些心理疾病起到很好的治疗效果，从而防止亚健康的发生。
- 注意营养均衡
饮食上要注意营养的均衡。科学的来说，粗细搭配，有荤有素才是保证人体所需的各种营养成分，才能增强人体的免疫力，使疾病没有机会得逞。
- 多到户外参加体育运动，增强身体素质
为了身心的健康发展，应该多参加各种户外活动，比如爬山、跑步、骑自行车、郊游等运动，让身心得到足够的放松，增强身体的抵抗力，远离亚健康的困扰。
跟着小佰一起，管住嘴、迈开腿，远离亚健康吧！
