业余学生练习计划参考（长训）
一转眼已到秋季，再经过夏季的基础学习后，相信每个小朋友都已经能掌握基础的游泳技能。但是，如果不加以练习和复习，或者持续性练习，还是会忘记的。毕竟短时间的练习无法将游泳技能变得很熟练。说难听点，任何运动和学习都是必须要有一个漫长巩固与再学习。其实游泳和九年义务教育有异曲同工之妙。 那么经过了两年学习的学生呢？如何往下继续练习呢?下面来讲一下，学会四种泳姿后，学生的日常训练计划。请大家参考。 如下计划只适合四种泳姿都学会的学生练习。用以巩固姿势及修改规范动作。（经供参考）
方案一：（1250米25圈）
5*100米 混合泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
10*50米 自由泳（计时/不计时）
10*25米 自由泳/蛙泳（计时/不计时）
10 个 基础滚翻练习
方案二：（750米15圈）
2*200米 混合泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
2*200米 自由泳/蛙泳 10*25米 自由泳/蛙泳（冲刺)
2*50 反蛙泳放松
方案三：（1100米22圈）
2*200 自由泳/蝶泳（耐力训练）
2*100 混合泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
5*100 自由泳/蛙泳（耐力训练）
10 个 基础滚翻练习
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