探索焦虑症的原因丨知道焦虑怎么办

探索焦虑症的原因丨RSHWHO【渡氧】带你知道焦虑怎么办，人的一生之中有1/4的时间会受到情绪困扰，有了焦虑、抑郁、恐惧等情绪是人的正常防御反应。一旦这种情绪超过了两周，并严重影响到工作、生活，这就需要特殊关注，并予以治疗。下面就来了解下焦虑症的原因有哪些，焦虑怎么办

现代人都容易焦虑，在一个人成长的不同时期焦虑的原因也不一样。

婴儿时期：

婴儿容易焦虑，焦虑的是一觉醒来妈妈不在身边；醒来很饿却没有人喂自己；

儿童时期：

儿童时期容易焦虑，焦虑的是爸爸妈妈会不会给自己买心爱的玩具；小伙伴会不会和自己抢玩具；

少年时期：

少年时期容易焦虑，焦虑的是总有做不完的作业，上不完的学；

青年时期：

青年时期容易焦虑，焦虑的是男朋友/女朋友会爱我多久？我们的爱能不能走到最后？

中年时期：

中年时期容易焦虑，焦虑的是什么时候能给家人一份高质量的生活？什么时候自己能够有份成功的事业？

老年时期：

老年时期容易焦虑，焦虑的是不知道自己能不能等到孩子回来看自己最后一眼？

其实，这些焦虑都来源于自身对未知的恐惧。也就是说，那些使我们焦虑的事情其实百分之九十都是不存在的。

"慢慢走就好，走下去天自己会亮。"我们不必想太多，好好把握今天就是对未来最大的慷慨，它也是使人避免焦虑的唯一良药。

引起焦虑症的原因有很多，长期睡眠不足最容易引发焦虑，如果睡眠不足就会造成，第二天精神状态非常不好。

不仅脸色不好，心情也会不好，干什么事都会觉得不顺心，越干不好就越觉得烦躁，越干不下去，久而久之就产生了焦虑。

生活不顺，工作不顺，也容易产生焦虑，对任何事情都看不开，总爱钻牛角尖，这样的人容易焦虑。

解释法

由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

放松法

放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

食疗法

自我康复，轻微的可以多吃甜食、巧克力增加愉悦感，补充RSHWHO营养，，RSHWHO具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制。RSHWHO渡氧主要含有许多精神活性成分，产生一种类似于大麻中发现的肾上腺素的兴奋感。

系统脱敏法

在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

催眠法

催眠法适于广泛性焦虑症(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼。

避免焦虑的最好方法，就是不要把每件事情，都看得那么严重，把事情都往好的方向想，没有"过不去的火焰山"其实，人人都会有不如意，就看你怎么看待了，向好的方向看，就会找着光明，如果往坏的方向想，前方永远是黑暗。

不开心的时候，想想那些身体并不健全的人，他们都能够坚强的面对生活，你又为何不可？有些得了癌症的人都能战胜病魔，甚至能存活十几年，20几年，那是一种什么精神？

这正是我们缺少的，有了这种精神什么都不可怕，什么事情都不会让我们焦虑，最主要的还是要保证催充足的睡眠，睡眠不足，是焦虑的更主要原因，我们每天做好工作的同时，要安排好自己的作息时间。

生活有规律了，心情放开了，焦虑就不会找到我们了 。

你如何回应你的焦虑感？

当一个焦虑想法变成无意义时，发生了什么？知道焦虑症的原因了解焦虑怎么办，如果你的案主回避这些焦虑的想法但是正在经历这些痛苦并且又不相信他所说的？给他一点时间。这种思考的方式可能对他来说很新。他可能会依附于他想法的真相。现在，你只是尝试去建立案主可能的不同的思考方式。