停止评判与自我关怀

自我关怀的核心是停止评判。一旦我们可以停止对任何行为和事情的评判，我们就有可能为自己也为他人营造一个安全的空间。

安全的空间里是允许自己犯错，也允许自己不够好的。我们既可以接纳自己的某些“好”的部分，同时也接纳“坏”的部分。所以我们无论以何种样子出现，我的内在空间都不对它进行指责。

当我们陷入糟糕的或者痛苦的状况中时，我们可以：

1.给予自己友善与关切，像对待最好的朋友一样对待自己。

2.提醒自己遭遇困难是人类体验共有的一部分。糟糕的或者痛苦的经验并不是我一个人独自承担的。

3.你可以对思维和情绪秉持静观，仅仅观察它的存在，而不进行对错好坏的评判。