心理咨询师成长日记（7）——延迟满足
延迟满足
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木木发现自己延迟满足能力越来越弱的时候是源于自己的休假安排。
有休假的时刻一定会马上休息，而无法等到后面。
造成的结果就是，在当季度假年假等日子结束后，会迎来长时间休息状态很少的时刻。
想来这不仅仅是时间安排不合理的情况，也包含着无法等到过后享受舒适的急切心情。
我们在生活中也会看到似曾相似的情景。
新年立的flag没过几天就倒下了；说好的晚上不吃东西，还是忍不住泡了面；办好的健身房卡，成为了洗澡便利所。
在实现目标，改变自己的过程中间，如果是为了长远奖励而付出努力、抵挡诱惑，真的是很难的一件事。
大抵是因为我们无法马上被满足到，我们也无法在短期看到实际的效果。
而这个时候，自控力，延迟满足的能力就尤其重要。
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延迟满足的能力，即为了达到长期的目标，而能够抵挡眼前的诱惑的能力。
心理学上有个比较经典的实验，叫“棉花糖测试”。
它是19世纪后期，斯坦福大学的Walter Mischel在幼儿园里进行的一系列实验。实验中，大人将孩子一个人留在房间里，面前摆着一个盘子，盘子里有一粒棉花糖，然后称自己有事要离开。
大人在离开前会叮嘱孩子说，他们有两种选择：如果坚持一小会儿（15分钟），等大人回来时还没有吃掉棉花糖的话，他们会再额外获得一枚糖的奖励；但如果实在想吃，也可以选择按铃并立刻吃掉棉花糖。
孩子们抵御棉花糖诱惑的过程是痛苦的，一些孩子甚至没有等到按铃，就很快吃掉了糖，还有一些孩子不断地拿起糖又放下，或者捂住眼睛、踢桌腿，但最终还是按铃并吃掉了糖（那些最终选择了吃糖的孩子，平均坚持时间不到3分钟）。在所有的孩子里，有大约三分之一的孩子成功地抵御了诱惑，在15分钟后得到了另一枚糖的奖励。
Walter Mischel对这些孩子进行了多年的跟踪研究，在大约20年后，他又联系上了六百多名当年实验的参与者，并调查了他们各方面的发展情况。他发现，当年是否抵御住了棉花糖的诱惑，和他们日后的人生有着紧密的联系。那些成功抵抗诱惑的孩子，会拥有更好的学业成绩，更高的学历，更健康的体重，更不容易有物质滥用问题。
这个时代常常被鼓励着及时行乐，即刻享受，甚至来说我们也会提前预支我们的未来，比如花呗所提供的超前消费的便捷。
在快感面前，我们很容易就被诱惑，就像早起闹钟响起的那刻，更愿意选择即刻满足——关掉闹钟继续睡觉。
然而就像木木一般，她迎接相应的结果，也感受到了这其中的疲惫。延迟满足是为了更好的收益，而此时的你有没有去耐心等待成长呢？
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