宇宙公民高效阅读- 第五期day 1
🙋我是宇宙公民小灵珠，接下来2019年剩下的时间我要完成30本书！
已经坚持早起第1天。
📖DAY1 今天的阅读收获我想分享给你：
YOLO! YOU ONLY LIVE ONCE!
输出，被看见！
成长，不怕围观！
去做，就会改变！
这是我第二次参加高效阅读营，虽然今天第一天的大部分内容在第一次参加的时候也了解到了，但可能就是自己有时候自律，有时候又极不自律。如同修行和成长都是需要长时间学习和积累以及实践的，所以今天在MEI慷慨激昂的课程中，在潜意识中想要变成更好又自律的那个“我”又被MEI激发和调动起来，内心蠢蠢欲动。至少今天我已经打败了多年未早起的那个懒惰的“我”，所以我是可以的，我本来也是够好的。
嗯，文章的开头就直接微笑式调动自己的潜意识开始“欺骗”大脑，哈。。。
关于今天的精神食粮收获，我归类成3部分内容，如下：
很是认可宇宙公民的底层逻辑：Mei一直强调一切都有方法，一切都有更好的方法，要不然再努力一万年也在原地踏步。也非常欣赏Mei毫无保留的分享，学完就教人的心态；还有感恩生态，请先记得感恩自己，感恩身边帮助过自己的人，感恩每一位正面影响和引导自己的人！
对于阅读，以前一年看不了几本书，有些看过就忘，除了不懂方法以外，才知道阅读输出的重要性，如果不输出就等于0，这也是看过就忘的根本原因。而且输出还要被看见，不怕围观。敢想敢说敢做，只要去做就有改变！！！
1.打破原有的认知盲区
首先要有意识，每一个人都有自己的执念，也就是自己的认知盲区。因为我们并不知道真实的客观世界，每个人对于同一件事情的认知是不同的。没有打破盲区，一切都等于0。所以重建自己的认知框架是首要任务。否则就容易别人口中的固执己见，活在自己的世界之中，很是遗憾！
2.潜意识：这是成功人生最重要的方法，没有之一主动激发潜意识，占大脑的97%，成为最强大脑。
表意识是可以觉察到的意思，只占3%
了解了我们大脑的结构，调动潜意识的重要性，而且调动非常简单，可以先从微笑改变面部肌肉开始，从而形成轻松状态，改变积极语言，来“欺骗”大脑。让潜意识感受到自己的积极面。比如就像我刚才文章开头那样，先“自恋”一把，哈哈哈..
3.冥想
能带来平静和幸福，这是需要我们关注自己的内在力量，而不是外在。这一点我在每次练习结束睁开眼睛时，就觉得活着真的很好，是最大的幸福，心情也很愉悦！
人生=选择+觉察+发展
正念冥想的三要素：有意识的觉察、专注于当下、不主观评判
1）闭目静坐：双腿盘坐在舒适的座位，挺直和舒展背部，肩部自然放松，有意识的放松胸部。
2）觉察呼吸：用鼻腔慢慢吸气，用我们的右手放在腹部感受整一个呼吸的过程，用嘴呼气，感受肚脐，贴肚脐。
3）冥想误区
没有时间，需要找一个很安静的地方
一次需要长时间的练习
很容易走神，无法冥想
