孕期尿失禁尴尬不已，如何缓解？
研究显示，我国初产妇妊娠期尿失禁的患病率为26.7%，孕晚期尿失禁的发生率较孕早期会明显增加，孕32周是高峰期。
好韵伊生分析：胎儿的压迫、孕期肾脏心理性改变及激素的变化是孕期尿失禁发生的主要原因。
怀孕12周以后，子宫增重增大，不断压迫尿道，导致下尿路的解剖结构改变，引发漏尿，孕期血容量的增加，肾血脏流量以及肾小球滤过率的增加，使得尿量增加，与此同时，膀胱容量和膀胱内压都增大，但尿道内压不能成比例加大时，漏尿就增加了。
此外，孕激素、松弛素等激素水平随着孕期的进展而不断增加，孕晚期达到高峰，由此引起盆底支持结构松弛，下尿路支持及括约肌控尿功能减弱，最终导致漏尿。还有一部分孕妇由于孕前或孕早期有尿路感染，没有得到彻底治疗，孕晚期也会容易发生尿失禁。
如何预防和解决尿失禁？
盆底肌锻炼，即凯格尔运动，收缩提升耻尾肌坚持5-10秒，同时保持均匀呼吸，然后放松，重复5-8次，每天重复这个动作至少三次，如果你刚开始持续的时间只能坚持2秒，也没关系，逐步延长持续的时间，Kegel运动可以增强盆底肌，在备孕期和孕期均可以做。
控制体重
孕期体重过高，会加重对膀胱的压力，通过饮食及运动指导，将孕期体重增加控制在正常范围内，有利于减少尿失禁的发生；
BMI=孕前体重（kg）/身高的平方（m²）
BMI值 孕期体重增加（kg）
<18.5 12.7-18.1
18.5-24.9 11.3-15.9
25.0-29.9 6.8-11.3
≧30.0 5.0-9.0
少吃利尿食物
孕妈在怀孕的初期及末期，晚上应少吃利尿性的食物，如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、红豆、车前草、玉米须等。
休息采取侧卧位
孕妈休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。
不能憋尿
有尿意时，应及时排尿，以免造成膀胱感染或细菌污染。
尽量避免饮用碳酸饮料和含咖啡因的饮料，晚上少喝水，多吃富含膳食纤维的食物，这些都可以减少孕期尿失禁的发生。咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴，这样可减少压迫到横膜的机会。
为什么要重视孕期尿失禁的发生？
因为孕期漏尿会增加产后尿失禁风险，如果在孕期进行有规律的盆底肌锻炼，可以减少产后尿失禁的发生。
