讨好型人格怎么“破”
最近，豆瓣评分9.4的日剧《风平浪静的闲暇》大结局了，该剧的平均收视率高达10.8%。相信不少小伙伴在这个夏天都被暖暖的治愈了吧。
女主“小凪（zhi）”是一位职场白领，她工作勤勉，胆小内向。对于同事她有求必应，处理他人的工作、主动给同事“背黑锅”、总是迎合他人。
做这一切，只是因为她太想融入这个集体里，以至于放弃自我，无条件的付出。
因为男友喜欢她直发的样子，小凪会每天花1个小时来梳直一头的自来卷。
然而生活给了女主重重的一拳，同事的的鄙视、男友的利用，让她彻底崩溃后决定辞职、分手，搬到郊区开始新的生活。
最终，小凪摆脱了“讨好型人格”，勇敢的做回自己，开启新的人生。
现实中，也存在很多小凪，明明心里委屈到要死，却做不到开口说“NO”。信息秒回，每一句话要再三思量，别人每个表情，每个语气都牵动着他的神经，仿佛让别人开心是他最大的使命。
做回自我是个人成长中不可或缺的关键，怎样看待讨好型人格，破除讨好型人格是今天分享的内容。
讨好型人格长什么样？
1、内心敏感脆弱、情感细腻，十分在意他人对自己的看法。
2、有着敏锐的观察力，对于别人的情绪、需求总是能快速的体会到。
3、即使对方提出不合理的需求，也难以做到拒绝。
4、害怕与人产生冲突，为了避免他人不悦，不会表达出自己真实的情感与想法。
他们永远将别人的需求放在第一位，为了获得他人的“认可”，宁愿不断地牺牲自我，以致于活成了别人眼中的自己。
为什么会形成讨好型人格？
1、没有感受过“充分的爱”
童年时期在缺乏安全感的环境中成长，或者得到的爱是有“条件”的。今天考了高分、表现的很乖，父母会开心的表扬他们或者给予奖励。明天没有达到父母的期望，得到的便是生气和指责。
为了获得更多的爱，避免被指责、抛弃，许多孩子会倾向成为“乖小孩”，遵从父母的意愿行事。
但这不仅让孩子放弃了自己的思想，也形成了“我不配拥有无条件的爱”的错误观念。
即使长大后，这种潜意识也在支配着他习惯性的迎合他人，以此获得关注和爱。
2、自我价值感不高，需要他人的肯定。
讨好者往往内心是空虚的，他们认为自己是没有能力、价值的。他们渴望获得别人的认可，对于自己的认知也是建立在他人的评价上。
他们不断地讨好他人，奉献自己其实是想说“我对你这么好，你是否体会到了我的价值？”
然而现实是“无底线的付出”只会让他人看轻自己，甚至成为伤害自己的利刃。
如何做回自己？
“天才少女”蒋方舟坦白自己曾在同事、朋友面前不敢表达真实的情绪，甚至和男友相处中也害怕产生冲突，一旦有问题就选择回避退让。
这样的讨好型人格让内心十分的煎熬，仿佛呼吸的每一口空气都不属于自己。
在她只身前往东京的一年里，每天只做两件事，写作和看展，远离复杂的人际关系，有了更多的时间细细体会生活，慢慢思考自我。
因为没有长辈和朋友需要讨好，渐渐地习惯了按照自己的意愿生活，挖掘出清晰的自我需求。
回到国内后，当她面对不同观点时，也能直接的表达出自己的想法了。
但对于大众来说，“逃离”似乎不切实际。那么如何切实有效的做到破除讨好人格？
1、直面“讨好人格”的自己
每个人都有缺点，了解并承认自己的缺点是改变的第一步。
记录下自己的讨好行为，什么时候，什么事情，自己怎么做的，后续的心情如何，并尝试写出解决办法。当下一次遇到类似的情况时，大脑就会提醒自己采取解决措施。
2、觉察自我的需求
写下自己想做的，但又一直顾虑他人不敢做得事情。比如换一个发色，从小事逐步开始，会发现按照自己的意愿做事，后果并不可怕。
“需求清单”可以帮助我们梳理内心的想法，发现真实的感受。逐一去实现，重新获得生活的掌握权。
明白说“NO”是每一个人的权利，当对方提出不合理的要求时，大胆拒绝,你会发现遵从自己的想法并没有那么难。
3、创造自我价值
发展兴趣爱好，并持之以恒的坚持。比如读书、写作、插花、学习厨艺。你会发现自己掌握的技能越多，你的内心会越充实，视野也越开阔。
每个人身上缺的不是闪光点，而是缺少发现闪光点的意愿。
发现自己的闪光点，培养自我成长。发自内心的认可自己，是改变讨好人格的根本。
如蒋方舟所说，每个人都有属于自己独特的价值，放弃自我，通过迎合他人吸引来的，也不是真正欣赏你的人。
真正欣赏你的人，永远欣赏的是你骄傲的样子。
愿每一个小凪都能寻回骄傲的自我❤
扫描二维码，收获更多心理学小知识！
