心流阅读法实践

️DAY5收获：

连续5天5：20起床，好像已经生物钟已经定在了5：20，今天的授课老师是RiFer老师

RiFer老师是澳洲国立大学金融博士，也是高效阅读营第一期的班长，有这么优秀的年轻人赋能，觉得自己的幸运的！

RiFer老师先是非常负责的带领大家复习昨天的课程，然后进入冥想，RiFer老师为冥想环节准备了舒缓的背景音乐，还给大家带来优美的诗歌，非常有才非常用心！

今天主要是心流阅读法的实践，虽然打破了一些阅读认知和掌握了一些阅读技巧，但是速度还是很慢，改变固有思维和行为真的需要不断练习，不断的突破！

因为时间和工作的关系，这本《非暴力沟通》三天的时间总共花了两个半小时左右，一共读了95页。

95页的阅读，悟到了两点，校长Mei说：一本说掌握一个知识点就足够。

1、 沟通时，要表达自己的感受，也要去体会对方的感受，不带任何的道德评判。

在这，现身说法

参加高校阅读营的第一天，早上5：30起床听课，先生问：你这样行不行啊？（没有说出自己的感受）我说：你在否定我吗？（我在评判）

为了不伤和气，我们停止了交流

第二天，准时5：30起床，学了手绘思维导图，8：30我骄傲的和他分享的学习成果，他说：你已经花了差不多半天的工作时间了哦，（没有说出感受）我像被浇了冷水的说：你一点都不支持我学习？（我在评判）

为了不伤和气，我们又停止了交流

今天，是第5天，读了95页书后，我检讨自己没有体会对方的感受，也提醒先生没有说出他自己的感受！如果他说：你每天工作时间本来就挺长的，每天还这么早起床，我担心你身体吃不消，或者在他没有说出自己感受的时候，我可以这么表达：你是不是担心我睡眠时间太少身体吃不消呢？

然后！今天的沟通很愉快，早餐也很愉快

2、 说出自己的请求，并不是命令。我请求得不到满足，就会被提出请求的人批评和指责，这种都是命令，那么利用内疚达到目的的也是一种命令。

书本举例：

A:我很孤独，希望今晚你能陪我聊聊

B：我很累，如果你想找人陪，你去找其他人好吗？

A：你这人真自私（这是命令，不是请求，因为他在指责）

A:我很孤独，希望今晚你能陪我聊聊

B：我很累，如果你想找人陪，你去找其他人好吗？

A:你要是真的爱我，今晚就留下来陪我（这是命令，不是请求，在利用内疚达到目的）

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要、和请求，目前基本掌握到了感受和请求在沟通中的运用，那我都这本书已经是有收获了

附上今天一边阅读一边做的还没完整的思维导图，争取明天用休息日把书读完，完成思维导图，先完成再完美！