［心灵・TABS］大学毕业前，先处理好自己的焦虑情绪

我们习惯去满足别人的需求，很少甚至没有关心过自己到底有没有爱过自己。

爱己及人，先爱自己，才有资格去爱别人。

在丁香园和健康报共同发布的国民健康洞察报告中，焦虑、抑郁已经成为人类三大健康困扰之一。

在情绪病高发人群中，即将毕业的大学生是突出的一群人。

在大学毕业前，学校都会开设毕业生心理辅导课，帮助这些将要独立面对自己人生的毕业生缓解对未来的焦虑。

焦虑是指对未来产生的精神压力，抑郁是指对过去或当下产生的情绪。

准毕业生不仅面临着要挥别熟悉的校园生活，还要承受对未来的恐惧。

（最典型的大学生焦虑标签）

“不为明天焦虑”

宣言一：打败伪焦虑

伪焦虑是指为不必要焦虑的事而焦虑。你担心找不到好的工作，事实上你找到的肯定是当下令你满意的工作；你担心无法融入新环境，事实上有些好同事会帮你度过前面难受的日子，好运的话你还交到社会上第一个好朋友。

宣言二：焦虑是朋友，不是敌人

能让你感到担忧有威胁的情绪，将是你要挑战的地方。意识到这件事情有难度，证明你知道自己的不足，这时候你应该要去提升自己，填补自己的不足，焦虑是督促你进步的好朋友。

宣言三： 专注当下

明天还没来，今天已经在眼前，不应该为还没发生的事情焦虑，不如着眼反省有没有辜负今天的自己，为明天的愉快做准备。而不是为明天的焦虑而找的退路。

当焦虑的情绪不自觉找到自己时，不妨深呼吸，有氧的思考会给你带来正能量。

也可以通过独处的运动方式来梳理自己焦虑的情绪，顺便列下让你感到焦虑的事情，然后一件一件去找到解决方法。

毕业前先学会管理情绪，步入社会后你所担忧的问题会发生，但你稳住了情绪，这些问题都将会被你征服。