【柱子七彩早餐】 R2 LSD赤道跑鞋，在长距离中感受轻松

• 每次参加马拉松比赛不是跑掉脚指甲就是脚上跑出几个大水泡怎么办？
• 跑鞋买的时候正合适，一跑起步就感觉挤脚怎么回事？
• 代购国外跑鞋样子很漂亮，但穿着跑步不舒服啥原因？
• 新买的跑鞋跑10公里没问题，距离一长就不舒服啥问题？

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以上的问题大多与两件事有关系：一个是跑步训练的技术问题，一个是跑鞋品类的选择问题。关于训练问题，会随着跑量的增加和自己刻意的练习逐步改进；而关于跑鞋选择的问题，就必须要根据自己身体的实际情况和跑步类型做出恰当选择。

对于跑鞋的选择，很多人的选择认知在于体重大需要稳定支撑型跑鞋，水平高需要竞速型跑鞋，初级跑者需要缓震性好的跑鞋……这些选择标准没有错误，但这并不是跑鞋选择标准的全部。

不同的运动水平需要不同的跑鞋，不同的运动场景也需要不同的跑鞋。作为马拉松跑步群体，大家很熟悉这种训练方式，那就是“配速跑+间歇跑+LSD”的综合跑步训练方式。这种综合训练方式对于提升跑步水平和备战马拉松比赛有着很大的帮助。配速跑和间歇跑相对都是要按照自己正常的跑步节奏来进行，而LSD则是“刻意”的让跑者慢下来，并且每次训练要保持相当长的时间和距离。对于这种“刻意”慢下来难免会让跑步姿势和步幅、步频发生变化，也就会对身体感受产生变化。如何在LSD训练下达到好的训练效果，一双适合的跑鞋必不可少，既要满足训练的技术要求，又要做好对身体的保护。今天为你推荐一双适合于亚洲人LSD训练的慢跑鞋—R2 LSD赤道。

R2 LSD赤道，当你第一眼看到它，就知道它满含着中国血统。打开包装，鞋子全身正统的红色，鎏金颜色的标志，绝对的中国Style。红色与金色的搭配绝对从视觉上带给人很强的冲击力和从内心迸发出的强烈喜庆感。鞋头外侧的“LSD”金色字母也是在传递R2 LSD赤道跑鞋为长距离而生。

R2 LSD赤道鞋面主体采用双层轻薄织网材质，内外两层织网材质不同。鞋面织网偏密，有助于鞋型的保持和防止树枝等外力划破刮花鞋面；鞋内织网偏柔孔距大，有助于透气性和与脚面贴合的舒适性。

R2 LSD赤道跑鞋从前看能够视觉感受到比常规跑鞋宽一些，穿着上脚会感受到脚前端两侧有空间感。R2跑鞋的鞋型设计是从亚洲人真实足型出发，始终让脚处于最自然的状态，不挤脚。这也就是为啥很多国外跑鞋很专业，但却未必适合于亚洲人的原因，鞋子设计针对的群体脚型就不同。

长时间、长距离的跑步会出现脚部的肿胀，鞋子过瘦势必会在不断对脚趾的挤压下产生不适感和水泡，严重甚至会导致指甲充血、脱落，这是有些人参加马拉松比赛的常见问题。R2 LSD赤道跑鞋从鞋型设计上就避免了这样的问题，即使跑步长距离也会让脚趾处于自然伸展状态。

关于长距离跑步，不得不重点说的就是缓震性问题。

大多数跑鞋缓震性的解决方案主要通过跑鞋中底的材质选择来解决。常规性跑鞋中底采用EVA或PHYLON材质。这种材质优点在于轻便、有弹性、软度佳；但不足在于耐久性差，使用时间长其吸震力会降低。

R2跑鞋独家研发了BOUND FOAM特殊发泡配方并应用于中底，这较之于上述材质重量降低了60%，回弹力提升53%，耐久性延长4倍，这就带来更为极致的跑步体验，也减少了跑步对于脚踝和膝盖的冲击。这也是为啥R2 LSD赤道跑鞋中底最厚处可达5cm却依然可以保持鞋的整体重量在较轻水平的原因。

R2 LSD赤道跑鞋除了中底材质的缓震解决方案，在中底两侧可以清楚的看到分别有五个斜向大凹槽，这源自于汽车轮胎纹路的设计理念，形成了R2的冲击力缓冲槽。缓冲槽可以有效缓解落地时身体对于脚掌的冲击力，同时缓冲槽带来的舒适回弹力也会带来跑步的轻松感。

R2 LSD赤道跑鞋大底使用了局部橡胶工艺，橡胶属性偏软，没有强烈的凸凹感，大底的橡胶主要分布在奔跑着地摩擦后跟和前掌处。这样的材质和设计是在缓震性与抓地力之间取舍，尽量降低鞋底与地面的摩擦阻力。做一个对比实验，分别穿着R2 LSD赤道跑鞋和另外品牌跑鞋在地板上做半蹲手臂撑膝盖内侧的对抗，明显感觉穿着R2 LSD赤道跑鞋向外侧滑出的速度更快。在LSD速度相对较慢条件下，对于抓地力性的要求并不高，因此R2 LSD赤道跑鞋做出这样的取舍。但这也给我们一个提醒就是穿着R2 LSD赤道跑鞋遇到湿滑路面务必不要太快加速。

实测R2 LSD赤道跑鞋在两次长距离跑步中都有着很好的表现。两次长距离按照不同距离不同配速进行测试。在25公里6:30配速下跑步，始终可以体会到鞋底的缓震性以及柔和的回弹力。因为是图形跑，经常会有原地折返以及短暂停下看手机，并不会感受到跑鞋与地面有很硬的摩擦力。近3个小时的运动时间后脚部感觉很舒适。

在19公里5:30配速下跑，部分路段加速到5分配速可以体会到来自跑鞋向斜上方的回弹力，从力学原理可以解释为是鞋侧的冲击力缓冲槽在起作用。

实测R2 LSD赤道跑鞋配速跑。在配速时间段4:15-5:00之间配速跑。之前当配速在5:00之外时R2 LSD赤道跑鞋没有任何问题，当配速进入到5:00以内随着加速能感觉到跑鞋偏软、加速有些乏力，这时需要加大腿部发力才能提速起来。

除了LSD训练和配速跑测试，还特意穿着R2 LSD赤道跑鞋来了次轻越野。在台阶路段R2 LSD赤道跑鞋表现很好，台阶爬升相对比较轻松；在下坡碎石路段因为鞋底厚也避免了石块硌脚；在防火道下坡路面跑起来的一个问题就是想要停下来需要留足够长距离，因为上边说过R2 LSD赤道跑鞋的抓地性被弱化了。因为鞋底偏软，用R2 LSD赤道跑越野有些费鞋，不推荐越野穿着。

既然是LSD跑鞋，那一定是可以健步休闲场景使用的。国庆假期溜达一直是穿着R2 LSD赤道，很是舒服惬意，鞋子大红色也很是与国庆节应景。几天后换了其他鞋真有点不大适应，因为真切对比感受到了R2 LSD赤道跑鞋的软和舒适。R2 LSD赤道跑鞋作为日常休闲穿着是一个非常好的选择。

综合来看，R2 LSD赤道跑鞋定位准确，有着鲜明的特点：跑鞋底软和厚；跑鞋设计前侧偏宽，长距离跑步不会挤脚；纯正的红色不论与其他运动服饰还是日常服饰都很好搭配，识别度高。在使用场景上，R2 LSD赤道跑鞋不仅适合于长距离LSD训练与慢跑，也适合于日常休闲穿着。在目标群体上，R2 LSD赤道跑鞋适合于备战首马和全马水平在4小时之外的选手，当然宽脚面、大体重和核心力量有待加强的跑者也在适合范围之中。

跑鞋就像沙发，沙发看起来样式都差不多，一开始坐上去也都软软的，但是时间做久了感受就不同了，合适的沙发让人放松，感觉极度舒适，不合适的沙发会让人感觉久坐难受。跑鞋也如此，跑鞋样式看起来大都差不多，最初穿上感觉也差不多，但是一旦跑起步来就有了差别，适合的跑鞋让跑步更轻松，感觉跑步不想停下来。R2 LSD赤道是一双让跑者“犯懒”又会爱上长跑的鞋子。“犯懒”是因为脚感舒适，在跑步过程中不会因为鞋子挤压脚部而难受；爱上长跑是因为这双鞋子确实会带来长距离跑步中很好的缓震性与回弹性体验，容易让LSD训练变成一种放松锻炼。

柱子（2019.10.17）