【挽回者必看】5000字长文，教你挽回失去的TA

文章分为两个部分，前半部分讲【男挽女】，后半部分讲【女挽男】，大家可以对应找适合自己情况的。

分手并不代表着一段感情的结束，只是代表着你们的关系回到了最初的位置。被分手的一方总是很着急地想要挽回对方，恨不得有人能给自己一颗灵丹妙药，让对方立马回到自己的身边。

我理解你们的急切，但是所谓“对症下药”，你要找到你们分手的原因，做出针对性的措施，才能更好的挽回。

如果是女生提分手，多半是对你在感情中的一些做法感到寒心，由失望慢慢累积成绝望。所以女生提出分手后，会让男生觉得她很绝情。但隐藏在绝情中的，可能是她深夜里一次又一次地痛哭，只不过这些是她不想让你看到的。

别说你的前女友绝情，那是你还没有意识到你之前对她造成的伤害，你也没有透过绝情看到她纠结痛苦的内心。

如果你遭遇了分手，你的前女友又对你十分冷淡，其实不代表你挽回没有希望，也是有很大操作余地的。

一、切勿死纠缠对方，要给对方留空间

众所周知，女生在面对感情问题时，是非常感性的。所以很多男生被分手后，会不断联系对方，进行信息轰炸，甚至跑到对方面前乞求原谅。这些行为的本质都是想要利用女生的感性，让她心软，从而和你重新在一起。

但是，你换位思考一下，你就知道这些纠缠行为是多么的令人讨厌。如果是你要和对方分手，你会喜欢对方一直纠缠你吗？可能原本你还对对方留有一丝情义，但对方一直打扰你的正常生活，你那仅存的好感也会被她烦的荡然无存。所以女生决定跟你分手的时候，证明她的内心已经受到了很严重的伤害，对你是失望的。

正因为女生是感性的，所以你的行为给她带来了厌恶的情绪，那么她会通过对抗的态度抵制你的纠缠。她丝毫不觉得你这样做是舍不得她，反而认为你在给她施加压力，逼她复合。

所以你不要去纠缠对方，你应该给对方留有一定的时间和空间，学会冷处理你们的关系。

当女生想要结束你们的感情，想要放下的时候，一定会给自己合适的空间来思考她在感情中想要的是什么。也许思考明白以后，她会重新想起你的好，但是如果你连让她思考的时间都不给，她怎么能回忆起你的好呢？

冷处理是比较缓和的方式，简单来说，就是先让双方都冷静下来，再去处理你们之间的矛盾。不仅她需要时间去思考，你也是一样。你要想清楚你们之间存在的问题以及解决方案，更要想着怎么去推进彼此的关系。

说到冷处理，就要提到断联。断联是经常出现在挽回类文章中的字眼，大概的意思是切断与对方的所有联系，把自己从对方的生活中完全摘除。断联比冷处理要激进很多，如果运用不当，可能会错失挽回的最佳时机。

如果你的情况不是很严重，那你选择冷处理就可以达到很好的效果，但如果你的情况比较严重，不得已的情况下，只能选择断联。但在断联的过程中，如果没有专业指导，断联的效果很可能展现不出来。

你要根据你的实际情况去选择断联或者冷处理，不要贸然选择断联。在冷处理和断联的过程中，不是让你等待对方回忆起你的好并主动联系你，而是你要做出改变，主动出击。

二、调整心态，采取吸引式挽回，避免讨好式挽回

女生在伤心难过的时候，可能采取哭泣和倾诉的方式发泄，而男生常见的释放压力的方式则是抽烟喝酒。

很多男生在分手后都会有这样的一个阶段：经常喝醉，或者一天几包烟。我明白分手后的痛苦，但是这不是一个人该有的生活状态，你需要通过自己的努力走出这种状态，调整自己的心态。

你可以采用转移注意力的方法缓解分开的难过，比如给自己制定目标，天天运动，认真工作等。当你释放完你内心的消极情绪，你就会变得积极乐观。回归到正常状态的你，再去回顾你们恋情的时候，一定能更快找出你们分手的原因。

找到分手的原因以后，你就要采取一些挽回方式来挽回你们的感情，但在你选择挽回方式时，要避免一些错误的方式。

讨好式挽回就是众多男生最容易犯的错误。你认为你的好可以赢得女生的感动，甚至让她回心转意，但是在分手后，你的好也许只能换来她的感动。感动不等于喜欢，讨好也换不来喜欢。

当你认清了这一点，你就该明白讨好式挽回，就算挽回成功了，你也是一个低位者。低位者在感情中是顺从的，低自信的，对于男生来说，这是一种“无能”的表现。

跟讨好式挽回相对应的是吸引式挽回。吸引式挽回是自信的，甚至会让对方主动回到你的身边，也是高位者的状态。采取吸引式挽回不仅让你回到高位，还能让你的前女友产生被征服的感觉，更加爱你。

三、表现你坚定改变的态度，付诸行动

我之前说过女生提分手，大多都是对你的一些行为感到失望，一次一次累积起来才演变成分手。有些男生看到这里的时候，就准备找前女友各种认错，并做出保证自己一定会改之类的。

你的这种行为会让对方觉得你很不靠谱，为什么呢？因为对方知道你是在挽留她，你害怕失去她，所以你什么都可以承诺。当她真的又和你在一起了，她觉得你肯定会把这些承诺忘得一干二净。

这个时候，你的行为和态度就变得特别重要。我的建议是，在你冷处理你们的关系后，你再去告诉她，你已经知道了你之前给她带来的伤害，你也正在改。你只需要传递出你改变的信息即可，不要过多提及感情。这样可以消除她对你的抵触心理，而且不会加剧她对你的不信任。

在你选择改变的时候，你就要做好长时间才能挽回成功的准备。不要坚持了一段时间，感觉对方还是很冷淡，就选择放弃了。你要知道，一个已经对你失望的女生，要重新跟你在一起，是需要勇气的。你要给她这个时间，也给她空间。既然你真心爱她，那你就要有这个耐心。

当然，感情破裂有很多原因，而且每个人遇到的感情问题都不同，需要具体问题具体分析。这些方式是给大家一个参考，并不能保证每个人都适用。我希望大家看完文章以后，都可以在挽回的正确道路上行走。

上面说了女生提分手的情况，接下来的内容是关于男生提分手，女生应该如何挽回。

女生是感性的生物，而男生则是理性，他们的思维也是直性的。在他们已经做出行动以后，他们才会注意到自己内心的感觉。所以男生提分手，可能并不是因为不爱了，而是逃避。

他们不想总是面对你的无理取闹，不想和你面对面争吵，或者面对感情问题时，他也不知道该怎么做。干脆选择分手解决一切争吵，但其实心里还是爱你的，所以也很容易后悔。

相信你们在网上也会看到很多男女生分开之后，双方完全不同的表现。这里稍微说一下男生提出分手后的几个心理阶段：

一、回归自由，脱离苦海

是的，你必须要承认这一点。恢复单身的他，不会立刻感到难过，而是彻底放飞自我，感受自由的喜悦。他不用再费心思哄你了，不用忍受你的坏脾气。他可以和朋友玩到深夜，可以想打多久游戏就打多久，一切都是非常轻松自由。

二、拒绝和你联系，产生排斥心理

很多男生在提出分手后会有一种愧疚感，他觉得自己辜负了你对他的情感或者他不知道怎么面对你，他就会逃避和你的一切接触。这个时候并没有太过排斥你，但是你会因为他的逃避而崩溃，所以你会想抓紧他，你的抓紧才会让他产生排斥心理。因为你们已经处于一个“敌对”状态，他想逃，你不让，他就会非常排斥和抵触你。

三、感到落寞，怀恋你的好

在经历过放飞以后，男生会感受到一个人的落寞。在他耳边缺少了你的关心，缺少了你和他的嬉闹，也缺少了你对他的喜欢，他就会开始回忆你的好，出现情感回流。这点很好理解，因为人都是有需求的，根据马斯洛的需求理论，人都是有归属与爱的需求。没有了爱和归属，他一样会感到落寞。他会反思你们的关系，这个时候的他是感性和理性的纠缠，感性的是回忆，理性的是克制。

四、观察你的状态或者另寻新欢

由于第三阶段，他也会感受到空虚寂寞，有些男生会选择另寻新欢。但你不用过多担心，因为他找新欢也是为了缓解没有你的落寞。男生找新欢，或多或少都是根据前任的影子来找。而且在短时间内，男生很难找到满意的新女友，除非是对你没用心过。

大部分男生都不会那么快另寻新欢，他们考虑的是要不要前任复合。但是，他们又不想重蹈覆辙，所以他们会开始观察你。（前提是你在他前面两个阶段的时候，没有做出过激的行为，让你们关系恶化）在观察的过程中，他可能会看你的朋友圈，看你的动态，也可能会主动给你发消息，但这些往往是他在试探你。

了解了男生在分手后会经历的心理阶段，对你的挽回是很大的帮助，不同的阶段，你要做的事也是不同的。

一、挽回的基础：拥有好心态

首先我想强调一点，挽回之前一定要让自己有好心态。没有好的心态，任何挽回技巧的效果都会大打折扣。

心态建设最重要的一点是：控制你的感情需求和挽回需求。把你的挽回需求暴露出来，会影响你挽回的成功率，让挽回变得困难。如果你不会控制，那么就用最直接的方法：分散精力。

分散精力就是把你对他的时间投资分配到别的地方，可以是醉心工作，也可以是外出旅游，也可以是参加社交活动。做一个真实的自己，把你的生活过的多姿多彩。分散精力可以直接降低你的需求感，还能给你收获一个好的心态。

当你降低了自己需求感，对方会有种你真的放下了的感觉。他可能不会立马和你联系或者留意你的生活，但是他肯定不会对你产生排斥心理，所以这也降低了你的挽回难度。

二、认真剖析你们的感情，不要过度自责

正如我上文所说，男生提分手后的第一阶段是放飞自我。那么在这个阶段内，你一定不会去破坏他的这份自由。如果你去打扰他，他只会把你看成通往他快乐路上的绊脚石，他对你的冲突浓度会急剧上升。冲突浓度上升，也就意味着对你的好感浓度下滑，这对于想挽回的你来说，是非常危险的信号。

在他放飞自我的时候，你该做的是冷静剖析你们的感情。如果你和他还有聊天记录，那么你可以去翻看你们的记录，并用本子写下来你们的每一次争吵的原因、争吵的持续时间还有你们的解决方式。如果你没有记录了，那你就认真回忆你们的点点滴滴，也用本子写下来，这样能更加直观感受到你们感情的状态。

剖析完你们的感情，可能会产生两种心态：要么是自责要么是指责。

这两种心态呈现在心理学生是两种归因模式：内归因和外归因。内归因的人会把事情的失败归结为自己，外归因的人则倾向于把失败归结给他人或者外部因素。

其实内归因是积极的归因模式，能够自我反思，有利于成长和进步。但是分手后的过度自责是消极的。自责会带有严重的负面情绪，你会变得无心工作，无心经营自己，会让你整个人看起来非常糟糕。

你要客观分析你们的感情，适当检讨自己的问题，这能让你以后的挽回中避免犯错。你能够认识到自己的问题是好事，是你进步的表现，你可以在挽回过程中或者和他重新在一起后，积极弥补你之前犯的错。切忌自我陷入过度自责中，这百害而无一利。

三、充实自己，让自己变得优秀

在你分析完你们的感情以后，要把自己之前做的不好的地方进行改正，同时也要让他产生一种后悔的情绪。怎样让他后悔？就是让他看到更好的你。人都是有一种不服输的心理，男人更有征服欲。当他看见你变得如此优秀，却不再属于他的时候，他的雄性激素会刺激他征服你。

你们曾经是恋人，所以即使在分手后，他都会有一种你还属于他的错觉。当你变得越来越好，身边开始出现不同的异性，他就会想要重新接近你，了解你，甚至可能主动关心你之类的。当他感到把握不住你，主动跟你联系的时候，你就成功吸引到他了。

这个时候，你不要一股脑冲上去，暴露自己的挽回心态，他会立马撤回到对你冷淡的状态，那你就功亏一篑了。你要保持你的吸引力，以朋友的身份和他交流，他才能放下戒备，关注你的动向。

四、利用冷读术，使他重新爱上你

当你和他有了一定联系，那你要做的就是让他重新爱上你。如果你能在沟通时能够快速赢得他的好感，那么这将大大推进你的挽回进程。

所谓冷读术，就是能够看透他人的心思，从而更好地与人交流。简单来说，就是让对方产生共鸣，赢得对方信任的一种聊天技巧。

当你说出的话能够引起对方的共鸣，那么在他的潜意识里，就会选择相信你。这种舒适轻松的聊天氛围，也会让对方更想要和你聊天。

冷读术的关键技巧：

1、学会聆听。当对方主动和你交流一些事情的时候，你要学会聆听，不要急于发表自己的观点，这很可能导致猜错对方的想法，让对方失去和你聊天的兴趣。

2、保持好的交流态度。你们已经分手了，所以你要站在朋友的角度给对方建议，和对方聊的话题也不要涉及感情，多聊聊生活上的事，或者对方感兴趣的内容。

3、把握好时机进行冷读。过早的发表自己的观点，会让对方觉得你没有认真听他讲话，太晚发表自己的观点话，对方的情绪高点已经结束了，你再去说，已经提不起对方的兴趣了。所以要抓住时机，在对方说完的时候，你就应该进行冷读。

其实，说到底，挽回并不是让大家去重蹈覆辙，拾起旧感情，而是让大家重新建立起一段新的感情。挽回是有过程的，请大家不要操之过急，除非你的价值能够有一个非常大的提升，从低位一下转变为高位，但是这个可能性是很小的，也是需要时间的。

不管你们的分手形式是怎么样的，你们的结果都是分开了。你是挽回前男友也好，挽回前女友也罢。你都要明确的是，挽回绝不是苦苦哀求对方别离开你。我相信你投入了更多的真心，也真的去改变自己的缺点了，对方会感受到你的真心的。

10000多例情感咨询经验，两性关系管理砖家，擅长挽回领域，深入剖析男女心理，和谁都聊得来。咨询直接添加我个人微信：Mibuyu0913（皇甫秀明），并且备注豆瓣。朋友圈每天更新案例和干货，纯围观也欢迎。