拖延手记之大反扑阶段
我跟拖延症的战斗进入最后一个阶段——大反扑阶段。
对自己的认知也做了，对拖延的各种主客观因素也分析了，只剩下瓮中捉鳖了。道理也都讲明白了，这时候对自己来一波强制性的措施，已经心甘情愿了。
大致总结一下前面几个阶段的主要收获如下：
（1） 制定详细的计划，不给自己纠结的机会；
（2） 一旦因为外力计划被打乱，立即重新调整计划，不给自己懊恼的机会，修一颗清净心；
（3） 做好充分的准备，例如第二日工作需要的工具、资料等，避免因为各种障碍影响“高敏感度”的心。
（4） 根据任务的不同，例如是愿意做的，还是排斥做的，对任务进行定量或者定时。
（5） 结合我自己的特点，尽量不安排多重任务，例如贪多，出去办事，又想采购，又想顺便进行快走运动，理想很丰满，然而现实不可控，经常会影响心情。
（6） 不求多好，只求做完。
（7） 减少干扰，家务事化整为零，例如每天晚上例行收拾，避免影响第二日计划。
在经历了第一阶段《自我认知》、第二阶段《恢复体力》以后，我的战拖进入了最后的反扑阶段。其实在这个过度时期，状态并不好、拖延症的反反复复，手上排斥的工作始终进展不大，影响了心情。甚至一度出现了绝望的心情，想要放弃，就这样躺平，度过余生。这时候一个自己就像搁浅的鱼，躺在岸边，另一个自己浮在空中，静静地看着，却无能为力，只能等待时间带来改变，或者是一成不变。
很早安排的一次旅行到来了，心安理得的放弃了所有工作。站在异乡的辽阔海边，静静地感受自己，是有片刻的放松，大自然有治愈的能量。但是并不长久，间或的焦虑还是萦绕在心，我知道需要自己跟自己进一步和解，不放弃不代表执着，我需要获得但只努力不求成功，安住当下的精神，虽然此刻还没有。
典型的，我懂得了那么多道理，还是过不好这一生。
前两个阶段，让我明白了，自己真的不适合与别人合作，过分追求肯定与完美的性格，让合作的工作成为我承受不了的压力。相对于十几年前的不放弃，今天的我学会了认输，既然真的不喜欢，那以后就不要再接受这样的工作吧。
明天开始具体执行第三个阶段，给自己详细的计划表，简单粗暴的执行。自观内心，没有任何的不情愿。如果有，可能会是对具体工作的排斥，应该针对性的解决具体问题。
具体方法如下：制定详细的计划，打印出来，完成打钩，以形式主义获得成就感。
这个表看似机械，但是对于我这种复杂性拖延症来说，只配做个机械的机器人。
因为拖家带口，事情繁杂，年纪渐长，记性不好，有时候会忘记应该做的事。因为对时间不敏感，沙发上一坐就是几个小时，所以我不配自由发挥。
这个表，看似简单，却是前面半年时间经历了前几个阶段的经验教学大集成。
睡醒和睡觉的开关机，是前面践行的早睡和戒手机，也是体力保持的重要手段。
看似搞笑的“洗脸”环节，是保证后面环节不掉链子的手段。因为在家工作，经常早晨不洗脸，但是等到出门买菜或者运动的时候，总是要洗把脸，洗脸的时间会使得计划节节后退，影响心情。
同理，备饭环节，按照以往的经验教训，上午还算可以的意志力，总是在午饭后崩溃。因为考虑吃什么，会让我陷入纠结和沙发，解决办法就是提前考虑好吃什么，外食，去哪里要想好。在家吃，吃什么，是否有材料，提前准备，都想好。
这一切，只是为了不给自己纠结的机会。
当然，我并不期望就能把这个精确的计划完美实现，甚至做好了各种临时改变的思想准备。
但是，目标还是有的。
简单粗暴行动起来，不给自己犹豫的机会。
表上最后一列应该补充：制定第二日的工作计划。
例如，阅读，读那本书事先确定，把它放在起床后触手可及的地方，不给自己逃避的机会。
今天早晨是6:30自然醒的，明天就用早起倒逼早睡法开始新的阶段吧。
祝我好运。
