瘦身计划+懒人瘦身霜=让你暴瘦下来！
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减肥人士饮食的两要素
减肥的误区：减肥和减重是不一样的，减重的话排水也可以减少，减肥的是减脂肪，内脏也有脂肪，如果是减掉脂肪，单一的减肥餐是不够的，还要配合做一些运动。
对于减肥人士，我们推荐每天食谱可以是这样的，大家可以从中挑选适合自己的食谱。
早上：一杯牛奶或豆浆+一份根茎类蔬菜
午餐：一份主食+一份肉类+一份青菜+一份水果
选择性下午茶：酸奶或者水果或者坚果
晚餐：减少主食摄入，用土豆淮山芋头小米代替主食，同时减少肉类的摄入，需要吃肉的减肥人士可以吃鱼和虾，两份蔬菜，一份水果。
第一要素：营养均衡，种类多样。
健康的早餐至少要包括主食（即碳水化合物）、优质蛋白和膳食纤维，可以再加一些蔬果以补充矿物质和维生素。热量控制在每天总热量的30%。
第二要素：把握早餐最佳时机。
起床后20-30分钟是吃早餐的最佳时间。过晚则身体得不到及时的营养补充，过早则消化系统得不到足够休息。不能吃得太急，花15-20分钟时间细嚼慢咽。
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6类人的专属早餐食谱
01 上班族 关键字：营养全面，预防午前饥饿
推荐：牛奶燕麦粥+1碟西芹花生米+若干小番茄或1个苹果
推荐理由：
燕麦升糖指数低，富含膳食纤维，提供足够的饱腹感，预防上班族的午前饥饿情况。上班族通常因工作繁忙而忽略了钙质的补充，蛋白质丰富且能提供钙质的牛奶则必不可少。西芹花生米则兼具绿色蔬菜与坚果，再加上小番茄或苹果中的维生素，上班族的早上时间紧张，这样的食谱则营养均衡又制作方便简单。
02 健身爱好者 关键字：蛋白质，血液循环，保持血糖稳定
推荐：1份全麦鸡蛋三明治+1份鸡胸肉拌绿色蔬菜+1杯牛奶
推荐理由：
为了实现增肌目标，摄入优秀的蛋白质十分重要，这份早餐中的鸡蛋、鸡胸肉、牛奶都是富含优秀蛋白质的食物。有研究发现，绿叶菜中的硝酸盐和类黄酮有助于促进健身爱好者的血液循环，所以搭配新鲜的绿色蔬菜可以让运动效果更好。芹菜叶、菠菜、生菜都是不错的选择。全麦三明治则有助于保持血糖稳定，为健身者提供足够的碳水化合物。
03 30岁以上女性 关键字：钙质，保持标准体重
推荐：1份芝麻红枣燕麦粥+1个鸡蛋+1根香蕉或1个猕猴桃
推荐理由：
30岁以上的女性，骨质开始下降，这个时候要开始及时补钙，预防骨质疏松，黑芝麻属于高钙食物，还可补充人体所需的多种微量元素和维生素E。除了补足钙质，还要控制热量，保持标准体重，燕麦富含膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，利于排便和稳定血糖。红枣的滋补作用、水果的维生素则让这款早餐锦上添花，是适于女性的常备早餐选择。
04 孕妇 关键字：营养均衡，蛋白质
推荐：虾仁紫菜馄饨汤+几片全麦面包或全麦饼干+250克脱脂牛奶+1个柑橘或1根香蕉
推荐理由：
孕早期很多孕妇的胃口都不是很好，所以更要合理搭配清淡爽口的早餐。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，有利于胎儿大脑细胞和智力的发育。细细咀嚼全麦制品则能有效缓解孕吐反应，保证准妈妈们血糖平稳、精力充沛。此外，孕妇要比平时摄入更多的钙质，脱脂牛奶是不错的选择。柑橘富含维生素C、叶酸和大量纤维，香蕉则能促进肠胃的蠕动，早餐中可以搭配这两类水果。
05 糖尿病患者 关键字：维持血糖稳定，预防低血糖
推荐：1个杂粮馒头+1杯牛奶+1碟拌豆芽或凉拌黄瓜
推荐理由：
早餐有助于控制血糖，因而糖友们更要注重早餐的合理搭配，主食、蛋白质、蔬菜一样都不能少。这款早餐，干湿混搭、制作简单、营养均衡、口味清淡，适合作为糖友们的早餐选择。牛奶富含蛋白质，特别是它的血糖生成指数非常低，有稳定血糖作用。杂粮相比于精细谷物更适于糖尿病患者，一碟配菜则能够提供更充分的营养元素，适合作为糖友的早餐伴侣。
06 学生 关键字：营养均衡，保证成长发育
推荐：菠菜瘦肉杂粮粥+少量坚果+1个苹果或1根香蕉+1个鸡蛋
推荐理由：
对于学生来说，学习中要求足够的注意力，早餐尤为重要。有研究发现，葡萄糖在控制行为能力方面发挥着重要的作用，为了让身体持续获得健康水平的葡萄糖，早餐应坚持吃低升糖指数食物。这款早餐能够提供的瘦肉蛋白、新鲜的水果蔬菜、粗粮都是有益的低升糖指数食物。少量的坚果有助于成长发育，也是学生必不可少的食物。
最后，单一从吃方面减肥效果并不显著，所以要配合做有氧运动。
做多一点运动，多做有氧运动，饭后30到60分钟后才可以做运动哦。建议每天进行一个30-40分钟的有氧运动，例如游泳、瑜伽、跳绳（可减上半身）。■
06 搭配瘦身霜
瘦身霜食谱已经给到大家了！
接下来给大家推荐超级无敌的懒人瘦身霜 7天减掉20斤 哇~
LAVER莱薇尔纤体霜。
千万别小看这个精华液，它里面含有专利瘦身成分，能帮助我们加快燃脂。而且，还能帮我我们改善瘦身后，肌肉松弛的状态。
同时，它还能促进新陈代谢，改善橘皮暗沉，还能起到滋润皮肤的作用。
别看长得很少女
效果是相当“猛的”
我们先来看看，使用者的真实反馈。
▼腿围一周瘦了5cm
▼每晚涂上按摩几分钟，小肚腩变马甲线
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解脂能力比普通瘦身霜高10倍
燃脂效率倍增
linkfashion
市面上很多瘦身霜，都是使用迷迭香、或其他的消除水肿帮助脂肪代谢的成分加快新陈代谢，效果比跑步减肥慢。
而这款瘦身霜采用的是生物活性配方。
美国沃普国际生物科技研究院通过14年的研究，发明出这个燃脂分子更小的活性瘦身霜，揭开快速瘦身奥秘。
我们都知道，脂肪分布在皮肤内深处，普通的瘦身产品无法直接渗透入真皮层就已经被消耗殆尽了。
而这款瘦身身体乳里所含有的“咖啡因”，具有极强的活性和渗透性，能作用于真皮组织下的脂肪细胞，给脂肪细胞释放甘油，从而达到消脂瘦身的功效。
实验证明，解脂能力是普通瘦身霜成分的10倍，被誉为“脂肪克星”。
涂在肚子上和腿上，会有热热的感觉，那就是脂肪在加速分解。
生完二宝后的宝妈每次运动都会配合这款瘦身乳，现在看到赘肉少了很多，燃脂效率 很有效果。
在小腿部分坚持使用了1个月，腿部瘦了一圈！
难道有朋友开玩笑的说，涂完再运动，跑3公里相当于跑6公里。
（让健身减肥效果事半功倍）
效果这么好，可能会有朋友担心，这样的成分安全吗？我也有这样的疑问，专门去网上搜了一下它的安全证书。
从源头阻止脂肪形成
无副作用、停用不反弹
减肥最担心的是什么？辛辛苦苦瘦下来，然后，反弹了......
有些减肥产品都是添加了大黄、番泻叶等拉肚子成份，通过腹泻进行塑身，减水不减脂，所以容易反弹。
而咖啡因抑制了蛋白脂肪酸（产生脂肪的主要成分）的活性，从源头阻止了脂肪的形成
再通过外用的涂抹式靶向减肉塑身，同时添加减脂因子北仓术根茎和掌叶大黄根。
北仓术根茎能够解除肥胖细胞，防止细胞增生，激活和有效分解脂肪作用的脂肪酶，持续地减少脂肪的积聚。
掌叶大黄根是业界内公认的减肥圣品，早在1980年的奥运会上，意大利很多耐力运动员，就食用它来减脂增肌。
而且，肉碱在促进血液和淋巴循环，加快人体的新陈代谢，从体外安全的改善身体环境，养成不易胖体质。
真正达到了世界卫生组织（WTO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。
减脂、排油、紧致、塑形四效合一，整体雕塑身体曲线。
减脂紧致还不反弹，这就是理想中的瘦身啊！！！
紧致皮肤
不反弹
作为一款可涂抹全身的精华乳，它不单单能瘦身，还能紧致保养皮肤。
很多瘦身下来的人，都会有一个难以启齿的痛处，就是皮肤会松弛，失去原有的弹性，虽然瘦了，但却不是那种皮肤紧致的瘦。
咖啡因特有的局部紧致效果，能够刺激胶原蛋白增生，从而收紧松弛的肌肤。
让你在瘦身的过程中，一举拿下美白紧致抗衰老，相当于一瓶全方位的黑科技身体乳！
这款瘦身霜采用按压方式，轻轻一按就出来。质地就像身体乳一样，比一般身体乳要轻薄很多，夏天使用完全不粘腻。
按摩过程中会伴随着轻微发热，是有效成分渗入皮肤里溶解脂肪的正常表现。
每次按出2-3厘米的量涂抹在需要瘦身的部位，轻轻按摩至吸收，然后躺下认真感受脂肪在燃烧，大概会持续15-30分钟。
可以在晚上沐浴后使用，享受溶脂针般分解脂肪的效率。
健身前擦在局部想瘦的区域，效果事半功倍。
全身上下都可以使用，想瘦哪里抹哪里！坚持半个月天，就能拥有纤细的小腿。
瘦身需要付出的努力这么大，还难以在短时间内看到成效，不如试试这款LAVER莱薇尔瘦身霜，一件裙子的钱就能拥有穿得起任何美衣的好身材，
各种美美的小吊带和抹胸裙我要让你们今年夏天就穿起来！
