进藏前、中、后，我们都需要注意什么？

首先，关于高原之前的准备工作我们之前攻略也有写过，当你有了想去西藏的念头时，一定要先判断自己身体状况是否符合进藏相关要求。建议大家在进藏前自行去做一次全面的体检。有以下疾病的人不建议去西藏。

1、高血压，心脏病，血液病，脑血管疾病

2、支气管哮喘，肺气肿，肺结核，尘肺病

3、糖尿病有并发症者，高危孕妇

4、患重症感冒、上呼吸道感染，在病愈以前应暂缓进藏

5、重症胃肠疾病，消化性溃疡，严重贫血

6、自身免疫力低下者

7、年龄上要求：小孩在十岁以下、老人在60岁以上不建议进藏，当然也有例外，有的老人年龄在65岁身体各方面体检均正常者可适情况而定和监护人一起去。

了解完自己可否去西藏后，还要正确认识高反。

高原反应是人类在高海拔地区环境下出现的正常应激反应，一般表现为头疼、胸闷、嗜睡、手脚发麻等症状，高原反应的发生与个人的体质关系不大，更多是看个人当时的免疫能力和心理预期。目前高反无法预测，只有你亲自去了西藏你才会知道自己是否高反，如果你没去西藏，千万不要自己吓唬自己。

（一）进入高原之前的准备：

（1）、大家在进入高原前，本着对自己负责的态度紧进行体检，体检各项指标都正常者可进入高原。

（2）、进入高原之前，应禁止烟酒，不做过度运动，此外还应早睡早起，避免过于劳累，因为过于劳累和生活作息不规律都会加重高原反应。备注：如患感冒应治愈后再进入高原。

（3）、平时尽量多补充维生素和人体微量元素。如：水果、蔬菜、瘦肉、蛋、奶等。 为你的进藏之旅做好充分准备。

（4）最重要的还是拥有良好的心理素质才是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。根据大量事实证明，每天保持豁达乐观的情绪，树立个人自信心，不做任何关于高原反应的心理暗示。才能够减弱高原反应。反之，思虑过度，稍有不适便紧张的人，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体高反加剧，使高反时间延长。

（二）高原中途的注意事项以及出现高反怎么应对

在进藏途中很多人觉得自己没有太大高原反应便放松了警惕，他们殊不知在进入高原中途更应该随时观察自己的身体状态。

1、自己准备中小型氧气瓶、随身带上防治急性高原反应的药品、维生素类、感冒特效药、抗菌素、以备不时之需。

2、在高原途中尽量先不要冲澡以免受凉感冒，此外还应增添衣服。

3、由于进藏途中旅途花费时间久、旅行路程长，一路上的旅途劳顿会导致你的身体处于过度紧张和疲劳致使产生高反，因此在路途中也应及时休息。自驾的朋友更应适当停车稍作放松。

4、进藏途中应适度休息，和刚说的进藏前注意事项一样，尽量不做剧烈运动。在登山时，应坚持“小步慢走”原则，登高时速度不可过快。

5、进食不宜过饱，以免加重消化系统的负担，最好不要饮酒和吸烟以减轻对氧的消耗。

6、若在高原途中身体出现轻微高反症状时，不要依赖于吸氧，以防对吸氧产生过度依赖，从而失去自身抵御高原反应的能力。（轻微的高反现象会不治而愈）

7、在进入高原途中，如果你的身体很敏感出现比较严重的高原反应症状，应立即处理，并及时服用缓解高原反应的药品（高原安、芬必得、葡萄糖口服液等），若身体还未见好转，并且还伴有严重的胸闷、剧烈咳嗽、反应迟钝、呼吸不畅等现象应立即前往就近正规医疗机构就医，待状态稳定后转返到海拔较低地区，以便身体迅速恢复。

（三）到达高原后应注意事项

1、保持良好的心态，避免精神过度紧张，让机体充分休息。

2、在高原途中如果你出现了轻微高反并正确采取应对措施，一般为1~3天后会有好转或高反消失。

3、尽量选择条件好一点的宾馆入住，一个好的居住环境，可以使你更好的休息，这样对你的身体、心理都是一种放松，有利于克服高原反应，此外，睡觉时尽快开少许窗，让空气流通。

4、对于饮食多吃高糖、优质蛋白食物，这样做有利于克服低氧的不良作用。

5、或许你已经顺利抵达高原地区，此时还应适当休息，让你的身体有一个适应过程，否则一旦觉得不适就会延误自己的行程时间。

6、到达高原大概需一周后的时间，才可逐渐增加一定的活动量。

7、对于那些常年锻炼，身体素质好的人来说，相对高原反应甚微，并且能很快自愈，但是不可因此疏忽大意，尤其是进藏后1、2天里应让身体逐渐适应，在没有适应的情况下不要骤然去海拔较高的地区。以防身体突发不适。

总而言之，我们都是为了一个目标而前行那就是顺利去西藏，平安出西藏，只要我们拥有乐观的态度，健康的体魄，在加上遵循上述所提到的注意事项，相信大家再也不会畏惧高反。