极速美臀～

建立臀部的力量和伸展，除了对于久坐导致的臀部肌肉被挤压和紧张状态有很好的缓解，还可以塑造健康的臀部、好看的臀型。今天练习的动作很少很简单，但需要注意细节要领。每个动作的幅度不需要很大，但需要专注于臀部肌肉发力的感受。

不要翘课[奸笑]，一起来翘臀吧[机智]

练习强度：1～2级

可选辅具：1块瑜伽砖，毛毯

练的时候臀部发力，每组重复20次，连续3组，很累，臀部肌肉越来越有力！