女生因缺乏安全感被分手，如何挽回？

亲密关系中，女生经常会犯的一个错误—“作”。她们通过“作”来确定对方是爱自己的，其实“作”的背后一般是缺乏安全感。缺乏安全感的女生往往会被分手，为什么呢？

因为这种类型的女生在感情里很敏感，对方的一个动作、一个眼神，都会使她们想入非非。受到这些消极想法的影响，她们会质疑对方，继而采取一系列行为逼迫对方。男生受不了长期性的无端猜忌和无理取闹，所以会主动提出分手。

缺乏安全感的女生喜欢不停地发消息确认男生在哪，喜欢安排男生做事情，就算插手不了，也要对方实时报备，只要男生照做了，她们就会心满意足。但只要男生稍有怠慢，她们情绪就会变得低落，接着想法子折腾。到最后女生自己身心俱惫，也把对方弄得苦不堪言。

何为安全感呢？

简单来说，就是对未来的确定性和可控性，是一种渴求稳定的心理需求。本意是好的，但是在感情里，有些女生对安全感的索取没有节制，对伴侣造成极大的心理压力，甚至呈现出一种病态。

缺乏安全感的女生，总是喜欢没事找事，因为她们每天都在求证对方是不是爱自己，有没有多爱自己一点。当男生被女生的不安全感折腾得喘不过来气的时候，两个人的感情也就岌岌可危了，所以缺乏安全感是谋杀爱情的元凶之一。

跟大家分享一个女来访者的故事，也是很典型的因缺乏安全感被分手的案例。

她是一个极度缺乏安全感的女生。有次，她发微信跟前任分享她想吃的饭店，前任没有及时回复，她急了，接着又打了很多电话过去，前任也没有接。当时她就慌了，觉得前任是不是在跟别的女生在一起，是不是不爱自己了。

于是她发了很多信息过去质问前任，比如“你为什么不接电话”“你是不是在跟别人在一起”“你不爱我了就直接告诉我，干嘛玩消失”等，最后她实在生气，还说出了分手的话。

事实上，前任跟朋友去钓鱼了，把手机落在了家里。当他看到这些莫名其妙的短信时候，他感到困惑，只是没接电话而已，怎么就上升到分手的高度了？我之前什么地方对不起他了？

但前任还是照常跑去哄她，一个劲向她道歉，说自己不该忘记拿手机。虽然他们那次和好了，但是经过了半年的时间，类似的情况仍一直在上演。

比如他们吵完架后，前任说想静一静，她发了疯找他，还深夜跑到他家里，抱着他哭，质问他是不是不要自己了。可想而知，最终前任实在忍受不了，干脆和她一刀两断了。

暂且不管如何挽回，先跟大家分析这段感情：

前任一直对她是很包容的，也一直在给她提供情绪价值。情绪价值就像是燃料，她选择一下烧光燃料，当下的感觉是很美好的（前任跑去哄她，承认一些莫须有的错误），但是燃尽以后，只能她一个人去面对痛苦孤独的人生。

当她意识到前任真的要离开了，她说出挽留的话，比如“我知道错了，我会改，你不要离开我”或者“我们再回到过去行吗”。殊不知，这些话只会在挽回的道路上增加困难。

因为对方已经累了，也不相信她会改变，她的话会给对方一个错觉：我还要跟你回到过去的相处模式，还要忍受你的无理取闹。造成分手的局面是她缺乏安全感，过度暴露自己的感情需求，但她没有意识到这点，所以对方不会轻易回头。

其实这个女来访者的经历，和很多女孩的失恋很相似，尤其是那些“作”的女孩。她们的内心是渴望得到伴侣的爱，但是在行为上把对方越推越远。通过赌气和无理取闹去确定对方的爱，因为没安全感，所以害怕对方抛弃自己，于是变得敏感，多疑，情绪化。

缺乏安全感的女生在亲密关系中，容易产生非安全型的依恋关系，比如焦虑型依恋，矛盾型依恋等。

焦虑型依恋就像婴儿离不开母亲，这样的女生在感情中一旦掌握不了对方的动态就会变得焦虑，所有的想法都是朝着不好的方向靠拢的。而且带有很强的控制欲，她想要这样做，伴侣就必须要这样做，不然她就会有负面情绪，怀疑对方对自己的爱。

焦虑型依恋模式一般是在小时候没有得到关注，自己的需求总是被忽略，长大后在感情里就希望得到伴侣的格外关注。只要伴侣没有以她的需求为第一，她就会重复潜意识里的创伤模式，认为对方不够爱自己。

矛盾型依恋又称反抗型依恋，在亲密关系中的表现是，很担心对方离开自己，每次分离都会很难过，但是和对方在一起的时候，又会反抗与对方接触。也就是说，她的内心是矛盾的，在黏着对方和拒绝间摇摆。密切关注着对方，同时忽略自己。

很多矛盾型依恋的女生在被分手后，会不断地视奸前男友的动态，因为这样才能在短时间内安抚自己的情绪，缓解对前男友的依赖感。说白了，就是她不再能从前男友身上获得爱，她内心的恐惧就会放大，从而用其他方式维护自己的感受。

如果你是这类缺乏安全感的女生，我想跟你说的是，你被分手了，并非是对方真的不爱你了，只是他现阶段对你的冲突浓度很高，负面印象大于正面印象。这种情况会持续一段时间，所以在这段时间内，你的苦苦哀求对他是没有什么作用的，反而可能提升冲突浓度。

那么，缺乏安全感的女生该如何挽回前任呢？

1.接受分手事实，反思自身不足

接受分手说起来简单，做起来却很难。大部分缺乏安全感的女生，这一秒还爱生活爱自己，下一秒就被前任一条看似和其他女生暧昧的动态伤地体无完肤。因为她们从心里并没有接受分手的事实，还保留着对前任的知情权，所以挽回的第一步就是接受分手，放下对前任的占有和依赖。

因为缺乏安全感，所以你不停地向对方索取价值，对方在这段感情里付出了太多时间和精力，所以他提出分手，想要休息。那么，你应该做的是不要打扰他，控制住自己对他的想念，同时反思自己。

我知道控制自己不去想他是比较困难的，但你可以找一些正能量的事情做，分散自己的注意力。给对方休息的同时，也给自己一段缓冲的时间，反思一下，你是不是了解对方呢？对方在这段感情里得到了什么呢？

所以我建议是，你先接受分手，不要看到对方发了一些暧昧的动态就跑去质问对方，这样只会让对方更加反感你。你的占有欲会让对方有一种摆脱不掉的感觉，那么他就会用更极端的语言或行为来伤害你，挽回也会进入恶性循环。

当然，你也要开始反思自己。告诉自己，你这样缺乏安全感，过度依赖对方的的心理是不健康的。对方离开你了，你就要开始改变，能够意识到改变自己的心态，是一个好的开端，也是挽回的基础。

2.降低需求感，提升存在感

在挽回的过程中，你对他的需求会明显高于他对你的，所以你要学会接受对方对你的冷淡和疏远。尽量不要因为缺乏存在感变得情绪化，对对方的需求降低一些，也对对方宽容一些。

很多时候，安全感是自己给自己的，当你在一段感情中惴惴不安的时候，就要学着提升自己在对方心中的存在感，比如提升魅力，也要接受偶尔自己在对方心中存在感低的时候。不要做出一些过激行为，给自己的挽回之路添堵。

3.提升自我价值，丰富自己的生活

伊莱·芬克尔认为现在的人们更期待婚姻是一次可以自我满足和自我实现的旅程，但是很多夫妻并没有投入足够的时间和精力来达成自我满足和自我实现。

当你把过多的注意力放在对方身上，通过对方满足自己的需求来肯定自我价值的时候，你就变成了一个没有吸引力的女生。因为你把自己看做对方的附庸，没有把时间花在自己身上，忽略了自己的进步。

在恋爱中，你没有投入时间来自我实现和自我提升，对方却在进步，你们的关系就已经失衡，你对他也失去了吸引力，再加上你们相处时的矛盾，对方就会考虑要不要继续和你谈下去了。

所以，你要时刻记得爱自己，勇敢地去做你想做的事情。你可以学习穿衣打扮，或者换一种风格，去做自己喜欢的事情。可以多看看关于感情经营类的书籍，每天都获取一些相关方面的知识，提升自己的幸福能力，让自己快乐起来。切勿沉浸在失恋的情绪中，降低自身价值。

利用缓冲期，你努力提升自我，把自己的优势展现出来。等到再次复联的时候，给他一种眼前一亮的感觉，他就会被你重新吸引。

4.不要把安全感寄托在伴侣身上

谈恋爱中，大部分女生都会存在“托付心态”。托付心态指的是，男生要理所当然对女生好。在电视剧里也经常会看到 ，女主角被无条件捧在手心里，于是加重了女生心中的托付心态，只要男朋友有一丝冷淡都被归结为不够爱自己。

托付心态很强的女生，绝大多数都是缺乏安全感的。所以你应该把自己从“他爱我就会无条件包容我”的怪圈中拖出来，并且改掉自己的托付心态。

你可以用“玩伴心态”代替“托付心态”，就是将对方看成玩耍的伙伴，降低对对方的感情需求。这样，对方面对你的时候才能毫无压力，全身心的投入跟你的交流中。你给对方营造轻松的氛围，对方也不会再排斥跟你联系。

你要记住，感情是互相尊重，互相包容，互相付出的。你在希望对方满足自己的感情需求同时，也要去满足对方的需求。被偏爱的女生是独立坚强的，不是消耗对方对自己的爱的。

5.增强自信心，学会理解对方

缺乏安全感其实也是自卑的表现。因为你在感情中缺乏自信，你才会害怕对方离开自己。当对方提出分手的时候，你肯定会觉得是对方不够爱你，不够包容你。

其实你的自卑让你的魅力值下降很快，也让对方有很大的压力。和一个不自信的人在一起是非常累的，因为可能一句话或者一个小动作，就会让自卑的人产生情绪波动，为了不伤害到你，对方可能一直处在紧张的状态下，自然也会累。

所以你要建立自信心，当你把更多精力放在提升自己上，渐渐地认可自己以后，你对这份感情也能拿得起放得下。你变得越来越优秀，你就不那么在意对方对你的看法，也不会再患得患失，担心对方会离开自己。

在日常交往中，你也要照顾到对方的情绪，分析对方的心理，了解他的感情需求。你就会知道，对方有时候冷淡你可能就是比较累，并不是少爱你了，对方不回你消息的时候可能在忙，并不是和别人在做什么。

久而久之，你会更加容易理解对方，也会让你成为对方眼中“相处起来很轻松舒服”的人。当你满足了对方的需求，对方自然会更加爱你，你也会变成一个善解人意的人。

分手后，一定要控制自己的行为，即使你内心很想复合，但尽量不要过早打扰对方。冷静一段时间，转移自己的注意力，减少对前任的思念，慢慢地你的安全感也就回来了。因为你有了自己生活，有更多有意义的事情可以做。

人是有劣根性的，你不找他的时候，他可能会对你产生好奇，开始想关注你的动态。这个时候，你把自己好的一面展现出来，他会被你二次吸引，重新考虑和你之间的感情。

挽回不是走老路，不是让你们回到以前的相处模式，是创立一个新的相处模式。比如你以前是缺乏安全感，一直向对方索取价值的，那么你挽回的过程中，你就要成为一个自信且具备高价值的人，给对方提供价值，满足对方的需求。当你能让他舒适，愉快了，你们离复合也就不远了。

【公众号：陈妖姬】10000多例情感咨询经验，两性关系管理砖家，擅长挽回领域，深入剖析男女心理，和谁都聊得来。咨询直接添加我个人微信：Mibuyu0913（皇甫秀明），并且备注豆瓣。朋友圈每天更新案例和干货，纯围观也欢迎。