普通脑修炼秘籍：建议每一个普通人都阅读一下

普通脑脑如其名，十分普通，就像是大海中的一滴水，被裹挟着前进，承受着每个阶段的拷问，偶尔能战胜，时时被打趴。

魔头来又去，始终是“东方语文”“慕容数”和“赤练仙子英语愁”三者成为boss届的泰山北斗，除此还有那“文综狂背帮”和“理综不懂门”，虽不如三魔难缠，到底经过成长变成一方霸主（大学专业课）后，能将那等修炼“合格万岁剑法”的脑们杀得七零八落。

以往过招，普通脑每每九死一生才能躲过一劫，争取喘息修炼自身，准备迎接更加艰难的战斗。那么转机是什么时候发生的呢？普通脑陷入了回忆中……

那夜风雨交加，普通脑本以为只是华山问道，并无性命之忧，没成想却遭到埋伏袭击，魔教中人围追堵截，露出桀桀之笑，愈发面目可憎。不仅使用“吸记忆大法”掠夺了普通脑多年苦工，还毁了其根基。当普通脑发现自己甚至连勾股定理的口诀也无法使出，英语单词也仅记得一个abandon时，它陷入了无声崩溃。前已无路，后有绝壁，与其成为魔头们炼制的一种叫作“学渣”的毒人，不若信仰一跃，或可于山重水复处觅得柳暗花明。

于是，普通脑终于、终于，捡到了一本秘籍！没错，“炮灰”也有春天！秘籍中以内功心法为上，辅以外功身法和诸多小神通，普通脑武功尽废，如饥似渴地读了起来。

01

想将瞬间化为永恒，要问问海马体的意见

要想成为绝顶高手，那么强大的内功必不可少。要说到最核心之处，那就无疑是对于每个脑来说都非常重要的海马体了。听到这里人类可能有点犯迷糊，可以将其简单理解为“大脑的丹田”。

海马体是人脑中的一个重要功能区，大致位于耳朵深处的大脑部位，直径约1厘米，长度略小于5厘米，形状类似于香蕉，也像弯曲的小指。

大脑作为我们思考器官，“记忆”这样一种抽象的存在如何才能从我们的真实体验变成可以回溯的信息呢？现代科学实验证明，人类的记忆分为短期记忆和长期记忆，大脑皮层表面形成的神经回路是我们储存长期记忆的地方，而短期记忆想要成为长期记忆就必须经过海马体的判定。

海马体就像是人脑中的“信息海关”，只有通过审查的短期记忆才有成为长期记忆的资格，这样的审查最短也要一个月，短期记忆转正的难度非常高。对于考试和学习来说这样的记忆效率非常不合理，但是将视野拓宽，立足于人类漫漫的进化发展长河，这是高效正确的。

人脑质量约为1400克，大约是普通成人体重的2%，但在睡眠状态下人脑大约会消耗人体总耗能的20%，更不用说在思考活动中的耗能。人类发展初期食物匮乏，每一分能量都必须花在刀刃上，只有“对生存不可或缺的信息”才能够在海马体那儿得到许可，成为长期记忆，大脑的信息存储空间是有限的，而生活中无序冗杂的信息是无限的，能够清晰记得去年的今天小白菜打折了这件事显然在海马体看来不值得长期记忆。

想要让自己学习的知识能够拿到海马体的通行证，方法说来简单，既是投机取巧也是脚踏实地，只二字：重复。英语单词仅记一遍，那么它的重要性在大脑看来大致和刷抖音刷公众号等同，这个信息与生存无关，少记一个英语单词不过是在英语愁面前被扒一层皮，离驾鹤西归远着呢。但是不断重复、重复、再重复同样的一个英语单词，意味着通过记忆次数的叠加将单词在短期记忆中的优先级提升了，相当于在长期记忆许可中加了“这个家伙可能对于生存很重要”的戳，自然而然，成为长期记忆的可能性大大增加。

单纯的重复对现代的脑们来说是极其单调枯燥的，对于普通脑也是如此，它掌握了秘籍中的心诀，还需要在练功的过程中注意方式方法，多快好省地成为一代豪侠。想想“一统江湖、千秋万代”的东方语文当年都要剑走偏锋，挥剑自宫才参透了《文言文宝典》中的玄妙符文，自己还需苦学啊。于是普通脑翻开了下一页……

LTP（long-term potentiatian）名为长时程增强作用，指给大脑中的神经突触前纤维一个短暂的高频刺激后，突触传递效率和强度增加几倍且能持续数小时至几天保持这种增强的现象，听上去非常晦涩，翻译成人话就是LTP是一个接受了生活中的信息源刺激后，产生记忆能力的一个过程，它是大脑的“记忆之源”，没有LTP，任何能够形成记忆的生物都是一张白纸，只剩下最基础的生物性本能。

不过不必担心，LTP效应作为一种普遍性存在的记忆方式，往往只有发挥好坏之分，没有有无之别。LTP可以通过刺激海马体达到更好的效果，第一种方法就是上述所说的重复，复习能够反复刺激海马体的神经元，积少成多成为高频刺激。第二种方法就是将感性带入理性。强烈的情绪也能诱发LTP，海马体有一个邻居叫杏仁核，只有人类小指大小，却担当着十分重要的角色：产生喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等情绪。

举例而言，高中时期的《蜀道难》《离骚》等诘屈聱牙的名篇是诸多学生的噩梦，堪称古诗词默写上的超级杀手，招招致命。然而这样的名篇能够流传千古意味着它们所表达的精神是隽永而凝练的，充满形式美和风骨神韵。当我们能够理解背后的释义时，设身处地代入创作者的心境、幻想自己也有这样的经历时，杏仁核会产生更加强烈的情绪，这种情绪无论是喜是悲，都会显著增强LTP效应，从而达到较好的记忆效果。

内功心法化大道于微行，外功身法则要求将浑身内力化为应对魔道中人的具体能力。普通脑看见秘籍中写着：记忆方法也有高低之分，小乘知识记忆、中乘经验记忆、大乘方法记忆。展书细瞧，其中娓娓道来。

知识记忆是指那些通过书本、资料等外物死记硬背之下获得的产物，没有经过系统思考、也没形成独立见解，囫囵吞枣使得我们一旦缺乏契机就难以回想起这类知识或信息。若是应对魔头时，突然忘了招式，下场怎得一个惨字了得。

经验记忆由于与自身经历相关，在调动信息方面要简单得多，不仅不容易被忘记，而且通过联想还能够调动出其他相关信息，形成一套体系。当武功修炼至经验记忆阶段时，一叶一花皆可为刃，任敌人有千百套路，我自岿然不动，招招出奇皆制胜，把对方的套路变成自己的出路。

至于方法记忆被列为大乘的原因十分简单——这是一种无法剥夺的记忆。知识记忆和经验记忆是“用头脑记住的记忆”，而方法记忆则可以说是“用身体记住的记忆”。方法记忆难以用言语说明，它常常是人们亲自尝试，通过实践形成一定熟练度才能掌握的记忆。方法记忆有两个重要特征：第一，它是不知不觉中掌握的记忆，我们在幼儿期学会使用筷子，当长大以后已经忘却这段学习经历，但是在第二天依旧会拿起筷子夹东西。第二，方法记忆极其牢固，难以遗忘。比如说骑自行车或是游泳，我们会非常自然的想起动作和方法。

那么是不是我们将所有的精力都放在修炼方法记忆上比较好呢？实际上并没有那么简单，大脑中这三种记忆方法是共存，并且有最佳选择的。小学期间往往是知识记忆的黄金时间段，此时虽然大脑对于复杂问题的解决方案尚未成熟，但是在记忆力上却展现出人生各个阶段中最佳的表现。但到了初高中，面对日益复杂的知识，我们逐渐成长的大脑失去了幼时的惊人记忆力，此时经验记忆开始占据上风，经验记忆需要人具有充分理解事物并掌握原理的能力，因此在学习方法上也相应要求进行调整。

当然，方法记忆是诞生“天才”的记忆方式，它与经验记忆之间最大的差别就是：经验记忆要求知其然，方法记忆要求知其所以然，也就是观察到事物的现象还是本质之间的区别。打个比方说，在学习数学原理时，经验记忆只需要能够理解这个原理并且运用就可以了，但是方法记忆则需要把这个公式的来龙去脉原原本本地推导出来，并且通过推导过程观察变形，以便应付多种公式杂糅的状况。

正如同不是所有人都是天才，每个人修炼这三种记忆方法的最佳配比也是不同的，我们可以尽量往方法记忆上靠，但是还是要找到最适合自己的道路。

02

小贴士助力科学的“临时抱佛脚”

当内外兼修之后，普通脑已经蜕变了，它不再是昨日那个被大魔头打趴下的普通脑了，通过自己的努力，普通脑成为众脑口中的“侠脑”了，拳打“东方语文”，脚踏“慕容数”，就连“英语愁”也不敢略其锋芒，它的神通也在江湖上流传。

其一，日夜不迭不若松弛有度。睡眠时间是大脑休息和整理的时间，与其拼命给自己的大脑喂招，不如保持一个稳定规律的作息习惯，在一个合适的生物节律众，大脑才能发挥高效能的运转。为什么那么多影响世界进程的理论和发明是在诸多大脑前辈睡觉时提出来的？大概在睡梦中才能觅得未知的庐山真面目。

其二，主角都是有专属BGM的，听了莫扎特的音乐能让大脑变得更加聪明。虽然听起来非常无厘头，但经过科学家的研究证明，莫扎特的音乐能让人在不到1小时的时间里暂时性变得更加聪明，让实验参与者的IQ测验成绩提高8～9分。

其三，应对大魔头时，最好的灵丹妙药可能是口香糖或者糖果。大脑中的神经元只能吸收葡萄糖，补充葡萄糖能够让大脑神经元兴奋起来，在考试之前给大脑来一点甜蜜的营养素可能会比咖啡等让人体兴奋的成分要好的多。

侠脑回顾自己过往的奋斗史，不仅开心地笑起来，想到自己很快就能获得智林盟主颁发的“予以毕业”印鉴，笑得更加开怀了。而促使它改变脑生的，就是那本秘籍。

什么，你好奇这是什么秘籍？既然诚心诚意得发问了，那么怀揣着拯救万千仍饱受磨难的脑们的想法，就公布好了。

这本秘籍就是池谷裕二所写的《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》，池谷裕二是脑科学家，1992年获得东京大学药学博士学位，目前在哥伦比亚大学担任客座研究员。著作有《大脑也有奇怪的习惯》《海马》《过度进化的脑》《大脑的辩白》《单纯的脑、复杂的“我”》等。他专注于大脑研究领域，通过生动有趣的语言向人们科普精密复杂的大脑是如何运转的。

《考试脑科学》的著书目的是让人们更加了解自己的大脑，通过科学的方法提高记忆的效率，从而能够爱上知识。在书中，池谷裕二列举了大量通俗易懂的例子，结合读者来信中真实提出的问题进行科学的解答，顺便夹带私货，把脑科学领域研究前沿的成果介绍给更多的人。

所以啊少年，我看你骨骼精奇，有龙虎之象，要不要来一本《考试脑科学》？不要九九八，马上带回家，看完“武功在手，天下我有”哦。

（本文作者： 莳草 ）