如何保护眼睛？如何做好眼睛视力的保健？

第一，中医中主张“闭目养神”。

《内经》说：“得神者昌，失神者亡。”

用眼过度，劳心耗神费力，甚至关系到人的性命。

王充在《论衡》中讲：“闭目塞聪，爱精自保。”

主动关闭了耳目，排除杂念，无思无虑，爱精自保，爱神自来。

《养生四要》讲：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。”

指出神应内守，形神协调，说明养目和养神是密切相关的。

有人从现代医学的角度，指出闭目养神的科学原理在于身体的调节机制。

这个机制是这样的，闭目时候，身体由上一个状态转到了这一个状态，其内部调节方式为三家共担。

哪三家呢？第一家就是神经，整个神经系统参与调节；第二家就是体液，主要是各种激素参与调节；第三家就是免疫，包括免疫系统及淋巴在内的调节。

三家共同调节的状态下，人的神经包括心态、情绪处于稳定、平静、缓和的状态；反过来，这种神经包括心态、情绪的稳定、平静、缓和，又会影响到整个身体。就这样，身心互动了，身心和谐了。

闭目养神，就好像把我们的眼睛送进了一个加油站、疗养院。

第二，中医还主张“目宜常运”。

经常性转动眼球，能够让眼部气血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，目之精精力饱满，眼之神神采奕奕，既可以暗送秋波，也可以顾盼生姿，还可以炯炯有神，目光如炬如电。

《内经》中讲“目者，心使也。”也就是说，目常运动，还可以宁心安神，建脑，增强记忆力。

现代医学和现代心理学对此也持支持态度。

现代医学认为，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

现代心理学认为，用眼过度还会引起心理疲劳，给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。

目宜常运，就好像把我们的眼睛送进了一个健身房。

第三，养成健康用眼好习惯。

接下来，果雪儿给大家分享一些相应的用眼好习惯。

1、科学用眼，做到两个40。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。尤其是在空调房里，长时间用眼，很容易引发干眼症。

2、不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。

3、不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要躺着看书。学习、工作要保持正确的姿势，要坐直，不倚不靠。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课，越容易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

4、不用脏手揉眼睛，擦脸的毛巾不要混用防止传染病。

5、不做宅人，多去户外运动，最好保证平均每天两小时左右。看蓝天，看绿地，打乒乓球，打羽毛球，练太极。

6、不要熬夜，保证充足的睡眠，让双目得到充分的休息，尤其是夜间的子时和丑时（23:00—3:00），是胆经和肝经当令的时辰。这部分的内容，在我们后边的果雪儿国医启蒙儿童健康教育绘本课程里面，也有专门的涉及。

7、百病生于气，要积极调整情志。《内经》讲怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，影响肝的气机调畅疏泄功能。比如怒伤肝，肝火旺，出现双目红赤，头晕眼花；思伤脾，肝气郁，血脉滞，气血不能上荣于目，出现两目昏花。这个情志之说，在我们果雪儿国医启蒙绘本课程后边的内容里面，也有专门的涉及。

8、饮食方面。健康饮水，少吃甜食，膳食平衡，保证充分营养。因为甜食中糖分在人体内消化吸收时会消耗大量的维生素B1和钙，缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球结构异常；常吃杂粮，因为杂粮中含有各种微量元素和多种维生素，用杂粮和豆类煮粥常喝，不但对眼睛有好处，还有益于健康。

9、定期检查，早发现，早治疗。比如，如果孩子在看黑板或者远处时，会不自觉地眯起眼睛，那就很可能是近视的前兆了，要及时就医，听从医生建议治疗。