吉祥三宝见得少，粗粮三宝成早餐桌上的常客！
吉祥三宝见得少，粗粮三宝成早餐桌上的常客！
我出生在农村，常听老人说“多吃粗粮身体好”，也习惯了在饮食上粗细搭配，不仅口感更棒，也更健康！
秋冬季节，“粗粮三宝”就是我家早餐桌上的常客，它们就是南瓜、红薯和紫薯，大量上市的季节，无论在农村还是城市，都能很方便的选购到它们，而且价格不贵，营养价值也很高！
就拿南瓜来讲，热量很低23kcal/100g，相比大米饭的347kcal/100g，热量只有其1/15。其富含胡萝卜素、番茄红素和丰富的果胶、膳食纤维；吃了有饱腹感，对于瘦身人士也说，也可以选择替代部分主食。
很多伙伴都喜欢我每天的早餐搭配，那我就把这份“不重样粗粮早餐”搭配分享给大家，希望你们喜欢！
早餐主题：粗细搭配更健康！
主食：水煮玉米+鸡蛋+红薯
养生粥：红薯绿豆粥
水果：猕猴桃+火龙果+葡萄
搭配亮点：一日之际在于晨，我的早餐基本都是遵循“主食+养生粥/饮品+水果”的总体搭配原则，让营养摄入更全面，并根据我们江浙一带的饮食习惯进行调节。早餐加入粗粮，增加饱腹感的同时，丰富膳食纤维，也更容易消化吸收！水果可以补充维生素和多种氨基酸、微量元素。
早餐主题：香蕉为王
主食：吐司鸡蛋+香蕉卷
养生饮品：香蕉奶昔
水果：橙子+葡萄
搭配亮点：今天早餐以香蕉为主打，香蕉是家庭常见、老少皆宜的一款水果。如何让常见的水果，吃出不一样的感觉，动动小脑筋就可以实现。方法so easy！吐司压扁，裹上香蕉，卷起来，滚上蛋液，煎至金黄即可。香蕉奶昔也是我很喜欢的饮品，健康简单，家里有料理机一打就可以。
作为一枚爱美食、爱烘焙的美食达人，我也会在将来分享更多美食食谱和搭配给大家，希望大家都爱上这种无添加的健康美食和生活！
万兆五百年，体验无添加的健康美食和生活！
