我吐槽别人的话，被泄露受到孤立，不敢随便见人聊天了，怎么办？

吃瓜群众，是一个庞大的社会群体。吃瓜闲聊，也是一个社会大众生活的主旋律之一。要不然，那些明星八卦的所谓“新闻事件”，为啥总是被乐此不疲的传播讨论呢。

但是，大众的未必就是理性的，就是好的。如果我们在吃瓜闲聊的时候，口无遮拦，随便吐槽，可能会被传到那位正被你吐槽的朋友耳朵里。此时，你不知道自己会受到怎样的对待，自己又该作何感想呢？

案例故事：

我和好朋友们谈了很多话，包括闲聊别人。没想到会暴露在公众面前，被周围的人骂，太郁闷了。各种讽刺充斥在我身边，各种诅咒不绝于耳。都说我不好。我是个心态不好的人。我心理很不舒服，特别不舒服。我对整个这件事情感到恶心。

我一次又一次地安慰自己，我想让自己更加心胸开阔点，放下一切不要想，叫我自己不在乎别人怎么想。但我转过念头一想，我以后还会面对周围人的嘲笑和各种蔑视，我就不敢出门。我把自己一个人关起来，我不敢和任何人说话，害怕只要我一说，很快就又会被扩散出去。

老师，我该怎么处理这种紧张焦虑情绪呢？

舵主导航:分析及建议。

我们非常理解你的心情。特别是和朋友说了比较私密的话，大嘴议论别人的话，被传播到第三者耳朵里，个人形象声誉都受到了影响。而且有被出卖的感觉，朋友间的信任也开始动摇，觉得孤立无援。这些心理和情绪我们都能够体会。但是没关系，毕竟也仅仅是无形的名声形象的伤害而已，还可以慢慢挽回，重新建立的。

关键是要找到科学合理的方法，重建声誉，以及杜绝此类事情再发生。

不知道你的年龄有多大呢？

目前事情已经出了，坦然接受结果是最好的方法。与其害怕、躲避，不如花点时间和精力去“善后”。

首先，我们看清了这位出卖你的“朋友”，其实是不适合做朋友的，能早点看清这一点，没有酿成更大的伤害，是幸运的！

其次，从这件事情里可以得到一个重要的经验教训：人际交往需要把握好界限，将自己轻易完全暴露于人前，风险很大！

再次，这件事情让你看到了自己的习惯“心态不好”，那么接下来尽量调整心态，凡事多去找美的一面。

最后，勇敢点，站起来，走出去，该干嘛干嘛！同时，去寻找周围的资源，看看有没有可以支持你的人，去寻求他们的陪伴和帮助！

结论：

我是彼岸舵主。当我们在津津乐道他人的时候，不管是好坏的讨论与评价，实际上已经忘掉了我们自己，这是最大的损失。当我们关爱自己越多，注意自己越多，越能够发掘自身优势潜力。幸福美好的生活主要靠我们自己去创造的，爱自己就是爱生活。

说人是非，论长道短，除了浪费自我发掘的机会之外，还会招来敌人。

所以说，“爱你的敌人吧，因为那就是爱你自己”。

夸你的朋友吧，因为那就是夸你自己。

“情绪主题”延伸学习建议：

如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。