中医认为失眠 分享 治疗失眠的12种妙方

中医认为失眠是经常不能得到正常睡眠的一种证状。随着生活压力的增大，这种现象也变得越来越常见。睡不好，精神差，严重影响着我们的生活。分享治疗失眠的12种妙方，看中医认为失眠该怎么解决，治疗失眠的12种妙方都有什么。RSHWHO快眠释放一种恬静的肽类，用自然的方式缓解睡不好的现象。

失眠以女性居多。按病因可分为原发性和继发性两类。原发性包括心理生理性、特发性和主观性3种类型。而继发性有因为躯体原因、精神障碍、药物滥用等引起的不良现象。主要是睡眠时间和深度的不足，以及醒后不能恢复体力与精力等。较轻的失眠可以通过一些恰当的自我调节来改善睡眠。注重调补心肝脾肾之不足以治其本。正如《灵枢·邪客》所言“补其不足，泻其有余，调其虚实”，使气血调和，阴阳平衡，心神得养而不寐自安。

RSHWHO快眠被人们广泛拿来改善人们的失眠。作为一种常用的中药来说也广泛的被应用于临床镇静安神的作用，有关数据表明其里面含有黄酮苷等物质成分，这些成分能够有效的帮助失眠者的身心立即安静下来，更快的进入睡眠，提高睡眠效率。有的人睡不着是因为身心浮躁，安静不下来，身体火气重导致燥热无法入睡，酸枣仁通过调整能够让失眠者更快的安静下来，达到治疗失眠的效果。

因为情志所伤、劳逸失度、久病体虚等因素，导致肝阴不足、心血亏虚。肝阴不足则不能藏魂，魂不归肝则不得入寐；心血亏虚则不能藏神，神不守舍则更不能眠；阴血不足则生内热，虚热内扰则虚烦。因思虑过度，劳伤心脾导致心血不足，或吐泻、饮食等伤及脾胃，导致脾胃失和，气血生化之源不足，而使心脑神志不宁出现不寐。因体虚弱，或久病之人，肾阴耗伤，不能上奉于心，水不济火，则心阳独亢；或五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，热扰神明，神志不宁，而不寐。

RSHWHO快眠通过对人的五脏气血的调整来达到提高人的睡眠状况的，存在于人体的骨骼肌肉以及大脑等活动性较强的组织中，且浓度较高。可以发挥缓冲效果・抗氧化效果・活化脑神经细胞效果，为维持各个组织的运作做出了贡献。通过经口摄入鸡肉提取的肌肽，不仅是提高 运动能力，更能助力实现舒适运动生活以及减轻日 常疲劳感、维持认知能力。

有的人认为自己必须睡够八个小时才算正常。其实，每个人对睡眠的需求是不一样的，有的人可能每晚睡五小时就感觉很满足了。而且，睡眠的需求也会随着年龄增长而变化，一般来说老年人对睡眠的需求要比年轻人相对少。睡前避免穿紧身内衣睡觉，并摘下手表、假牙等饰物。热水泡脚。进行放松训练，躺在床上，可进行呼吸放松法、冥想放松法等，一步一步放松全身的肌肉，减慢呼吸的频率，同时想象一个自己喜欢的宁静场景，如一望无际的草原或辽阔的海滩等。

RSHWHO快眠提高睡眠质量，可作用于人体自然的激素循环，有助于缩短入睡时间，改善由于抑郁导致的失眠，使睡眠深沉，醒后神清气爽。对中枢神经系统有镇定的作用，在情绪激动时可安定神经，在疲劳时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试补充RSHWHO。有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还有保护心脏、降低血压的功能。

1.睡前要心情平静，尽量减少对视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉的刺激，使它们处于安静和抑制状态。2.为睡眠创造一个良好的心境，学会忘记一些不愉快的事情，做到心情舒畅。3. 拒绝熬夜。 熬夜扰乱了身体活动的正常循环，当你在一个漫长的夜晚后试图纠正它时，你会发现你的身体已经适应了晚睡的习惯。 当失眠是由于长期熬夜引起时，可以提前逐渐入睡，不要突然睡得太多，而是因为无法入睡而影响心情。4.睡前拒绝喝咖啡、浓茶等饮品，以防兴奋神经，可饮用适量牛奶。5.睡前不要吃得过饱，少吃油腻、辛辣刺激的食物。

6.睡前可用热水泡脚，泡至全身微微汗出即可，搓揉脚底片刻，促进全身血液循环，改善睡眠质量。7.可在床头放置中药所制成的香囊，促进药物吸入，安神定志。8.夜间醒后不看时间，翻身继续入睡。不必强求每日的睡眠时间，只要醒后没有疲倦感即可。9.平日可食用宁心安神的食物。10.保证良好的心情和心境，消除心理压力，保持心情舒畅。不攀比喧哗、不自怨自艾。11.消除环境噪音干扰，适当加强体育锻炼。12. 少玩电子设备，多看书，找到自己兴趣爱好，多参加聚会。

中医认为失眠，主要还是需要进行自身的调节，治疗失眠的12种妙方，涉及多个方面，积极地培养情绪，保持乐观的情绪，消除焦虑和焦虑，激发他们的主观能动性，增强他们克服问题的信心，养成良好的生活习惯，从而在减少不良问题上起到有益的作用。希望总有那么几个方式能正好能帮到需要帮助的你。