我带着焦虑遭遇了爱情，害怕失去故意作，该怎么控制焦虑呢？
爱情总是令人兴奋和向往的。
但是，当爱情遇上了焦虑情绪，会有什么样的结果呢？
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案例故事：
老师好。我是男生，恋爱刚开始喜欢的时候，觉得焦虑都是美的。但是和女友在一起后，进入正常的恋爱状态，就隐隐有焦虑，而且感觉到了焦虑带来的痛苦了。现在焦虑情绪总是会时不时发作，内心怀疑一切， 而且我发现自己还很做作。
老师，我这是怎么了，该怎么调整这种焦虑情绪啊？
舵主导航:分析及建议。
我们非常理解你的心情。不论根源是什么，反正你有对某一些东西的焦虑感。而且这个焦虑感在恋爱开始和之中，都没有得到缓解。恋爱前期的兴奋感暂时抑制了焦虑带来的负面心理，而进入恋爱过程中时，原有焦虑的内容又加上了失恋的成分。你的内心焦虑心理伤痕，再加上恋爱患得患失，更是伤上加伤。所以，你恋爱中的焦虑情绪其实更加严重，已经超过了你对爱情美好的感受。结果你感到的是焦虑的痛苦，感到失去的危险，导致行为的做作和内心的苦痛。
经历这种内心压力叠加的人，都会是这样的心理状态。你并不孤独，也不是唯一的特例，所以不用着急。稳定情绪，心怀希望，和老师一起，分析和找到解决办法。
在描述中，你担心自己的焦虑和“作”对感情不利，但又无法控制自己不产生这些情绪，所以想在专业人士的帮助下做出改变。这是非常棒的认知和行为，对你当下的心理困境突破，有很好的积极促进作用。
以下是一些分析和建议。
你开始喜欢和在一起的时候，对“焦虑”的感受不一样。开始时你觉得焦虑是美的，是一种晕轮效应，也就是我们所说的爱屋及乌。喜欢一个人，忽视她的缺点或者她带给你的不好的感觉。而在一起之后，随着你们关系的发展，接触时间长，接触更加紧密，感情的发展会趋向平稳，你对她的了解也越多，不再把“焦虑”当作美，而是真实的感受到它的存在。
你可以尝试以下的方法来减少焦虑：
1.对焦虑的情绪进行梳理。你会在什么时候焦虑呢？会因为什么焦虑呢？当你焦虑或者作的时候，她是什么反应？她的反应会给你什么样的感觉？她作一些什么，可以让你不那么焦虑呢？
2.接纳你的焦虑情绪。感觉到焦虑，这是你的真实感受，不需要回避它，立即将它赶走。当你感觉到焦虑的时候，可以在心里对自己说：我现在感觉到焦虑，这让我有些担心。
3.减弱焦虑源头。梳理和接纳你的焦虑之后，如果焦虑是与女友的行为有关，可以跟她说，说的方式用：表达情绪，加上陈述事实，加上表达期望的形式进行。比如，你可以说：我感觉到很焦虑因为你做了……，我期望你可以……。如果期望是来自于自己，可以调整自己的认知，即对于一件事情，多给出几个可能的原因。比如女友生气了,除了可能是生你的气之外，也可能是被老板骂了或者与家里人吵架了。这样可以避免你总是将不好的原因归结于自己。
专业性建议。建立自己内心的情绪稳定系统。焦虑源头可能来自于爱情之外，也可能来自于爱情本身。不管哪一种担忧，其实所担忧的事情，仅仅是生命幸福之海中的一个浪花而已。将眼光看到远处，看到海岛，看到蓝天白云，看到大海彼岸。从焦虑的目标上转移出去。基本的认知可以这样应用，“除死无大难”。当然这得有个自我价值体系的修正过程和情绪调整过程。
结论：
我是彼岸舵主。一般的焦虑情绪，源于害怕失去，只不过这种害怕可能理由不够充分，或者失去的内容不一定非常明确。从心理原理来说，它符合人性“趋吉避凶”基本本能。只不过这个“得失体系、吉凶系统”出现了不符合现实的一些偏差，因而导致了心理矛盾突出，心理压力较重，患得患失的心理过多，出现所谓的焦虑。
“一切渴求，梦幻泡影。身心自由，人生真味。”能够明了这个生命智慧，所有认知性焦虑自然消失。
“情绪主题”延伸学习建议：
如果想彻底成为情绪的主人，享受自在的人，建议多深入关注和学习有关“情绪的高纬度本质及自我情绪控制技术”，相关的概念、理论和实际操作技术。
