热爱万物节--运动日

Lose Weight

看文章标题，可能你以为这是一篇胖子减肥成功的逆袭文，但是并没有！虽然我也很想减肥成功，但是十几年过去了，这个目标还没有实现Emmmm

接下来小编为你介绍几个非常瘦身的运动哦！！

跑步运动

1、养成易于燃脂的好体质

为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

2、让身材更紧致年轻

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

3、提高瘦身动力

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

羽毛球运动”

羽毛球同其它的球类运动一样是个较强体力的运动。

技术占40%，体力占60%。

哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身都会出汗。

对身体起到调整和平衡的作用，强身健体非常有益。

长期打羽毛球的同志胖子比较少，人变得较年轻。

每天出汗把身体毒素排出，也能让人瘦下来。

打羽毛球你的眼神要跟着球转，球到哪，眼到哪，一会看近，一会看远，眼睛一直在动，提高视力。

减肥也要科学

第一个肯定是个健身的作用，健身提高身体的体能，因为游泳它是一个比较消耗体力的一个活动，长期的游泳可以使自己保持一个很好的体能。

第二个它有塑身作用，通过塑身来减肥，游泳它消耗量比较大，它可以动摇我们体内的脂肪。第三个由于在游泳当中，由于水压的作用，我们的体形可以得到一个塑造，所以有一个塑形减肥的作用。

第四个它还可以增加心肺的量，特别是肺活量，通过游泳以后，我们来不断地有规律的调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显的增加，同时由于游泳需要消耗大量的氧，所以我们心脏的功能，也得到很好的锻炼，所以它能够提高心肺的功能。

第五个游泳它可以对我们心情，对我们精神状态，也能起到一个改善，特别在这种游泳锻炼当中，我们可以做到心情愉悦，对我们身心健康是一项非常好的锻炼。

不要只看表象

其实，体重不是最重要的，体脂才是王道。如果120斤的身体，肌肉的比例比脂肪高得多，那也无妨。要看身体线条、肌肉的紧致程度，听从身体的声音。人家都说，减肥七分靠吃，三分靠练。肚子七分饱就放下筷子，太甜太油太咸的食物只吃一点点，加上早睡早起、多喝水，一周运动三四次。对于中国大多数妹子，这样大概就可以维持一个正常体重了。按我的经验，很多妹子完全没有减肥的必要，是很健康的，也许由于审美观，大家都想拥有筷子腿、A4腰，用各种奇奇怪怪的方法折腾自己，到最后反而得不偿失。

减肥非一日之功，对我来说，减肥除了能让自己买衣服时有更多选择，更重要的是能让自己拥有一个强健的体魄，毕竟随着年龄增长，身体机能真的会越变越差，趁年轻，让身体拥有更多抵御风险的能力。

不知道什么时候，我才能和肚子上的肥肉说byebye（哭泣.jpg）

减肥，一直在路上。

我在那里能找到和我一起减肥运动的同道中人

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