爱人先爱己
看见背后，是因为之前很久没工作，就认为自己没用，想融入到工作的人群中，极力的背后就是矫枉过正，适度保持自己就好，因为我们会有很多个次人格，每个次人格是彼此分裂的，所以我们会有冲突，自然形成大量的内耗，有力量的人，则有很强的人格张力，有多种面向，在不同场合就可以调动适合的那个面向，以及相应的特质和能力。在内心里最核心的两股对立的力量，就是一方面想满足外界对我们的期待，另一方面我们又想自由自在的做自己。*问题不止A/B。看到自己不愉快的深层次的原因。
很多时候我不愿意为我们自己的选择负全责，然后为了心里好过，就会合理化，批判那些选择去面对的人，例子是“伪佛系”通过制造隔离来消除求而不得的挫败感，当我产生；某些感受想法的时候——比如他怎么这样呢，这个人真讨厌的时候，去朝着自己身上照照镜子，看是不是你把内心需要的但得不到的东西，投射给了别人。看看背后深层的那个东西是什么，而不是一味的对别人失望，批判。
内外在对立，三种状态①做自己，对世俗充满愤怒，失望或者隔离②削足适履，扭曲自己来适应世俗世界③在世俗世界，身心一致的做自己
②削足适履，勉强自己做你该做的事情，过程中会产生很多消耗和扭曲。委曲求全的做工作会感觉卑微，继而产生怒火，愤怒到临界点时候，可能会选择①隔离逃避。真正回避的时候，又会觉得这样得不到想要东西，没有办法，只好再去认命，然后无奈妥协，你可能会觉得世事艰难，哪有那么容易，你可能觉得我都试过很多方法了，没用的，可是你有没有想过，这有可能就是你在为自己找借口，当你越合理化这种选择，就越会被这种思维固话，也越没有办法到③，在世俗世界做自己。想要改变，你首先要清楚认识到一点，其实我们身上都有着你没意识到的力量，很多事之所以没有做到，只是你被你过去的某些模式给障住了。你要做的就是不断突破它，
③第三种选择不是技巧问题，是生命状态的问题这不是技巧的问题，一旦看成技巧，表达就会流于肤浅而且非常僵硬。能真诚地说出这样话来的人，内在一定是中正而且多元的，他不会轻易批判一个事物绝对的美丑、好坏、善恶、他能超越单一的价值观，而且嗯是充满善意，并且发自内心的尊重。
这种状态一定是贯彻于别人这个人生命背景，或者是起心动念，不仅不要说别人坏话，连想都不能想，跟道德没关系，二是为了守护自己的能量状态，因为所有起过的心念都是一股能量，都会留存在潜意识里，正向的念头当然会助人助己，负向的念头自然也会伤人伤己，世界就是自己的投射，如果你真实的做自己，表达自己，结果发现就会得罪别人，那么这就透露出一个重要的信息，就是在某个层面，你和自己关系是不好的，
当你真的可以在表意识，潜意识甚至无意识层面都能身心一致，允许、接纳，你就不会分裂和矛盾，你可以真诚的链接每一个人，去创造，和工作，同时又不会被世俗裹挟，但又能很好的融入这个世界，真正的做到，热烈地活在这个世界，而不属于它
对自己的某些面向不接纳，不喜欢，甚至讨厌，都会消耗我们的能量，使得我们在生活中能量不足，即使那些认为擅长的，也不能发挥的很好。只有接纳所有的面相，才能不浪费能量，才能使我们在生活中有力量，无论我们曾经做的多好，我们取的过多么大的成果，但我们依然会在生命某些时刻调到深渊里。
补充能量三个方向，①守护好自己能量，之所以我们有负面情绪，不是我们生活真实发生了很实质、不好的事情，儿很有可能是因为我们看到新闻，听到别人谈论，然后在心里不断演绎。更要命的是这些言论你在心里发酵一天两天，碰巧你有碰到一些事情发生，你内心就会认可，看就是我想的那样。因为你多次这样演绎，到最后就会真的发生，你相信什么就会变成什么。
不要让自己的情绪在那么强烈的时候才有意识想要去停止他，而是要在它很小的时候就要去停止他，这就需要我们有足够强的觉察力。比如你会点开什么样文章，看什么节目，和谁交谈，你会去打听别人说的什么内容，在听到一些让你觉得不舒服的话题的时候，你有没有力量去打断，或者是离开现场，这些是需要认真思考和觉知的
②建立自己的支持系统：生活中寻找同频率，甚至高频的朋友很重要，有意识地开启一些新的认识朋友的机会，例如参加读书会，同城活动，发现新的兴趣爱好，并且能在这个过程认识新的朋友。例如建立同质条件的朋友群。我们能做什么？分享学习？精力管理？交换技能？在任何一个团体敞开自己很重要，因为你很多时候都是默默的看，默默的听，然后在自己需要帮助的是又期待这样额自己，能够得到别人的回应和支持，这是不可能的。所以当你想要很正的建立你的支持系统时候，首先你自己就要真正的融入他们。然后当你需要的时候，这个支持系统才有可能给你正向的反馈，
③是需要有更多耐心，享受改变你前27年带来的模式的过程，自我进化是永远要做的事，不断探索自己，了解自己隐藏的天赋和限制，不断进入到新的框架，哪怕是一些痛苦的糟糕的经历，当你成长足够成熟、智慧之后回头去看，你并不会懊恼遗憾，而是会体验到宇宙的力量是如此的精准，你内在是什么样子，外在就会一分不多一分不少的统统真是呈现出来，而当内在真正发生变化之后，外部世界必然会变化。你曾以为的自己，原来都不过是一些故事和曾经自己惯性的堆砌，当你真的在成长中看明白这些，哪个真正的自己就会开始活出来，不要把自我成长当成某种结果的手段或者工作，而是真正的享受的，
自己急躁和焦虑的背后还有什么，你对自己或对方有怎样的期待，更进一步，这个期待是想逃离怎样的感受，没有限制就不会被限制。
