乐体健身|微博上流行的蝴蝶美背，其实是“翼状肩胛” ！
但你们知道现在流行“露”什么吗？
据说现在“最性感”的露就是露背
在这样的趋势下
网上还衍生出一种“美背标准”
肩胛骨要像这样凸起才算作是美背！
网友形容说：
“这样的背如蝴蝶破茧般的美！”
所以，网友给这种背取名叫做蝴蝶骨
而且
这种蝴蝶骨可不止女生有
据说男明星也是有这种“蝴蝶骨”的！
网上甚至还出了很多教程
据说只要跟着练就能练出“蝴蝶骨”
可是...
越看越觉得有点不对劲了
这“蝴蝶骨”不就是
健身者常说的“翼状肩胛”吗？
翼状肩胛是什么？？
简单的为大家介绍一下
翼状肩胛的形成的原因
翼状肩胛的形成的原因大概分为两种：原发性和继发性。
原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童，一般是有神经原性，骨性，软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。
继发性的翼状肩胛一般是由肌力不平衡导致，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。
有以下两种情况的外翻
1、一种是菱形肌和前锯肌松弛无力导致的肩胛骨内侧缘外翻上翘，加强菱形肌和前据肌就可以让肩胛骨紧贴在背上了；
2、另一种是肩胛骨下角上翘，原因是胸小肌过紧，中下斜方肌无力造成，所以要松解胸小肌，强化中下斜方肌。
造成“翼状肩胛”
和你日常生活中的行为有关
比如经常趴在床上、撑着桌子等
我的天呐....
所以“蝴蝶骨”根本不是什么性感
竟然是种病！！
跟性感没有半毛钱关系...
翼状肩胛有什么危害？
① 影响美观性。
② 引起肩胛骨周围肌肉力量不均衡，肩胛骨周围的疼痛。
③ 影响肩胛骨的稳定性，产生肩部的疼痛。
④ 降低肩关节的灵活性。
⑤ 影响胸椎和颈椎，导致颈部和肩部的疼痛。
这些危害综合起来你知道你会怎么样吗？我来告诉你！
●你工作的时候会特别容易累，上背很容易酸痛。
●再严重一点的话，连胳膊都举不过头顶了。
如何判断自己是否“翼状肩胛”？
1、放松状态下观察内侧缘是否翘起（对于脂肪较多的辨别是有一定难度的）。
2、手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起
3、手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起。
该如何矫正“翼状肩胛”？
第一步：肌肉拉伸
每次30-60秒，一天多次，至少需要坚持数周，不可能一晚上就有效果。
第二步：强化前锯肌（重点）
如果你听不懂任何理论，那我告诉你，训练强化前锯肌就对了。
动作1
动作2
动作3
动作4
所以
小姐姐们别再追求什么“蝴蝶骨”了
她们知道真相后
不知道会是什么感想？
