骏业纪5 体能

如果赫拉克勒斯没有将安泰乌斯举离大地，切断大地女神对安泰乌斯的力量补给，赫拉克勒斯恐怕最终会败在安泰乌斯手上。——毕竟，你很难战胜一个体能从不下降的人。

在经历七、八月颠倒昼夜紧张工作，睡眠质量糟糕透顶，身心疲敝不堪，连带情绪恶劣至极。八月底，请假两天到深圳与大学同学小妖小聚。我们在杨梅坑海边吹海风、在莲花山公园爬山、在深圳湾岸边散步，在华南特有的湿热空气氤氲下，身体和精神得到明显的舒缓。同时，我也更加深刻地意识到：体能问题已经到了必须解决的地步。没有充足的燃料供给，坦克、飞机、军舰不过一堆废铁。体能不济，任何梦想、任何计划都是空谈！

九月，实施《运动促进法案》（我称之为“健康·活力生活”模式）：坚持每周运动至少四次，每周运动时间保证5小时，戒断夜宵夜饮。同时，坚持每天晚上22：40分准时上床睡觉，次日6：30起床，确保充足的睡眠。不定时打坐禅修（30分钟）或短冥想（5—10分钟），澄清神明。九月的单月运动量达到创纪录的747分，跑步59公里。我明显感觉到身体各项机能迅速改善，每天上班都神清气爽，心情不自觉地愉悦。

十月，我有意暂停运动，将自己的状态与九月进行对比：十月身心各方面都呈现下降趋势。所幸经过国庆长假的休息，倒也没发生严重的恶化。

十一月，恢复“健康·活力生活”模式，并建立“Star Samurai”制度进一步强化：设立更详细严格明确的奖惩机制（运动量、运动次数、运动时长等等），强调每周的运动时间达到6小时，坚持在重庆十一月清晨的天气里洗冷水澡，某一天即使没有运动也坚持步行过15000步等等。身心各方面迅速恢复、迅速增强。每天都能做到精神饱满、乐观越快地投入一整天的工作。