冥想吧，健身少女！
熟悉我的人都知道，本人是个实打实的大胃王，食量在我妈形容来看就是“这个孩子每天吃饭的时候就跟黏在饭桌上一样，家里东西不吃完了不下餐桌”。之前BBC有个纪录片，把吃饭多的人分了三个组，一种是吃的特多不知道饱型，一种是长期饥饿看啥想吃啥型，一种是一遇到压力就条件反射靠吃抚慰型。纪录片播出时，BBC官网还给了在线测试地址，我测完，好么，前两个各占40%，最后一个占20%，一个综合水平全面发展的七把叉。
也因为这个原因，虽然我吃饭非常健康，基本从来不吃垃圾食品，多吃水果蔬菜低碳水低脂肪（嘛相对普通人来说），体脂还是徘徊在一个非常壮实的程度死也下不去。
平台期平台了快半年，我忽然意识到，运动再多也不够，不少吃是不行的。
但是少吃，臣妾做不到啊！！
你们知道人在想吃东西时候那种抓耳挠腮的感觉吗？有时候是肚子饿，胃里面跟有一把刀子在割一样，明明不是胃疼，饥饿的感觉却撕心裂肺的要命。
低碳水之后这种感觉没太有了，但是取而代之的是一种无法描述的食欲。我不饿，我胃里没太有感觉，但是我的头脑在清晰地说，我要吃东西，我再不吃东西就疯了，你去给我搞一盆吃的来——真的，是一盆。
我需要吃这么多吗？我不需要。但是我饿。我的食欲替代了我的理智，拒绝让我给自己创造任何热量差。
（注意，我说的不是节食。我是真的单纯吃太多，多到吓人那种程度。我只想偶尔跟正常小姑娘一个饭量……）
这种理智上想，但生理上做不到的情况并不止限于饮食。有时候我理智上想去运动，身体上却懒得动。理智上想复习想写作业，生理上却只想瘫在床上看新出的美剧。心情不好或者疲劳的时候这种状态尤其严重——所以之前我一直猜测，大概人的自制力是有限的，用在了一个地方就不能用在另一个地方。所以我小心翼翼维持着稳态，吃好喝好睡好，只为了保留那么点精力好好学习。
但是我今天忽然看到一个新的理论：人生来都是倾向于走捷径的，是你的前额叶，你的理智、思维、认知中心，去负责抑制这种走捷径的冲动，去帮助你通过复杂举动得到利益最大化。
比如说，一个男人走在路上看见一个漂亮小姑娘，他的本能可能是上去摸一把，但是是他的前额叶告诉他“不行这样做不符合社会规则，忍住”，然后以此做到一个体面的人去融入社会，去完成正常的社交求偶行为。
而前额叶受到损伤的人，这种抑制本能冲动的能力经常会受到限制。最经典的例子，早年美国有个铁路工人，因为一场爆炸，前额叶被一根飞起的铁钉穿过。他本人虽然活了下来，但受到损伤后，他从一个体面、可靠、诚实的工地负责人，变成了一个冲动、暴力、经常言语不当的混蛋，也因此在下半生没能维持住任何一份长期工作。
再一个例子，某养老院一个前额叶受损的老人，强奸了一个八十岁的阿兹海默症妇女。再再一个例子，科学调查发现，美国被处决的死刑犯里，百分之四十的人前额叶皮质有过损伤。再再再一个例子，前额叶损伤的病人，面对“忍住不拿这个棉花糖，等下能拿到两颗”这种任务时，永远无法成功完成——他们永远会屈服于当下想吃棉花糖的冲动，哪怕理智清晰知道这样会损失另一颗棉花糖。
当然了，正常人肯定会问，剩下的百分之六十是咋回事。具体实验数据我没看到，但是之后我又听了另一个小故事——美国死刑犯和重刑犯的脑部扫描现实，很多犯人杏仁核尺寸要大于正常人。
杏仁核也是脑内一个非常重要的结构，归属于边缘系统，和你的压力、冲动、暴力行为息息相关。曾经有一个案例，一个正常人忽然莫名其妙拿了把机关枪跑到塔楼上扫射人群，杀了十几个人之后又自杀。他所有熟人都表示，平时认识的他完全不是这个样子——结果最后尸体解剖现实他杏仁核里长了个小肿瘤。而人在压力状态下，杏仁核活动会明显更加活跃。
总而言之，杏仁核会增加你不理智的行为冲动，而前额叶负责抑制这种冲动。杏仁核和前额叶皮质是一个相互抑制的作用。
现在我们要回归主题了：我逼逼了这么半天，跟冥想到底有什么关系？
话说很久很久以前，我看了篇文章，说仅仅八个星期的冥想练习，就能显而易见地增厚前额叶皮质，减小杏仁核尺寸。
具体论文我懒得回头查了。我为啥写这个东西呢，因为今天听到这个前额叶皮质和杏仁核这个故事的时候，脑子里忽然闪过关于冥想的这篇文章，然后“啊！”一声，恍然大悟：
我上学期偶然经历过一段食量非常正常、不饿想不起来吃东西、运动和学习方面也非常自律的时间。仔细回想一下，正巧就是我第一次开始用headspace冥想的时候。等我停下来，虽然自律还是挺自律吧（因为我真的挺爱学习和运动的），吃东西却没数了。但是，上周开始，我忽然莫名其妙又没了胃口，每天零食跟打完拳的大碗夜宵直接省了。而就是从上周开始，我重新捡起了headspace冥想的习惯。
连着两回，不可能是巧合了。
的确，在我又一次文献搜索下，看到说科学家已经证明，长期的冥想练习有助于提高减脂效果——比起控制组，冥想练习组的减脂效果甚至要高出十倍！！十倍啊朋友们！！
所以，出于好奇心，也出于想好好减脂好好跳舞的动机，我准备把每天十分钟冥想一直坚持下去，跟大家汇报汇报我停滞了半年之久的体重到底能不能突破平台往下继续掉。我也鼓励大家下载个headspace或者类似的软件，跟着一起试一试，看看所谓冥想能平复思绪、增强自控力，究竟是不是个例。
总而言之，有兴趣的就一起冥想试试看吧！记得跟我讲一讲感受哦！
