冥想100天记录分享DAY13--关于沟通
回顾：决定参加100天的冥想课，为了记录，为了记录本身的坚持，在这里记录一下。
DAY 12 复习 https://www.douban.com/note/743050969/
从第20节进入探索自我的模块，在此之前要做一个基本准备：沟通。
沟通：表达自我和倾听他人。
良好的沟通：忠于自己的内心，毫无保留，坦诚，自然而然。情绪稳定和有亲和力。
倾听他人时要注意把所有的成见和主观意见摆在一边，不要进行太多善与恶、对与错的价值判断。从小到大，有一些人说过我愿意倾听，但是后来我越来越发现，遇到逻辑不自洽的时候，我会很容易引发“不满情绪”，会觉得对方不可理喻，有可能会试图说服对方，但也经常会怕吵架，而终止讨论，看来我也不是善于倾听的人。
沟通中两件危险的事
只听得进去自己想听的，忽视了与自己不同的意见。
拘泥于言词的表面意义，过分解读对方话语的字面意思，或者陷在表达方式和情绪上，却忽视这些话背后的精神和真正的意图。（哈哈，经常过分解读老公的意思）
不刻意迎合别人，保持自然，如实表达自己，自己会快乐，也会给别人传递快乐==舒服感。表达必要信息想基础上尽可能表达自己的意思。所谓的不卑不亢，大大方方，谁不想呢？
【练习】
今天尝试了一个舒服的姿势，把头仰靠在椅背上（家里的椅子是那种大的靠背办公椅），很舒服啊！导致的结果就是困意来袭，这样仰着睡过去是很能的的......赶紧挺直身子完成了后面几分钟，有杂念，但很平静。
