健身减脂打卡第129天—午餐

午餐：

芋头+鸡腿（去皮）+花椰菜

花椰菜是早上剩的半颗炒了

还剩一个芋头

减脂期吃任何肉类都不能吃皮哦，皮基本都是纯脂肪，你细品。

鸡腿自己煮的，没放盐，就锅热了喷点橄榄油，是的，喷壶喷几下，可以忽略不计。 放葱姜蒜爆香，然后鸡腿放进去煸炒香，放水淹没鸡腿大火烧开，一勺生抽两勺老抽一勺蚝油，十分钟不到，收汁就熟了。 下午有两小时运动，无氧力量训练为主，还有半小时HIIT，午餐蛋白质管够，营养搭配一定要吃饱，才有力气呀。 都是低热量的，不用担心热量摄入。 大白日常监督我吃饭，看着我吃肉的眼神很奇怪，不知道在想啥，哈哈哈哈，他不吃鸡肉🐔。