心升明月——采薇心理咨询笔记之总结(一)

采薇的来访登记信息

女，28，本科毕业，离职状态。

咨询主题：不知道咨询些什么，主要困扰是对自己充满怀疑，精神颓废，特别焦虑，找不到属于自己的位置，无法融入集体，道理都明白但行动力太差。

生理表现：浑身无力，易疲劳，狂出汗。

心理表现：思维消极，陷入虚无感 ；情绪低落，苦闷，暴躁；闭门不出，不想交流，动辄泪流满面，无法自控，惰性极大。

社会支持：亲情距离感鲜明，好像没有爱的能力，爱情基本无法长期维持，友情渐渐疏离。

自我分析：成长环境影响，但自身性格无法突破压力与挫折。

咨询期望：无明确期望，希望比现在好一些。首次咨询我摘录的信息咨询表现：内疚，羞涩，谈及经济状态及家里状态时，低眉落泪不止。

咨询师初次咨询摘录：

1、高中时期更严重，会想人活着没有什么意义，自我评价低，不认为自己成绩好就意味着什么。

2、如果有一种死法让别人不受伤害，那么会感觉对自己是一种解脱，前些年有过自杀想法。

3、帮家里人在县城买房，目的是不想让妈妈那么辛苦，有幸福感，自己之前的工资收入都寄回给妈妈。

4、父亲在自己年幼时脑栓，行动不便。病前打妈妈，病后常与妈妈争吵。

5、妈妈在自己小时候当自己面试图自杀，记忆犹新——“妈妈把自己的痛苦生生地展现在自己跟前”，妈妈常说不是为了你们，为了你，我就.......

6、有哥哥，高中时期沉迷游戏，逃学，在自己初中时，消失10年，自己想方设法找他，回来后并无改变。

处理：介绍心理观，解释咨询方案（目标、技术、心理与问题的关系），签订咨询合同。

采薇的心理咨询总结（一）

认识燕子姐是通过豆瓣，在2018年8月。当时我终于意识到自己的情绪问题很严重，怎么努力都无法自己搞定，是需要治疗的。

15年以来，我第一次决心要做心理咨询，或者去医院开药吃。我虽然下了决心，又感到迷茫。茫茫医海，要怎么找到靠谱的医生呢？当时我内心脆弱，穷困潦倒，很怕遇到庸医，让自己更无望。

幸运的是这迷茫感很快就消失了，我看到燕子姐在豆瓣发的帖子，联系了她，很快见了面，开始咨询。

咨询开始的时候我并没有抱很大希望，毕竟一病15年，我知道自己是个什么鸟样。再说我一向对陌生的东西持保留态度，很难有全身心的信任。心理咨询对我来说就是全然陌生的，从前我感觉咨询师是很遥远的一群人，我以为心理咨询跟在医院看病一样，我说问题症状，咨询师给解决办法。

初见燕子姐却感觉很随和普通，并没有显得格外睿智超脱高大上，没啥距离感。心理咨询也不是我问她答，反倒是我说她问，她问我答。

从8月1日到12月6日，我们一起做了12次咨询。我现场的表现基本如下，开场白：“老师，我的问题还是很严重啊……”，抓狂白：“啊？您问我为什么？我怎么知道……”，恍然大悟白：“哎呀，这个问题原来是这样的啊，我知道了”，下次开场白：“老师，我知道解决问题的方法很简单，可是我做不到啊”，抓狂白：“啊？为什么做不到？我就是做不到啊……我是不是无可救药了啊”……就这样反反复复，摇摆不定。

咨询师的说明：的确如此，每次她带着问题来，再带着感悟回去，下次又带着新的问题来。我从不同的知识与现象角度，提出困惑与质疑，迫使她用自己的思考一次又一次冲击自己心理结构的卡点，等待着她心理结构的网络交通全线开通的那天。

我虽然态度端正，一直坚持做咨询，但也曾多次怀疑只用心理咨询是很难治我的，好容易挂了一位专家的号，跑到医院里去。专家让我住院两周，我因为没有钱，想着赚点钱再住院，所以只开了些药。这些药我在严重失眠难受的时候试吃了两天，结果更失眠而且肠胃不适，才放弃了。

中间还有这事，她隐瞒了，如果吃了的话，那么咨询效果极有可能被她误解而中断咨询转而依靠上药物。而这只会改变她的感受性，于她旧日的心理结构没有任何作用。

直到第12次咨询之后，12月9日，我无意中读了一本书，突然把所有的问题都想通了。这书我几年前曾经背诵过，当时并没有什么领悟。我知道是因为心理学，我才终于读懂了这本书，也读通了我自己。在此之前我还在纠结住院的事，并对人们所说的“抑郁复发更难治”感到恐惧，但这之后，我突然明白了一切，清晰地知道我被治愈了。

她说的是《大学》，她大学时代背过，可是多年无感不能理解，但在咨询过程里我们对于人生意义的反复探讨与《大学》之表达是一致的，因而在心理结构的疏通整理之后促成了她的顿悟(心理结构的疏通是顿悟的必要条件，这一点当你看了采薇完整的咨询笔记之后就会明白)。

我身边了解抑郁症的人都表示质疑，有些质疑我的病史并没有这么久，病情并没有很严重；有些质疑我只是自己觉得好了，未必是真的好了，说不定哪天又坏了。而不了解抑郁症的人会说，“我就说吧，你只是自己觉得自己有病，其实还不是想通了就行了，早听我的话也不用走这么多弯路了。”只能说如人饮水，冷暖自知。很多时候对你来说是关乎生死的大事，在别人看来，也不过是轻巧的几句话就可以解决的。明白这一点很重要，就不会到不懂的人身上去强求理解。我找了我的咨询老师燕子姐，确认了治愈这件事。所以说专业的事，还是要交给专业的人来做。

我记得她最后一次咨询，一开始描述了自己的状态，然后用绝望的眼光看着我，问：“这没办法了吗？”我听完，把笔放下，认真地看着她说：“是，我也没办法了，吃药吧！”她不甘心地狐疑地看着我，我心想：“不逼你，你不开窍！”接着我们继续咨询，这次咨询后，她高兴地告诉我她知道了不快乐也是自己可以驾驭的。然后我要她回去思考：你想过什么样的人生？过了几天，她兴奋地打电话告诉我，她开窍了！

现在是2019年3月了，这几个月我感觉好极了。如果你不曾经历我这样的过程，就不会知道，我说的好极了究竟是什么样的好极了，我甚至都不能向你解释清楚。

这样说吧，以前，我无数次想象过要去死，反复研究过自杀的方法，曾自以为找到了一个有效的自杀途径而欣喜若狂，也曾尝试过，更无数次渴望自己走在路上被撞死，晚上睡着了第二天不再醒来。我不明白我为什么要出生，不知道我要去哪里，该干些什么。我不想存在于这个世界上，活着没啥意义，死了没啥遗憾，唯愿灰飞烟灭，不以任何形式存在于任何空间。

现在，我很珍惜自己，我知道我为什么要来，该要去向哪里，想做些什么。过马路会多等一会，睡觉会早一点。想起以前的自己，我就想抱抱她。

以前，我为过去的经历痛苦纠结，怨天尤人，为什么上天不垂怜，为什么父母不慈爱，为什么家庭不和睦，为什么自己一无所有一无所长，我通通都想不明白，提不起来，也放不下去。

现在，我明白了痛苦有多值得，不痛不足以谈人生，也知道自己有多幸运，拥有的刚刚好这么多，足够平淡地生活。

以前，我渴望回家又极端害怕回家，不爱打电话，不爱拜年走亲戚，提及家庭会泪流满面，严重到2018年春节真的没有回家，因为2017年春节回家有几个晚上我都是等家人睡了就捂在被子里哭，我害怕自己捂不住了，让家人知道我的真实情况，吓到他们。

而2019年，我高高兴兴地回家去了，帮父母分担活计，到处去拜年，不懒惰，不烦躁，很踏实。这其中，我还是有些担心，回到以前的刺激环境当中，她会怎么实践呢？特意交代，而她充满信心，结果也正如她所言。

以前，我觉得这辈子都不会结婚，更不会生孩子，我不知道要怎么融入另一个家庭，对建立家庭也没有信心，甚至无法完全信任一个人，更不想拖累无辜的人。但又会非常恐慌，大家都有着落，偏我一人漂泊，想到明天就害怕。现在，一切随缘，有那个人我会珍惜，没有我也不害怕。毕竟，像我这样自由的人，本该潇洒过一生……

以前，我很难交到朋友，很少遇到相投的人，我以为我生来薄情寡爱，所以孤单都是我活该。现在，随处可见真情，我已不再孤单，说到相投，知己本来一个就足够，何必人人高山流水。

以前我写作言之无物，经常卡住，我以为是技巧不足和练习太少，看别人写的东西我也分不清好坏，就像吃不出咸淡一样。现在，我不写则已，一写停不下来，这不见得有啥好，但至少我明白，好文章要怎么才能写出来，谁写文章为名为利，谁的文章怀有大爱。

以前我读经典书籍总是读不进去，强逼着自己读几页很快就全都忘掉。我觉得自己太笨，太懒惰，太拖延。现在，我明白只是因为读不懂也不通。经典都是从生活的土壤里一寸一寸长出来的大树，倘若无法安于生活，又怎么知道树是怎么长出来的呢。由此我也明白了教育应该有什么样的意义，我甚至理解了在每个环境、行业、爱好中表现优秀的人，他们是不一样的人，所在的领域也不同，有些甚至从来也不问一句人生的意义是什么，却为何能够获得更多的意义感。

总的来说，以前，我感觉眼前有一层厚厚的布，看什么都看不清、不明白，有时候借助外物看清了一会儿，转眼又糊了。不知道怎么活，很多事不知道该怎么做，鸡汤遍人间，攻略烂大街，看起来很好但都不管用。现在，我眼里的世界很清晰，做事不再那么纠结。

我看清了自己。以前和现在相差实在太大了，说也说不完。从外表看我还是我，但从内心，我自己才知道有多么不同。大到宇宙，小到人生，更小到柴米油盐，一通则百通，无事难明了。剩下的就是安于生活，勇于实践，一点一滴生长。

这一切说出来好像很玄，毕竟人与人不同，这只是我的经历，既不能复制，也未必是真理。我分享这些，也只是为了说明一件事：无论你是谁，生活已经给了你足够的东西，只要你给自己足够的时间，心理咨询一定能够启发你，去认清这个世界，和你自己。

认清会带来安住，所有的痛苦彷徨都会被安住融化，变成平和喜乐。你愿意相信心理学，或者像我一样，就算不相信也坚定地去做咨询，就会有这样的明天在等待你。

还有一件事很重要，专业的事，要找专业的人来做。不要盲目地灌心灵鸡汤，不要听不懂的人讲大道理，不要一味追求正能量，对有些患者有用的东西未必对你有用，趁自己还有力量尽可能少走弯路，就能多一分心力，通过专业的心理咨询找回自己。

大家都知道，心理咨询是一对一，专业的咨询师对每个人都有量身定制的方案，不会拿一个公式往所有人身上套，这正如优秀的医生一样，不可能只用一个药方，就能治好所有人。毕竟，没什么好坏之分，每个人的身体都是独一无二的，心，更是如此。

是的，的确如此，每上人都是独一无二的个体，心理咨询必须围绕每个个体独特的心理环境来展开，但最后收获的都是认清自己，理解世界，理解关系，祝福采薇！

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采薇，爱你么么哒！