已瘦16斤不反弹减脂餐—打卡第133天午餐

午餐： 杂粮窝窝头+莴笋+鸡腿

主食本来换成芋头更好，但家里就剩窝窝头了，将就一下吧。平时建议窝窝头一周吃两次就行，尽量选择芋头和南瓜这种低GI的食物。 莴笋清炒还不错，冬天应季菜，吃习惯的话味道可以接受呢。 鸡腿依然水煮放酱油，提前去皮后剪几刀用料酒、蚝油、生抽、姜葱腌制一小时。 有个小插曲，鸡腿煮到一半的时候燃气没气儿了，火断了，哈哈哈哈哈，还好肉熟了，汤还没收汁，吃吧吃吧，要啥自行车。