【Day61】一个自律的人的周末和节假日
我的周末通常是这样度过的。
■上午至中午
休息日也早上6点半至7点起床， 平时6点起床，所以生物钟已经形成习惯，我周末和节假日都不设闹钟，自然醒的时间基本上也都是6点多。周末和节假日我基本上也不去随意地打破自己的作息习惯。让身体形成习惯，你就会自动地按照习惯生活。
早起后，喝一杯温开水和半杯放了柠檬酸的为白开水，柠檬酸可以让我们身体从疲劳中迅速恢复，增强免疫力。然后早餐通常是轻碳水（芝麻杂粮糊），水果，水煮鸡蛋和些许蔬菜。打扫卫生，每天都打扫卫生，但是周末会专注整理一个地方，进行一些断舍离。
9点去健身房做热瑜伽，然后洗个澡，11点多回家读一个小时的书，吃中饭，中午一般吃些蔬菜，蛋白质和粥。有时中午和朋友有约，会和朋友一起吃中饭。
■下午
如果一个人在家时，会读英语，写作，或是看书，有时会追剧。我基本上按照我的6个领域来安排我的生活和学习。有时也会出去逛逛街，买点东西，或是去东京的某个地方看画展。我给自己定的习惯，每个月做两次Date Tokyo。因为东京真的是一个值得到处看看的城市，你经常会发现很多惊喜，看自己不熟悉的风景，也会刺激自己的大脑，让自己大脑保持新鲜的感觉。
■黄昏到晚上
会做一些运动，周日有时会去钱汤，日本的钱汤我真的喜欢，可惜日本的年轻人也越来越不太用钱汤，所以钱汤越来越少。在钱汤内放松自己的神经，去过钱汤，一定会睡得很熟，周一你会觉得自己精力充沛。读书，学英语。11点前睡觉。
周末和节假日，有几件事情是我必做的。
※轻断食：半天的时间，肌肤也不涂抹什么，也不看手机等电子产品和书，杂志，身体，肌肤和大脑同时断食。
※为自己做健康可口的清淡饭菜：杂粮粥，青菜
※冥想和运动：让大脑从一周的工作中彻底腾空，健身让自己更加自信。
※一周的复盘和PDCA，制定下一周的计划：你对自己目标和想要的东西会越来越清晰。
如果有小长假什么的，我会去旅行。对我而言，旅行时最佳的认知自我，自我调整的方法。
过好休息日，也是减压的最好的方式，腾空和舒缓自己的肠胃，大脑，肌肤，身体，让自己修心养性，以便迎接下一周的工作。好好地过好每一个节假日。你会有更多的收获，也会离你自己想要的东西更近。
