【干货分享】
舞蹈的魅力离不开扎实的基本功，那么舞蹈的基本功到底是什么呢？是压腿、下腰吗？不是，是技术技巧吗？也不是，而是这八大要素。
基本功第一要素：站
俗话说，行家一出手就知有没有，基本功不扎实你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你没戏了！站都站不好，更不要谈其它基本功和动作，所以站为第一要素！
提高训练：开脚、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶此曰站！
基本功第二要素：立
立是站的延伸，在立的过程中保留站的所有要领，同时还需稳定身体的重心。立得好的标志是姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。
提高训练：把上半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖等训练。
基本功第三要素：直
直主要指的是腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。直练好的标志是线条漂亮，挺而不僵。
提高训练：把所有动作都贯穿着“直”的要求，脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷，腿的“直”方得以实现。后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶。
基本功第四要素：行
对于部门学员来说，让他摆动作可能还不错，但是真正走的时候，动作、姿态、气质全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！
“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。
提高训练：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。
基本功第五要素：韧
韧指的是身体的柔韧性，也就是大家所熟知的软开度，包括脚背、腿、腰等，韧带及关节的柔韧和拓展。韧性练的好可以让身体的空间变现力增强、完成动作的阻力减小。
提高训练：压、踢、耗、甩......
基本功第六要素：快
快指的是动作的速度快，快而不紧、快而不懈。快练的好的标志是灵巧度增强，快速变换舞姿的能力大大提高。
提高训练：把杆上的小踢腿、弹腿、大踢腿、甩腰，把下的小跳都是解决快的有效方式。
基本功第七要素：轻
轻指的是完成舞蹈动作的时候轻松，腾空轻盈、落地轻缓。轻练好的标志，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。
提高训练：蹲组合、控制组合、跳跃组合都可直接提高轻的质感。
基本第八要素：稳
稳指的是动作平稳、舞姿标准。稳练好的标志是动作行云流水、舞姿转换精确。
提高训练：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。