【读书记录】微习惯

1.如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。

2.人们总会习惯型地高估自己的自控力。

对于大目标，我们会产生畏难情绪，比如，今天要锻炼30分钟，只是想一想你都会感觉很痛苦；小行动就不一样了，它更容易办的到，更容易成功，更容易引发惯性。比如，我现在做一个俯卧撑，你会轻而易举的完成，接下来你会想我到底能做几个俯卧撑， 就会继续做下去直到疲惫。

微习惯的策略，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。

坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇。

在大脑里有习惯改变的两个重要部分，一个是基底神经节，一个是前额皮层，基底神经节不聪明但是很高效，它会帮你节省精力，前额皮层很聪明可缺乏耐力，很容易疲劳，但它是改变的关键。