从不涂眼霜 30岁了也没有皱纹啊 — 我的极简护肤之道

我穿了露肩的衣服 结果没有拍进去。。。不是裸体！！

再附上昨天去参加活动刚拍的照片，左边有美颜右边没有 （然鹅感觉右边的皮肤看起来更好啊，虽然脸看起来是滚圆滚圆的...）首先放张自己的照片镇楼是因为要拿事实说话。目前在没有医美的大前提下，没有肉眼可见的皱纹，笑起来也没有；皮肤整体比较紧实饱满 。 自我判断肤色还是亮的，但是之前澳洲念书的时候，爱去沙滩晒太阳，所以脸上还是有些晒斑。但我觉得它们是个人特色而不是瑕疵。然后由于个性也比较逗逼，一般人见到我都以为我大学刚毕业。近几年来去新公司报道常常被当做一个小员工，大家知道我的年龄和职位之后都会大吃一惊哈哈。

一年的护肤的费用应该没有超过1000元，每天护肤就只有2-3个步骤，却有最省心的皮肤.....通常问我是怎么保养皮肤的人听到我这个护肤状态都会大吃一惊。今天就想和大家分享一下我的护肤理念，可能主流的护肤博主们会不太一样，希望你可以耐心的看下去，因为护肤不能只做表面工作！

我觉得好的皮肤要达到4个维度：

1. 健康稳定是第一位，常常过敏、爆痘的不算健康皮肤

2. 紧实、饱满： 这样的皮肤会让你看起来年轻、精神

3. 细腻: 毛孔小、皮肤纹理细致

4.干净透亮： 没有暗沉、痘痘和斑斑点点啦，可爱的小雀斑当然不算在内

肤色对我来说反而不是那么重要，其实达到上述条件的话，小麦色也很漂亮，晒的金棕也很漂亮，白皙也很漂亮 —— 都有各自的美丽。

首先一定要改变的理念： 皮肤是一个人体器官，是身体健康与否的外在体现

这就像护发然后大家全把注意力集中在洗发水上，但是头发是从毛囊孕育出来的，把关注点放在健康的毛囊上以及提供给它足够的营养才是我们应该关注的。那么同样道理，皮肤的健康也来自于身体，从内到外。当然不是说护肤品没有用，我觉得护肤品是对好的皮肤有加持的作用，可以保湿、可以抗氧化预防皮肤老化，但是要单纯靠护肤品起死回生、让法令纹消失，说实话这个想法是有些过分乐观了。

想要好的皮肤问问你给了你的身体和皮肤什么滋养呢？我是个很爱面食的人！重庆小面螺蛳粉是真爱！但是我很清楚一碗面一碗白米饭里就是精制碳水哦，可以给到身体能量，但是论到营养，真的乏善可陈。所以平常一碗炒饭炒面解决一餐的人，有可能你的身体正在经历资源匮乏: 身体要的蛋白质维他命矿物质一直没有给到。巧妇难为无米之炊，当你摄入的营养只能勉强维持身体的基本运作，又怎么照顾得到皮肤？ 我都能听到来自身体的吐槽：我用来维持肌肉的蛋白都不够了我管你皮肤的胶原蛋白？！

我不崇尚严苛的饮食原则，但是每天吃的什么，至少心里要有个大概: 有没有摄入蛋白质（鸡蛋牛奶肉类或者植物类蛋白）、健康脂肪 （ 坚果牛油果）以及蔬菜水果给到身体维生素、矿物质以及帮助你便便的纤维？以及喝够水了吗？

不要盲目节食或短期内刻意吃的很健康但是无法坚持。要让饮食理念融入生活，也要懂得收放，有时候适当放过自己享受一块美味的蛋糕吧：毕竟享受生命、美好的心情也很重要！

请你为了自己，为了皮肤，开心一点

我特别喜欢和漂亮姐姐阿姨们学习护肤， 尤其是上了40\50的，在同年人里面肌肤状态脱颖而出的，因为她们的护肤哲学才是经过了时间考验的。 我认识的这样的姐姐们的护肤用品和手法可能都不一样，但是她们有个共同点 —— 就是心态非常的年轻、生活状态很饱满，没有一点小事情就怨天尤人的。所以从长久角度来说，心态、心情和皮肤状态的关系可能超乎我们大多数人的意料。

就我自己的经历来说：：4、5年前和前男友交往的时候，那个时候心情真的是起起伏伏，整个人的状态像坐过山车一样。分手期间，状态丧到不行。连我的一个直男老板，也问我你最近怎么了，感觉好像突然老了好几岁。分手后一段时间，有天照镜子，发现老娘的少女脸脸竟然有点塌了。现在想想，要是没有经历这段感情，保不准我现在看起来只有16。

不好的恋情，比时间更杀猪刀。珍爱生命，远离渣男。怎么活的更开心，是你人生最重要的课题！

每天问问自己：今天我可以做什么让自己快乐的事情呢？

便便通畅很重要！

哈哈哈哈，感觉话题转得很突兀，但是真的很重要呀！说实话我就没见过一个便秘的姑娘，肤色透亮的。我发现那些便便不顺畅的女孩纸们，一般皮肤都比较暗沉，而且比较容易长斑和长痘痘， 大家也可以去观察一下。道理很简单，在便秘的情况下，身体无法排出代谢废弃物以及毒素。参照第一条，皮肤是身体健康的外在表现，所以这些淤堵当然会在你的皮肤上体现出来。

对于排便不太顺畅的姑娘们，我推荐的做法是：早上起来第一件事就是大口大口的喝一杯暖热的柠檬水。我一般喝完几分钟就要去厕所了。这个方法推荐给我便秘的老妈和闺蜜，反馈都是解决了她们多年便便的问题 —— 莫名的很骄傲！

坚持运动、爱上流汗

还有比流汗更好的排毒以及清洁毛孔的方法吗？每次运动完，我都能肉眼观察到的皮肤都会变好。因为汗水从毛孔排出的时候，会冲刷出毛孔里累积的脏东西、毒素，等于从内到外清洗毛孔。所以记得每次运动完第一件事情就是，用清水冲脸！把脏东西赶紧洗掉。不然留在皮肤上再吸收回去也是蛮恶心的。

运动也会让你气血流通，改善你的面色。另外肤质好但是松松垮垮的，也会很显老啊！坚持运动习惯，多做力量型训练，让全身肌肤的紧实起来~ 在找到瑜伽之前，我一直觉得自己是个不喜欢运动的人。不喜欢跑步，因为觉得太枯燥；也不喜欢去健身房，因为我不喜欢单纯为了身材而运动；竞技类的运动又会让我十分紧张，加上我反应比较迟缓，所以根本无法乐在其中....后来发现了瑜伽，虽然一堂课里面会有很多学员一起，但是老师会强调你要根据自己的节奏、自己身体的状态去做体式；我喜欢在每一节课中，瑜伽都能让我很好的安静下来，引导我去感受自己的呼吸、身体，在将关注力往回收。每次做完瑜伽都感觉好像整个人都深深的呼出了一口气，能更轻松、专注。而身材上的变化，只是坚持做瑜伽的附属产物。我相信只要你去探索，多尝试，一定会找到一个让你真正喜欢、愿意坚持的运动，然后你就等着看自己的身心转变吧！

当以上都做到了，我们再来讨论涂涂抹抹的外在护肤吧！

原则是：不要折腾你的皮肤！

1.不要用清洁力很强的洗面奶

2.不要用成分很刺激的护肤品

3. 不要复杂护肤步骤：对于先用水，再用肌底液，再用精华，再用乳液的护肤说教，我只有一个问题：这些护肤品之间，不会在脸上产生化学反应吗 ？我在脸上一般只涂两层。

4. 尽可能的用自然成分的产品

日常护肤Routine：

清洁：

1. 卸妆：用纯天然的椰子油，这个习惯已经坚持10年 + 了，详细的可以看这篇: 我竟然用椰子油洗脸卸妆10年了
2. 清洁：我现在用的就是椰子洗发皂，其实我用它洗全身....表活极其温和，富含多种天然油脂，洗完脸部不干 ( 差不多一周一次）
3. 深层清洁和去角质：火山泥 （ 差不多2周一次）

日间护理：丽普司肽的六胜肽原液 + Aveeno大豆净化亮肤日霜/SPF30。

有SPF的日霜我试了好几种，最终选定Aveeno是因为我用过质地最清爽而且也不泛白的。原则上，我的护肤品都是无色素无香精无酒精，温和是第一条件。要香味喷点香水就好了，在护肤品里添加香精等让我觉得是增加刺激。

我的主要诉求就是抗衰老，所以买的是丽普司肽的六胜肽原液和Q10微乳，交换着用，一瓶用完用另外一瓶。完全不是广告，这里附上我自己的购买记录，已经用了一年+。我非常喜欢它的无色无味，也不含酒精，我的使用感是吸收很快，然后比较温和，它让我的皮肤极其的稳定。也推荐了身边很多女生朋友。价格也非常非常非常的实惠，和大家分享一下，也算是支持国货吧。

购买记录

夜间护理：

六胜肽原液 + Sukin 的超级绿乳液

Sukin的洗发水我之前也推荐过，反正我是很喜欢Sukin这个牌子，走得是自然温和路线，价钱也非常的平易近人。非常喜欢超级绿乳液的气味，很自然，不是香精的味道，质地很轻薄，我感觉很适合夏天使用，冬天可能对干皮来说保湿力度不够。

购买记录，一瓶乳液可以用好久

我个人不太相信敷面膜保养这件事。这是我之前看到一篇文章护肤类的文章，觉得是实诚有道理的，大家可以参考下。我自己几乎不敷面膜，感觉皮肤并没有差。敷了，也并没有感觉好。。。所以这笔钱，可以省下来。

对抗重力大法: 刮痧

面部刮痧这件事最近红遍了欧美，我在油管上看到老外拿着一块刮痧板在刮脸出教程。刮痧的目的我觉得就是让血液循环顺畅，淋巴通畅，让营养可以被输送到脸部皮肤。我自己常常感觉到刮完脸，脸会上去，而且变得紧致，简直就像打了肉毒哈哈哈。我推荐这个粉红水晶刮痧板！选择这块爱心刮痧板的原因，当然是因为它让我爆发少女心哈哈。而且爱心两块的角度也刚刚好，很适合刮下巴，和脸颊颧骨这儿。有时候我刮脸，比如黑眼圈的地方，或者面颊那里会有点酸胀，有时候还会刮出痧，就是有些淤堵的地方。这个是一个非常值得长期坚持的好习惯，平常刷剧的时候，就可以在脸上涂一点植物油，用适合的力道刮一会儿。相信我，它的效果肯定比敷面膜强大。

爱心刮痧板马云家购买口令：₤2RjM1aKniOF₤

可儿也在用这个爱心刮痧板呀！！

一个稳定的护肤流程老实说是有些无聊：用着同样的护肤品，简单的步骤每日重复，在同样的周期做着同样的事情。但是正是这样同样的重复，给了皮肤稳定的基础。今天试试这个、明天试试那个，皮肤不是试验田，找到适合自己的护肤品之后不要轻易被种草，也不要轻易被别人的安利绑架。之前分享了自己的椰子油卸妆习惯后，有很多的女生留言以及豆油我说，她们的皮肤真的好了很多，稳定了很多，觉得超开心的。希望这次的分享， 也可以唤醒一些盲目护肤、被误导的小仙女们，真正开始「护」肤，而不是伤害皮肤。

你有什么坚持了很久的护肤理念和做法吗？欢迎你留言和大家分享哦~

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