如何拥有一颗柔软的心（自以为是 的强迫性思维导致思考僵化）

心灵柔软，就能够以更加宽容的方式来接受自己和他人。

抛弃“一定要”的想法。

不要陷入“不努力就是没用的人”、“没有xx就无法活下去”、“不变瘦就不美丽“之类的想法中，思考出现偏误。

人并不需要在各方面都显得完美。同时，每个人千差万别，拥有独特个性是好事。

因此：有时候也要放松下来，以“好啦，算了吧！”的轻松心态来面对事物。当愤怒、嫉妒时，坦然接受自己的状态也是十分重要的。

行动方法：1、去运动，活动身体，去健身房；2、 和朋友聚聚：外出走走、吃饭聚餐，向值得信赖的人倾诉心事；3、看电影、听音乐🎵、阅读。比如尽情流泪、欢笑。4、倾吐内心负面情绪

ps小贴士：话语中多使用肯定句。不知不觉间：心情会变得更加开朗明亮、积极向上喔～

谢谢 YUUKI YUU