越担心失败，越容易失败，警惕瓦伦达效应

美国著名的走钢丝表演家瓦伦达的表演以精彩稳健而闻名全国，于是，在一个重要的场合，主办方邀请他为美国一些知名人物来表演。

瓦伦达特别重视这次表演，一次又一次地练习，琢磨每一个细节，每一个动作。表演的当天，他一如既往地没有使用安全绳索，因为他有100%的把握不会出错。

可是，在他走到钢丝中间，刚做完两个难度对他来说并不算大的动作时，意外发生了，他从10米的高空坠落下来，一命呜呼。

事故就这样发生了，他的家人悲痛欲绝，妻子说道，她就知道他这次会出事，因为他太紧张了，在出场之前一直说，这次太重要了，不能失败。结果悲剧就发生了。

以往表演时，瓦伦达没有那么大的压力不会去想失败了怎么样，他只关注走钢丝这件事本身。可是，这次太重要了，他的注意力一下子从走钢丝本身分散到了其他的方面，比如，失败的后果。

我们在现实生活中，往往也有过同样的感受，比如，考试时一直想着，我一定要考好，不然父母会生气，同学会嘲笑，结果考试结果不但不如人意，连以前会做的题目都一塌糊涂。如果不去想那么多，不希望一定考好，结果却超常发挥，考出了意外的好成绩。心理学家把这种为了达到目的，患得患失的心理称为瓦伦达心态。

为什么会产生瓦伦达心态呢？

首先，是我们害怕失败。越担心失败，越不能把注意力集中在事物本身。就像瓦伦达，就像考试时的我们。

其次，就是内心的恐惧感。害怕失败，就会产生恐惧感，就会一直去想象不能成功的后果，反而越想越怕。

那么，怎么战胜瓦伦达心态呢？

一、专心致志。

瓦伦达以前为什么能够成功呢？

首先，与他的有意注意能力强有关，有意注意能力是一种主动地服从于一定活动任务的注意，受人的意识控制和支配。他能帮助人们不受其他因素干扰，只专注于一件事情。

其次，与生存刺激强度有关。走钢丝本身是件危险的事情，需要高度集中的注意力。而不带安全锁具的情况下，刺激更强。而刺激越强，注意力越集中。可以说瓦伦达的注意力被活化了。

再次，与瓦伦达的注意力稳定性有关。注意稳定性是指在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间。瓦伦达对走钢丝这件事是有着充分的认知的，他也十分喜欢这个事业，注意力的稳定性才会更高。

最后，与人的体质心情息息相关。像休息不好，心情烦躁，感冒发烧等情况都是可以带来毁灭性的错误的。

二、熟能生巧。

乔布斯的产品发布会为什么能够那么成功？马云的演讲为什么能够打动人心？是因为他们在前面一次又一次地练习。据说，乔布斯在每次的产品发布会前，从PPT的展示，到拿出产品的角度、方法，甚至是灯光的设计都会进行一次又一次的演示，才能保证了每次发布会的成功。

日本作家户塚隆将也在《麦肯锡精英这样实践基本功》一书中也提到，在高盛、麦肯锡这样世界顶尖的公司，经常会看到有人在办公室一个人一次又一次地练习、讲话，在为见客户做准备。

只有一次又一次地练习，提高技艺，自己才能更加自信，从容面对。

三、避免干扰。

瓦伦达的失败就是太受这次表演成败的干扰了，以至于他不能专注于走钢丝这件事本身，最终酿成惨剧。

一个在脚手架上工作的建筑工人，如果不能专心建造，一会向四处观望、一会想象下面的高度，一会想一下千万不能摔下去，结果往往这样的担心有很大几率成为现实。

四、借助自我暗示，增强正能量。

我们可能都有过这样的感觉，刚刚想着某个人，结果就在街上碰着了。刚刚想着这几天好像双胞胎有点多，接下来，你会发现一直会碰见双胞胎。

斯坦福大学一项研究测试表明，人大脑的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，你想着不要去想粉红色的东西，你的脑海里就会不停出现粉红色的东西。这就是自我暗示的作用。

正确地进行自我暗示，有助于达成某项任务。比如，在演讲前，特别紧张，害怕失败时，可以不听地进行自我暗示，我准备很充足，我这次演讲一定会成功，一定会成功，一定会成功。这样的自我暗示，更能为自己增强能量。

五、拥有平常心。

去考驾照的朋友，可能很多人都会有过这样的经历，越是担心越过不了。特别是考的次数越多，压力越大，越不容易过。而拥有平常心态的人反而容易一把就考过了。

瓦伦达如果不受表演成功的名利所困扰，就像以往一样，拥有一颗平静的心态，可能就是不一样的结局。

瓦伦达效应的产生可能是诸多的压力，也可能是我们的自寻烦恼。拥有一颗平静而强大的内心是规避瓦伦达心态最好的办法，这就需要我们增强技艺，磨炼自身，认知自我，增强自信。