4000字长文，教你彻底搞定【挽回心态】难题

在生活中，不同的心态往往可以带来不同的结果。

身边有这样一个认识了很久的女生，各方面条件都非常不错，就是一直没有男朋友，渐渐的年纪大了，身边的朋友都结婚生子，只有她，一直还是孤身一人，大家都很奇怪，这么优秀的她为什么没有男朋友？

【公众号：陈妖姬】10000多例情感咨询经验，两性关系管理砖家，擅长挽回领域，深入剖析男女心理，和谁都聊得来。咨询直接添加我个人微信：Mibuyu0913（皇甫秀明），并且备注豆瓣。朋友圈每天更新案例和干货，纯围观也欢迎。

直到有一次和她出去吃饭我才知道原因： 一个看着不错的男孩过来和他搭讪，聊得一直不错，可是，到了交换号码这一步的时候，她拒绝了。等男孩走了，我问她为什么？

她说：我害怕。我怕聊着聊着对方不理我，我怕对方其实是一个渣男，我怕……

就是这种害怕的心态，让她一直躲避所有的男孩子。细细追问，我才知道，自从她的初恋劈腿导致分手之后，她开始对男性失去信心，觉得所有男的都是渣男，觉得每个男人对她都是别有用心的。后来慢慢的开导，她有了转变，对于感情不再害怕，就这样，遇到合适的男生她再也不躲了，现在，也即将步入婚姻的殿堂。

面对同样的事情，心态不同，结果真的会不一样。这一点，在进行情感挽回时，也是适用的。

在挽回的时候，心态的重要性更加突出。心态可以产生不同的行为导向，从而决定挽回的方法。方法，是你是否能成功挽回对方的关键。

挽回时到底需要拥有什么样的心态，很多人是不了解的，有些人只知道一味的纠缠，这样只会把对方推远，我建议，在挽回时要抱有以下的几种心态：

1. 面对分手，坦然接受

既然当初是真心的要在一起，那么说分开的时候，即便不是铁了心的，也肯定是经过深思熟虑的，这样慎重决定的事情，怎么可能用三言两语就轻易挽回呢？大家在进行挽回的时候，首先要做到的，就是正视这个事实，告诉自己已经和对方分开了。

有的人就会沉迷过去，在潜意识里仍然把对方当做是自己的恋人，以恋人的要求来要求对方，这是不对的。

在这个时期，对方无论做什么你都没有干涉的权利。有的人会在这个时候不接受单方面的分手，一味纠缠，去对方的单位或者住处闹，这会给对方增加太多的心理压力。谁都是要面子的，没有人愿意分一个手就闹得人尽皆知。你要知道，这时的哀求和眼泪换不来怜悯，只会得到反感。这时的你，应该做到的就是冷静并且接受已经分手的事实。

2.做好投资大量时间、打持久战的准备

刚分手之后，需要一段时间的断联。一般来说，断联半个月到几个月时间不等，这段时间，主要用来把对方对你否定的态度降低，甚至消除，为后期挽回铺垫。否定态度越小，改变对你的固有印象越容易。在这段时间里面，要求你重新塑造自我，结束断联后用一个全新的面貌去见对方，让对方眼前一亮。

在这期间，控制自己情感的表达，就算很喜欢，也要控制。控制投资就能控制你对他的需求感。有时候，分手的原因就是由于过高的需求感导致的。而且，在断联期间，也可以降低你和对方的冲突浓度，淡化负面的记忆，努力提升自己的事业和生活，再次见面时，让对方看到你真实美好的一面。在这段时间做到独立，在独立之后，才能创造价值，只有创造价值，才能给别人提供价值。只有变成有价值的人，才会被别人需要。

有的人希望挽回的成效可以立竿见影，让对方瞬间回到自己身边，这是不现实的。挽回情感是不可能速成的。时间长短因人而异，有的人一个月就能重新牵手，有的人一年可能也看不到成效。如果你抱着一个急于求成的心态，最后肯定会失望。

挽回需要一点点慢慢重新积累好感，建立起二次吸引，是一个漫长的过程，不要指望一蹴而就。要杜绝那种患得患失的心情，不能焦急，我知道，失去了爱人，有的人会感觉天都塌了，可是既然已经决定要挽回，就要摆正自己的心态，用冷静的态度来处理这个问题。对于挽回，没有任何的捷径，只有摆正心态，一步步的慢慢来。

3.坚信可以挽回，依旧保持底线

在挽回的时候，要相信事在人为。挽回的过程肯定会很艰难，要向对方展现一个不一样的自己，让对方再一次对自己动心，这件事本身就是具有挑战的。

在挽回的时候，你要有相当坚定的信念。有权威机构做过调查，两人相爱的几率只有0.049%，可是相爱的人成功复合的几率却有82%。TA因为你的长处爱上了你，又由于一些短板离开你，只要将短板补齐，TA还会再次爱上你的。

在挽回时，那种“都是我的错”、“都是我不好”、“都是我对不起他”的心态是绝对不能有的，就算是挽回，双方也要站在一个平等的地位，人无完人，所有人都是有缺点的，只要改正就好了，只要从头到脚彻底改变了，就可以了。在分开的时候，不要一直想怎么才能被他喜欢，只需要把自己变好，让自己更优秀。

想要挽回，就要改变你们的高低位，不再卑微，同时改变你们之间的格局。不改变高低位，最终还是会分手。低位者在高位者眼里没有吸引力，就会被抛弃，需要逆转，需要抗争，要找回自己丢失的尊严，在分开的时候，努力提高自己的吸引力。想要成功挽回，要把力气花在能够真正改变自己的事情上，不要只是哀怨难过，提升自己很重要。

4. 挽回时切忌过大的情绪波动

挽回和打仗是一样的，要有战略和战术。在确定战略的时候，要肯定，TA是自己的真命天子/真命天女，这样会对挽回有坚定的信念；在制定战术的时候，又不能这样想，要将TA看做是一个普通人，这样才不会因为他的一举一动、一颦一笑完全牵动你的心，不会因为他的笑而欣喜若狂、因为他的拒绝而黯然神伤，只有这样，才能保持一颗平静的心，才能在挽回时立于不败之地。

有的时候，双方矛盾过于突出，在挽回之前会建议有断联期。有的人会问，他要是在断联期忘记我了怎么办？我猜，各位想问的其实是，他对我的感情要是变淡了怎么办？其实，已经选择了分手，那么感情必然是已经变淡了。而此时选择运用断联，一定又是迫不得已，对方已经对你排斥、冷漠，如果一味纠缠，对方很有可能转变为厌恶。既然此时对方不想联系你，那么此时你们的感情已经到达了最低点了，又何来继续变淡这一说呢。

有的人会用以前和现在作比较，然后自怨自艾，抱怨现在对方的冷漠。这种心态就是不对的，要知道，一旦分手，分手前的一切都不算数。不论你们以前在一起有多么美好，现在只能是把对方当做陌生人，有时甚至比陌生人还要陌生，所以，此时不要有过多的要求，保持积极的心态。

5.认清自己的身份，降低心理预期

挽回时，两个人相处最好的状态就是以朋友的角度接触，如果你分手的状况比较严重，对方根本不见你，这种情况就比较糟糕了。如果对方愿意和你继续保持联系，有时你适度的关心对方也并不排斥，这就很好了，此时，保持一些小暧昧是最好不过的了。

把前任当成一个没那么重要的普通朋友淡淡相处，不干涉、不纠缠、不逼迫，给对方足够的时间和空间，这样才是形成良性互动的正确打开方式。

再次恢复联系之后，接触的时候要顺其自然，不要一直聊感情。TA对于你的动机其实是心知肚明的，如果你一味的聊感情，对方心理本能的就会处在防御状态，对你产生排斥的心理，从而转变对你的态度。而他对你这种冷淡的态度就会使你心态转换，患得患失，导致最后的不成功。

要想突破这种防御的心理，就需要做到循序渐进，顺其自然。把对方当做刚认识的人，不要贸然的约见面，这样只会把前期培养的好感消磨殆尽，只能进一步恶化他对你的态度。很多女孩子挽回男生的第一反应就是一味的去讨好，去付出，向对方做出改正错误的保证……这样做是不能挽回的，甚至会把对方越推越远。

断联的时候，想念对方是正常的。断联不是必要的过程，如果在联系的时候对方对你并不排斥，就可以不需要进行断联。可是有的时候，断联了一段时间，对方还是拒绝你，也不要气馁，这个很正常，证明此时的你还是没有消除对方的顾虑，对方依旧对你存在不满意的地方，这时候，不如再消失一下，说不定就能化主动为被动，看对方是否会主动来找你。人性存在害怕失去的弱点，要制造不可得性，不像以前那样在原地等他。这时的心态更为重要，不要因为对方一直拒绝你就心态崩塌，要继续有坚定的信念。

在进行挽回时，有很多人会用错误的方法，这些方法所造成的后果都是无法挽回的。这都是因为没有专业的指导造成的。尤其要杜绝以下几种错误的方法 ：

1. 哀怨控诉

在初步挽回的时候，喋喋不休、哭哭啼啼地问对方到底为什么离开自己。这样的追问，只可能得到对方敷衍的答案并且带给对方强大的心理压力，从而表现出更大的反感，然后这种反感会通过他的言行传达给你，让你体会到深深的无助，这种无助会给你的心灵带来重创，这种重创会带来恶性循环，影响最后挽回的结果。

分手之后总是把自己的付出挂在嘴边，往往只会感动自己，有时候，分手的理由可能就是你自己认为最好的付出，这种付出让TA有了很重的心理负担，所以选择了逃离。分手之后，还选择用付出来挽回，但是由于对方的不回应，容易产生一种深深的无力感，在这种情感的支持下，有些人就到处诉说自己的付出，这是不明智的。

你要知道即使分手了，对于曾经爱过的人，肯定还有感情在的，可是一直强调自己的付出，只会消磨TA对你的好感。想通过强调自己的付出来达到感动他的目的，让他回头，可能性不大，面对爱情里面的亏欠，大多数人会选择离开，因为离开比偿还轻松太多。

2. 自我伤害

有的人甚至用自虐的方式来试图挽回对方，曾经有一个女性咨询者，她和男友只是因为小小的矛盾而提出分手，明明是有希望复合的，可是，男生用刀子在手臂上刻下了女生的名字，再用流出的血给女生写挽回信，每天给女生拍手臂的照片……每次看到他这样，女生总有一种自己做错事得到惩罚的感觉，而且最大的感受不是感动而是害怕，害怕这个男生最终会伤害自己，有了这个顾虑，女生就坚持分手……由于男生的举动，让这个女生有不断想要逃的感觉，男生的举动不仅没有挽回感情，还加速了女生离开他的速度。自虐，就算成功挽回了，也是因为同情而不是爱情，这种感情不会长久的。自虐并不能得到爱情或者挽回爱情，在爱别人之前一定要爱自己。

用伤害自己的方式宣泄情绪，是最傻的办法，在你清醒过后都会怪自己对自己的不爱惜，反而会给他一种你很low的感觉。你千万不要试图让他心疼，既然已经分手了，那他就不会像以前一样心疼你，分手后只有比他过得好，提升自己的吸引力，才会有让他再次靠近的念头。

3. 过早的给对方塑造假想敌

曾经，年轻的我也相信这种方法可以让对方吃醋，然后意识到我的重要，自己回来。于是，每天在空间里发各种和异性摆拍的照片，那时的我，想通过这种方式可以展现自己的魅力，以为对方会因为这个吃醋，所以就每天等着他打来电话质问，一天天过去，当我再次发信息给他的时候，才发现自己已经被拉黑了。那时，我埋怨他狠心，现在回头想想，是自己太掉价了。

刚分手不久就有了别的亲密异性，如果你是女性，你就拥有了很高的亲子不确定性；如果你是男性，就让对方产生被短择的感觉。这时可能会有一种看透你真面目的感觉，感叹分手的高明，责怪自己以前格局不够才会跟你在一起。衍生竞争对手其实是挽回中常用的招数，在激发他的占有欲之前，必然是先提升自己，只有具备足够的价值输出，才能让他惋叹分手的可惜，想要重新追回你，当然，竞争对手的外在条件以及和你的亲密度都要有严格的把控，一不小心，过犹不及。

【公众号：陈妖姬】10000多例情感咨询经验，两性关系管理砖家，擅长挽回领域，深入剖析男女心理，和谁都聊得来。咨询直接添加我个人微信：Mibuyu0913（皇甫秀明），并且备注豆瓣。朋友圈每天更新案例和干货，纯围观也欢迎。